Benefici dell'assunzione giornaliera di collagene

Sentiamo sempre l'importanza di assumere quotidianamente il collagene. Possiamo trovare di tutto, dai cosmetici agli alimenti che lo offrono in modo naturale. Ne abbiamo anche parlato in altri articoli.

tuttavia, sai davvero di cosa si tratta e come aiuta il tuo corpo? Questo è ciò di cui parleremo dopo, quindi continua a leggere e assicurati di includerlo nella tua dieta.

Cos'è il collagene?

Il collagene è una sostanza che influenza la formazione di ossa, cartilagine e pelle.. È vitale per la salute umana e animale, quindi è presente in entrambi i gruppi..

È normale che invecchiando, il nostro livello di collagene diminuirà, causando problemi alle ossa, rughe e usura delle articolazioni..

Quali sono i benefici dell'assunzione di collagene ogni giorno?

1. Aiuta il corpo a fare un miglior uso dell'esercizio

Il primo dei benefici dell'assunzione giornaliera di collagene è quello, essere presenti nella giusta quantità facilita la formazione muscolare.

Ciò si traduce nei seguenti vantaggi:

• Dovrai fare meno esercizio fisico per migliorare il tono muscolare e bruciare i grassi..
• Il tuo corpo si riprenderà più facilmente dopo intense sessioni di allenamento.
• È meno probabile che tu sia ferito perché i tuoi muscoli saranno sempre più forti.

Certo dovrai anche consumare proteine ​​di buona qualità, come carne magra e pesce. D'altra parte, non si dovrebbe smettere di esercitare solo perché si sta consumando collagene.

2. Previene le cicatrici

Hai sicuramente notato che molti prodotti cosmetici che promettono di eliminare le cicatrici pubblicizzano il loro alto contenuto di collagene. Ciò è dovuto al fatto che Questo elemento favorisce la guarigione e la creazione di nuove cellule senza danneggiare i tessuti della pelle..

Se sei una persona sensibile all'acne o ad altri tipi di lesioni cutanee, dovresti includere collagene e cibi ricchi di essa nella tua dieta quotidiana..

Puoi anche applicare alcune maschere per ridurre l'aspetto di cicatrici e smagliature..

3. Migliora la salute delle articolazioni

Un altro motivo per assumere collagene è quello Mantiene la flessibilità e la lubrificazione articolari. Mantiene anche la cartilagine in condizioni ottimali..

Quando le articolazioni sono sane, diventi più flessibile e subisci meno lesioni.

Se noti che le articolazioni sono rigide e che avverti spesso dolore o fratture, includi un supplemento nella tua vita quotidiana..

In alcune situazioni i medici raccomandano di iniettare nuova cartilagine. Se questo è il tuo caso, completa questo sforzo consumando abbastanza collagene ogni giorno..

4. Mantiene l'elasticità della pelle

La struttura della pelle dipende in larga misura dal collagene. Invecchiando, la pelle si deteriora in rughe e sviluppa imperfezioni..

Inoltre, se esposto a determinati fattori come fumo di sigaretta, raggi UV, inquinamento e sostanze chimiche, è importante prendersi cura costantemente di esso..

5. Ti aiuta a saziarti più a lungo e con meno cibo

Se stai cercando di perdere peso in modo naturale e senza mettere a rischio la tua salute, dovresti saperlo la polvere di collagene offre elevate quantità di proteine.

Quando lo combini con le tue vitamine o bevande preferite, noterai che non cambia il gusto ma ti consente di essere soddisfatto.

Prova quanto segue per la colazione:

ingredienti

• 2 cucchiai di polvere di collagene (30g)
• 1 cucchiaio di fiocchi d'avena (15g)
• 1 cucchiaio di cacao in polvere (15g)
• ½ tazza di spinaci (30g)
• 1 tazza di latte di mandorle (250 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25g)

preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere immediatamente.

Questa vitamina è a buona opzione se hai problemi di dieta perché ti mancano i cibi dolci.

È perfetto anche se il bambino rifiuta di mangiare verdure e non desidera altro che il latte al cioccolato. In questo caso puoi ridurre la quantità di spinaci.

6. Previene le malattie cardiovascolari

Un altro vantaggio dell'assunzione giornaliera di collagene è che ripristina l'elasticità delle valvole dei vasi sanguigni e linfatici. Ciò significa che facilita la pulizia del corpo e riduce il rischio di soffrire di ipertensione..

Ricorda che oltre a includere il collagene nella tua dieta, devi essere consapevole del cibo ed evitare i grassi dannosi..

7. Contribuisce alla salute degli occhi

Quando consumi il collagene, la salute della cornea migliora notevolmente. Pertanto, lo consigliamo se è necessario indossare occhiali o se l'oculista ha rilevato segni di glaucoma..

Inoltre, ricorda di consumare alimenti che migliorano la salute della vista (come le carote) e proteggono gli occhi dai raggi UV e dall'inquinamento..

Come prendere il collagene ogni giorno?

L'opzione migliore per l'assunzione di collagene sarà sempre attraverso il cibo.. Ricorda che dovrebbero essere il più naturali possibile..

Alcuni di essi sono:

• Verdure verdi (broccoli, cavoli, spinaci, lattuga)
• sardina
• cetriolo
• fragole
• ostriche
• pollo
• pesce

Altre opzioni sono polvere di collagene, capsule o compresse. Sebbene non sia l'ideale, sono buone alternative se sai che la tua dieta non può soddisfare le tue esigenze..

Si consiglia di consultare un dietista o un medico per indicare il supplemento e la dose appropriati..