Buona salute mentale 5 abitudini che dovresti evitare

Godere di una buona salute mentale è essenziale, quindi, il 10 ottobre si celebra la Giornata mondiale della salute mentale, una data che serve a rendere visibile il silenzioso pericolo di malattia mentale e le sue stimmate. E quindi sottolineare l'importanza di chiedere aiuto se ne abbiamo bisogno.

Non siamo consapevoli dell'importanza della salute mentale fino a quando non la mettiamo a rischio.. Hai mai immaginato o calcolato il tempo che passi a prenderti cura della tua psiche?  

Perché dovremmo prenderci cura della nostra salute mentale??

Lo stato mentale è uguale o più importante dello stato fisico, ed è quindi paradossale che andiamo dal medico per qualsiasi malattia, ma ci rifiutiamo di cercare un aiuto psicologico o psichiatrico quando siamo sopraffatti dalle nostre emozioni..

La salute mentale è qualcosa che non può essere vista ad occhio nudo. Ciò che sentiamo più spesso sono sintomi soggettivi.. I segni ci avvertono di malattie fisiche, tuttavia, i disturbi psicologici raramente li mostrano., parliamo di più di sintomatologia interna.

Che, nella maggior parte dei casi, alla persona non importa così tanto e non va da un professionista. Per questo motivo potremmo incubare un disagio abbastanza a lungo da diventare un disordine, quando avrebbe potuto essere trattato più facilmente dall'inizio.

Abitudini che devi evitare per migliorare il tuo stato mentale

1. Non fare colazione

Quante volte hai sentito che "la colazione è il pasto più importante della giornata"? Anche così, ci sono molte persone che di solito non fanno colazione ed è un peccato, perché quando non fai colazione hai un basso livello di zucchero nel sangue e sai cosa succede?

I tuoi organi sono compromessi dal non sapere dove ottenere lo zucchero. Ciò genera un apporto insufficiente di nutrienti al cervello e degenera lentamente. inoltre, avremo prestazioni intellettuali inferiori durante il giorno.

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2. Non dormire abbastanza

Senza le giuste ore di sonno il tuo corpo non sarà in grado di rigenerarsi. Ci sono molte persone che vanno a dormire tardi o, a causa di obblighi, non riescono a dormire correttamente. Quando questa pratica impropria diventa un'abitudine, i processi cognitivi sono notevolmente influenzati..

Inoltre, c'è stress, depressione, malumore e, a lungo termine, possono verificarsi degli ictus, tra gli altri problemi associati alla mente.. Ricorda che in media è consigliabile dormire 8 ore per recuperare..

3. Fumo

Gli operatori sanitari trattano le persone con problemi psichiatrici, spesso ignorano le abitudini di fumo dei loro pazienti, supponendo che sia meglio affrontare prima i problemi di depressione, ansia o abuso di sostanze.

Tuttavia, una ricerca presso l'Università di Washington negli Stati Uniti mostra che le persone che soffrono di problemi di umore o dipendenza possono tranquillamente smettere di fumare e, inoltre, che smettere di fumare è associato a una migliore salute mentale.

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4. Non esercitare

"Sebbene l'impatto dell'esercizio fisico sulla salute mentale sia ancora allo studio, lo sport agisce sul sistema nervoso centrale stabilizzando le sue proteine ​​e prevenendo le malattie causate dalla rottura di queste sostanze", afferma il professore dell'Università del Oviedo Miguel del Valle e delegato del Rettorato dello sport e della salute.

Inoltre, essere in viaggio non è solo un bene per il tuo corpo, ma il tuo cervello ti ringrazierà perché a una migliore circolazione attira idee migliori. Aiuta anche a ridurre lo stress e mettere in pausa i tuoi pensieri..

5. Uso eccessivo di dispositivi elettronici.

attualmente, la maggior parte delle pratiche sociali sono vissute attraverso il web o Internet. Quindi il ritmo della vita si concentra su quei dispositivi elettronici in cui è possibile accedere ai social network e simili..

L'uso costante della tecnologia, in particolare il smartphone, ci impedisce di divertirci il presente. Porta anche a problemi di vista, stress, insonnia, depressione e ansia..

Ora conosci alcune abitudini quotidiane alle quali potresti non aver dato abbastanza importanza. Con piccoli cambiamenti possiamo migliorare notevolmente la qualità della nostra vita per godere di una buona salute mentale.