David Snow
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Per evitare i crampi, dovrebbero essere consumati cibi ricchi di calcio e magnesio. Inoltre, ci sono infusioni che possono porre fine a questi fastidiosi spasmi.
Stiamo camminando e improvvisamente una "spinta" non ci consente di continuare. Mentre dormiamo, ci svegliamo con una sferza alla gamba. I crampi sono contrazioni muscolari involontarie che possono essere dovute a motivi diversi..
Fortunatamente ci sono medicine o tecniche in modo che non interferiscano con la tua vita quotidiana e, soprattutto, non facciano male. Scopri di più sui crampi in questo articolo.
Qual è l'origine dei crampi?
Ci sono molte ragioni per cui una persona può soffrire di un crampo che, come abbiamo detto prima, è un movimento muscolare che non possiamo controllare.. I più frequenti sono:
- Eccessiva perdita di liquidi o sali minerali in questo arto.
- Mancanza di circolazione sanguigna nell'area a causa di ossigeno insufficiente.
- Sforzi prolungati.
- Accumulo di acido lattico (comune negli sportivi).
- Movimenti improvvisi, improvvisi o forti con i muscoli freddi.
- Contatto improvviso con acqua fredda.
- alcolismo.
- sovrappeso.
- Consumo di determinati medicinali.
- Insufficienza renale.
- Affaticamento muscolare.
- gravidanza.
- Problemi metabolici.
- Carenze nei livelli di calcio e magnesio nel corpo.
- Mancanza di vitamine.
- Postura inadeguata durante il sonno.
- Posizione errata per lavorare o studiare.
- Tensione emotiva o ansia.
- Piccolo movimento muscolare.
Nel caso di un crampo allo stomaco, sembra che il sangue “va” direttamente in quella zona per eseguire la digestione. Se, invece di essere calmi, iniziamo a camminare da qui a lì, facciamo sport o entriamo in piscina, lo stomaco si risente e, di conseguenza, provoca questi spasmi.
Un altro dei luoghi critici per i crampi sono le mani e i pugni a causa di problemi con la circolazione sanguigna o la cosiddetta "sindrome del tunnel carpale" o "disturbo da scrivania" che colpisce persone che usano molto la tastiera o il mouse.
L'area più comune in cui compaiono i crampi sono le gambe, nel qual caso sono dovute a tutte le cause sopra menzionate..
I sintomi dei crampi sono due, molto ben differenziati. Il primo è il dolore nella zona interessata e il secondo è una sensazione "tirando" o "frustando" che in seguito diventa formicolio.
Suggerimenti per evitare e ridurre i crampi
Nel momento in cui ne soffriamo, il meglio che possiamo fare è allungare lentamente l'area interessata per alleviare il dolore e rilassare i muscoli..
Fisioterapia, massaggi o dormire senza cuscino sono opzioni eccellenti per evitare i crampi al collo o alle spalle.. Può anche aiutare a praticare determinate discipline, come lo yoga o il taichi, per i crampi generali..
Non esitate a fare qualche attività fisica mezz'ora al giorno in modo che il sangue possa ossigenare i muscoli e i tessuti e mantenerli nutriti..
Se hai molti crampi alle gambe, ogni volta che arrivi a casa, sollevali con un cuscino o appoggiandoli al muro. Puoi anche dormire con più cuscini sul tallone, applicare acqua calda o il pad elettrico ecc..
Anche il cibo è molto importante per prevenire i crampi.
Includi nella tua dieta quegli alimenti ricchi di calcio, come arance, mandorle, broccoli, verdure a foglia verde, latte di soia o prodotti lattiero-caseari e altri che contengono molto magnesio, come le noci, cereali integrali, cacao, fagioli, alghe e farina di soia.
Mangia una banana al giorno e non trascurare l'idratazione. Se pratichi molti sport, considera di bere acqua o bevande isotoniche per evitare la disidratazione e allungare bene ogni volta che ti alleni..
Altre raccomandazioni:
- Bevi molti liquidi per tutto il giorno.
- Indossa abiti larghi, in particolare pantaloni e calze.
- Fai una doccia con acqua calda prima di dormire.
- Pratica varie tecniche di rilassamento.
- Esegui esercizi che ti aiutano a rafforzare le caviglie..
- Stare in punta di piedi quando si cammina (senza tacchi).
- Dormi sulla schiena con le gambe dritte e i polpacci piegati.
- Consuma diuretici naturali.
- Avvolgi l'area interessata con un bendaggio elastico non troppo stretto.
Rimedi naturali per i crampi
Presta attenzione alle seguenti ricette per i crampi, tutti naturali e fatti in casa, con risultati molto buoni:
Cramps Remedy N ° 1.
ingredienti
- 3 cucchiai di biloba gingko
- 1 tazza d'acqua
Visita questo articolo: Non perdere questi suggerimenti su come evitare i crampi
Come prepararlo
Bollire entrambi gli ingredienti per 10 minuti, rimuovere, infondere, filtrare e bere ogni giorno.
Cramps Remedy N ° 2.
ingredienti
- Olio essenziale di rosmarino (può anche essere pino o eucalipto)
- Olio d'oliva
Come prepararlo
Mescolare entrambi gli oli in parti uguali (bastano poche gocce) e scaldare tra le mani. Quindi applicare sulla zona interessata dal crampo in modo che il calore e le proprietà degli ingredienti aiutino a lenire il dolore..
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Crampi Rimedio N ° 3.
ingredienti
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di aceto di mele
- 1 tazza di acqua calda
Come prepararlo
Mescolalo e bevi immediatamente (senza bruciare) in modo che il calcio sia distribuito uniformemente in tutto il corpo..
Crampi Rimedio N ° 4.
ingredienti
- 1 cucchiaio di semi di senape
- 1 litro d'acqua
Come prepararlo
Fai bollire tutto per 10 minuti. Riempi la vasca e versa il composto. Fai un bagno a bagno fino a quando l'acqua si raffredda.
Crampi Rimedio N ° 5.
ingredienti
- 1 manciata di foglie e alloro
- 1 pizzico di cannella
- 1 tazza d'acqua
Come prepararlo
Prepara un tè con tutti gli ingredienti, setacci e bevi caldo. Ripeti ogni giorno per una settimana.
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