Unisci i semi di chia con l'avena e goditi il ​​giorno successivo

È da un po 'che non lo sentiamo la colazione è il pasto più importante della giornata, e la sua buona qualità è cruciale per il funzionamento del nostro corpo durante il giorno. Con questo in mente, ora vogliamo condividere un'interessante ricetta per i semi di avena chia.

Con la colazione rompiamo il digiuno della notte e forniamo al corpo l'energia di cui ha bisogno per svolgere i suoi compiti nelle prime ore del giorno..

Tuttavia, ci sono alcune tendenze e abitudini che riducono la sua qualità o impediscono a ciascuno di godere dei suoi benefici..

La fretta di correre al lavoro, la convinzione che non fare colazione possa aiutarti a perdere peso o la mancanza di fame sono una piccola parte della scusa per non mangiarla al mattino..

per fortuna, sempre più sono quelli che si preoccupano di consumarlo e soprattutto per garantire che sia nutrizionalmente sano.

Sana colazione di semi di chia con farina d'avena.

La combinazione di semi di chia con avena è una ricetta che sta guadagnando fama perché rappresenta una buona scelta per sostituire la colazione.

Entrambi gli ingredienti contengono i nutrienti necessari per la prima ora del giorno per aumentare l'energia e migliorare il metabolismo..

Alcuni lo considerano un integratore alimentare per perdere peso, da allora prolunga la sazietà, ha poche calorie e migliora la digestione.

Come se fosse piccolo, è un'alternativa al tipico caffè con pane e burro che maschera solo la sensazione di fame che arriva nella prima ora del giorno..

Vantaggi dei semi di Chia

I semi di Chia sono uno dei popolari "supercibi" grazie al loro ricco di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.

Il consumo regolare ti aiuta a perdere peso frenando l'ansia alimentare e stimolando le funzioni coinvolte nell'eliminazione del grasso in eccesso..

Sono uno ricca fonte di acidi grassi omega 3 e 6, e contengono il doppio di proteine ​​rispetto alle altre varietà di semi.

Incontra: 4 vitamine ricche di proteine ​​per iniziare bene la giornata

Per il suo alto valore nutrizionale, tra le altre virtù, offre i seguenti vantaggi:

• Migliora le prestazioni fisiche e mentali
• Abbassa i livelli di zucchero nel sangue
• Controlla i livelli di colesterolo
• Sopprimere il desiderio insaziabile di mangiare
• Stimolare il gioco del corpo
• Combatti la costipazione

Benefici dell'avena

Considerato da molti come il cereale più completo, l'avena è un fonte di beta carotene, fibre solubili e polifenoli che stimolano l'autorizzazione naturale del corpo.

Un significativo contenuto di fibre aiuta a controllare i livelli di colesterolo e l'accumulo di rifiuti nel colon.

Leggi anche: Come pulire i rifiuti di colesterolo dai vasi sanguigni

È buono per l'attivazione del movimento intestinale ed evitare la costipazione.

Inoltre, lo è uno degli alimenti più soddisfacenti ed energici che la natura ci deve offrire.

Semi di Chia con ricetta di farina d'avena

Questa ricetta contiene nutrienti molto salutari che ti consentono di iniziare la giornata con molta più energia..

Indubbiamente, il suo principale vantaggio è quello può essere preparata la sera prima, per risolvere il problema della mancanza di tempo per preparare qualcosa di nutriente.

Soprattutto, le sue proprietà non si perdono e il gusto è semplicemente delizioso..

ingredienti

• 1 ½ tazza di latte parzialmente scremato (300 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 4 cucchiai di semi di chia (60 g)
• 2 cucchiai di fiocchi d'avena (20 g)
• ½ banana

preparazione

• Mescolare il latte e il miele in una ciotola.
• Aggiungi i semi di chia e i cucchiai di farina d'avena.
• Mescola bene in modo che tutto si integri e copra.
• Conservare in frigorifero per 60 minuti e dopo questo tempo mescolare di nuovo.
• Noterai che la miscela inizia a diventare densa come i semi assorbono acqua e formano un gel.
• Tappo di nuovo, refrigerare e attendere fino al mattino successivo.

Modalità di consumo

• L'importo preparato produce due porzioni.
• Dividilo in tazze e completalo con piccole fette di banana matura.
• Se vuoi puoi mangiare questa ricetta come dessert o merenda.
• Se non ti piace il latte può usare una bevanda vegetale, o succo d'arancia.

Ti consigliamo di preparare questa ricetta nei giorni in cui non hai molto tempo per mangiare bene al mattino..

Lo adorerai!