Cause di un alto livello di acido urico

Sai quali sono le cause di un alto livello di acido urico nel sangue? Questa condizione è nota come iperuricemia.. Il mantenimento di valori normali richiede la riduzione del consumo di determinati alimenti ricchi di purine.. Ciò che rimane viene eliminato attraverso l'urina o nell'intestino. Altrimenti si accumula nelle articolazioni formando cristalli.

I valori normali per l'acido urico sono: tra 2,6 e 6 mg / dL per le donne e tra 3,4 e 7 mg / dL per gli uomini..

Alti livelli di acido urico possono avere effetti negativi sulla salute. È importante mantenere i numeri ai livelli corretti o ridurli se sono sopra consigliati..

Cause di un alto livello di acido urico

Un terzo dell'acido urico nel corpo umano proviene da cibi e bevande ricchi di purina..

Le altre due parti sono generate naturalmente dal corpo stesso, quindi È importante analizzare le cause di un alto livello di acido urico..

1. Cibo inadeguato

Di solito non è l'unica causa, ma è un fattore molto importante per il controllo e l'evoluzione di questa malattia.. Consuma cibi purissimi come carne, bambini, pesce, salsicce, hamburger, provoca un aumento dei livelli di acido urico. Un'alta assunzione di sale compromette lo smaltimento di queste sostanze..

2. Zucchero raffinato

Mangiare molti alimenti ricchi di zuccheri come dolci, pane, torte, biscotti, cioccolatini, bibite, succhi di frutta trasformati, ecc. Contribuisce anche all'aumento dell'acido urico..

Gli alimenti ricchi di saccarosio e fruttosio possono aumentare i livelli. Si consiglia evitarli quando possibile e attenersi a una dieta a base di frutta e verdura.

3. Consumo di alcol

Bere alcol provoca problemi con il metabolismo epatico dell'acido urico, causando l'accumulo di alcol nel corpo e aumentando i suoi livelli..

che può influenzare negativamente la flora intestinale e provoca una diminuzione del numero di batteri sani nell'intestino.

4. Medicine diuretiche

Questi farmaci aumentano la produzione di urina per aiutare a controllare la pressione alta. I reni eliminano più liquidi, il che aumenta il rischio di accumulo di acido urico a causa della ridotta capacità renale di eliminarlo..

5. Sovrappeso e obesità

Il peso influenza il rischio di gotta, una condizione che appare quando i cristalli di acido urico si accumulano nelle articolazioni..

Obesità, ipertensione e diabete aumentano la produzione di acido urico nel corpo ed eliminano più lentamente..

Dieta e consigli dietetici

Se l'aumento del livello di acido urico è lieve, può essere facilmente trattato con cambiamenti nella dieta..

Gli alimenti ricchi di fibre riducono i livelli di sangue e favorire l'assorbimento di acido urico nell'intestino.

Alimenti che contengono molta fibra

• farina d'avena
• spinaci
• broccoli
• Alimenti ricchi di antiossidanti: mirtillo, lampone, pomodoro, uva, bietola svizzera.
• Cereali integrali

Si consiglia di consumare cereali integrali e evitare i carboidrati raffinati come pane bianco, caramelle, ecc. Sono alimenti senza nutrienti.

Evita cibi come

• Grassi trans
• zucchero
• alcool
• I grassi aumentano i trigliceridi, che si depositano nelle arterie, che possono causare un infarto..
• Dolci e pane hanno un alto contenuto di grassi saturi e non sono nemmeno raccomandati.
• L'alcol influisce sull'eliminazione dell'acido urico nel corpo..
• Il consumo di carne, pollo e pesce dovrebbe essere ridotto.. Le proteine ​​animali sono tra le principali cause di un alto livello di acido urico nel corpo.

Altro consiglio

• Attenzione all'idratazione: È importante aumentare l'assunzione di liquidi, in particolare l'acqua, per favorire l'eliminazione dell'acido urico attraverso l'urina. Si consiglia di consumare tra 2 e 3 litri di acqua al giorno..
• Evitare di abusare di sale per prevenire la ritenzione di liquidi.
• Mantenere una dieta di frutta e verdura.
• Ridurre il consumo di carne rossa e salsicce.
• Evitare il consumo di alcol
• Esercitati regolarmente porta benefici per la salute e previene i problemi articolari.
• Mantenere un peso stabile per evitare sovrappeso e obesità..
• Aumentare la vitamina C. Il raccomandato sarebbe di 500 mg. Aiuta a ridurre i livelli di acido urico.
• Consuma tisane e infusi come coda di cavallo e ortica verde. Sono altamente raccomandati per ridurre l'acido urico elevato e promuovere il lavoro renale..
• È importante prendersi cura della dieta e dell'esercizio fisico per mantenere una buona salute e prevenire qualsiasi tipo di malattia..