Broccoli per bambini perché è così raccomandato?

Molti genitori non conoscono ancora i benefici dei broccoli per i bambini. Sebbene alcuni credano che sia spiacevole per i minori, È uno degli alimenti più consigliati per integrare la tua alimentazione.. Perché è così popolare?

Sebbene le sue proprietà abbiano un impatto positivo a qualsiasi età, è consigliato nella dieta dei bambini perché supporta il loro processo di sviluppo. È anche un grande alleato del sistema immunitario perché aiuta a rafforzare le difese per prevenire le malattie.

Proprietà nutrizionali dei broccoli

I broccoli si distinguono nella dieta dei bambini perché offrono più nutrienti rispetto ad altre verdure crocifere come cavoli, cavolfiori o cavoli.. Si raccomanda come prevenzione dell'anemia sideropenica., in quanto è un'importante fonte di ferro.

Per essere più specifici, 100 grammi di broccoli possono offrire:

• Calorie: 32 kcal.
• Proteine: 5,5 grammi.
• Lipidi: 0,3 g.
• Glicidi: 4,86 ​​g.
• Vitamina A: 3500 UI.
• Vitamina B1: 100 mg.
• Riboflavina o Vitamina B2: 210 mg.
• Vitamina C: 118 mg.
• Calcio: 130 mg.
• Fosforo: 76 mg.
• Ferro: 1,3 mg.

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Vantaggi di Broccoli per bambini

Grazie al suo interessante contenuto di nutrienti, i broccoli nelle diete dei bambini possono offrire molti benefici. Non solo contribuisce a un grande sviluppo fisico del minore, ma anche interviene positivamente nel tuo umore e nelle tue capacità cerebrali.

Aiuta a prevenire le malattie

La concentrazione di vitamine, minerali e composti antiossidanti che caratterizzano i broccoli aiuta a prendersi cura della salute dei bambini. Aiutandoti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali, migliora le tue difese e ti permette di far fronte a molte malattie.

Ad esempio, il suo contenuto di ferro e acido folico mantiene una buona produzione di globuli rossi per prevenire l'anemia. Inoltre, la tua fibra alimentare migliora l'uso del glucosio e previene problemi come l'anemia e l'obesità..

Combattere la costipazione

Uno dei motivi per dare broccoli ai bambini è perché previene e cura la costipazione. Come alcuni già sanno, questo disturbo è comune nei bambini a causa dei loro continui cambiamenti dietetici e del basso consumo di acqua..

I broccoli, poiché hanno un significativo contenuto di fibre, stimolano la motilità intestinale e favoriscono l'eliminazione delle feci. Anche se è certo che può causare flatulenza, come con altre verdure crocifere, Si consiglia vivamente di prendersi cura della salute dell'apparato digerente..

Riduce il rischio di obesità

L'obesità infantile è uno dei disturbi che può ridurre la qualità della vita dei minori. Sebbene possa essere di origine genetica, a volte si sviluppa attraverso le abitudini alimentari. Ma la scelta di ingredienti sani come i broccoli riduce i rischi..

Il suo basso contenuto calorico ti consente di gustare ricette più leggere. Inoltre, grazie alle sue proteine, vitamine e minerali, supporta le funzioni metaboliche per un migliore utilizzo di zuccheri e grassi..

Aiuta a rafforzare le ossa

L'aggiunta di broccoli alle diete dei bambini può supportare il processo di crescita e rafforzamento osseo. La combinazione di calcio, magnesio e zinco che offre questo ortaggio agisce direttamente sulla struttura ossea, riducendo il rischio di fratture.

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Protegge la salute cardiovascolare

La fibra alimentare che contiene i broccoli aiuta a ridurre il colesterolo per impedirne l'accumulo nel sangue. A sua volta, il magnesio regola la frequenza cardiaca e diminuisce il rischio di malattie cardiache e arteriose..

Come aggiungere broccoli alla dieta dei bambini?

Come abbiamo commentato, i broccoli producono gas, quindi è meglio ritardare l'inclusione nella dieta del bambino fino a quando il suo apparato digerente non è più maturo. più tardi, puoi iniziare ad aggiungere deliziose ricette.

I bambini possono rifiutare la verdura per il suo aspetto. tuttavia, ci sono strategie semplici per renderlo più facile da mangiare. Quindi ne esaminiamo alcuni:

• Dai l'esempio: non puoi chiedere a tuo figlio di mangiare broccoli se non mangi.
• Lavora sulla presentazione: il modo in cui presenti il ​​tuo cibo e il modo in cui lo cucini influenza il tuo desiderio di mangiare.
• Accompagnare con altri alimenti: Non devi essere solo nell'insalata. In effetti, puoi aggiungerlo alla pasta o fare una pizza.
• Non abusare delle quantità: Un bambino non ha la stessa capacità di assimilare il cibo di un adulto. Inoltre, i broccoli in eccesso possono causare indigestione e gas..
• Prepara purea o pappe: sono modi efficaci per farli mangiare senza problemi.

Includete già dare broccoli ai bambini? Come è chiaro, è un alimento con molti benefici.. Assicurati di parlare con tuo figlio di quanto sia importante mangiare e ovviamente preparalo almeno una volta alla settimana.

8 Interessanti benefici per la salute dei broccoli