- Peter Douglas
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Autoesame mensile del seno e mammografia annuale dopo i 40 anni (prima di questo, in caso di storia familiare di carcinoma mammario) è il modo migliore per rilevare precocemente il cancro al seno, oltre ad aumentare le possibilità di guarigione.
tuttavia, Molte ricerche hanno scoperto che alcuni alimenti e alcuni fattori nello stile di vita di una donna possono aiutare a ridurre il rischio di malattia.. Questi saranno presentati in questo articolo..
Alimenti ricchi di fibre per ridurre il rischio di cancro al seno
I broccoli sono ricchi di vitamina C e fibre, contengono anche numerosi nutrienti con forti proprietà anticancro..Il cancro al seno è strettamente collegato ai livelli di estrogeni nel sangue, e maggiore è il suo contenuto nel corpo di una donna, maggiore è il rischio di cancro al seno..
In questo senso, Gli alimenti ricchi di fibre impediscono il riassorbimento degli estrogeni eliminati e quindi proteggono il corpo.
Quindi includere tre porzioni di verdure fresche (in particolare broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles) e due frutti al giorno; così come i cereali integrali per aumentare la fibra alimentare.
Ridurre la quantità di grasso
Il consumo di cibi grassi aumenta la quantità di grasso nel corpo, che funge da "fabbrica di estrogeni"..
Ecco perché, Mantenere il giusto peso per altezza ed età riduce i livelli di estrogeni nel corpo e il rischio di cancro al seno.
Ulteriori informazioni: 5 brucia grassi naturali
Più omega 3 e meno omega 6
I pesci hanno alte concentrazioni di acidi grassi omega 3 e 6..La ricerca mostra che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega 6 (margarina, grasso idrogenato, olio di semi di girasole, olio di soia e olio di arachidi) aumentare il rischio di cancro al seno.
D'altra parte, alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 (come salmone, tonno, sardine e olio di pesce) ridurre il rischio. Quindi includi una parte di questi alimenti nella tua dieta due volte a settimana..
I semi di lino sono anche una buona fonte di omega 3. Gli esperti raccomandano di consumare 25 g di questo prodotto al giorno per prevenire il cancro al seno; può essere macinato a secco in un frullatore e aggiunto allo yogurt o ad un pezzo di formaggio bianco.
Gli acidi grassi Omega 9 in olio d'oliva riducono anche il rischio. Quindi aggiungi un paio di cucchiaini di olio d'oliva all'insalata per prevenire il cancro..
Evitare il consumo di alcol
L'eccessivo consumo di alcol è un fattore strettamente legato all'aumento del rischio di cancro al seno.. In breve, l'alcool viene convertito in acetaldeide, una sostanza cancerogena nei ratti di laboratorio..
Inoltre, l'alcol inibisce l'uso dell'acido folico nelle cellule, una vitamina con un ruolo importante nella regolazione della divisione cellulare. E a peggiorare le cose, l'alcol aumenta i livelli di estrogeni nel sangue.
pertanto, Evitare il consumo riduce il rischio di cancro al seno.
Leggi di più: Effetti dannosi dell'alcool sul corpo
Fai attività fisiche
È anche scientificamente provato che Le donne che svolgono attività fisica moderata 4 ore alla settimana hanno un rischio inferiore di cancro al seno.
Considerando che l'attività fisica riduce la produzione di estrogeni nel corpo. Rimani attivo camminando, correndo, nuotando o andando in bicicletta. Evita la malattia!
Pertanto, in conclusione, vale la pena ricordare l'importanza di Effettuare sempre controlli adeguati per la diagnosi precoce del carcinoma mammario e consultare il medico in caso di dubbi.
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