Benefici del consumo di una pera al giorno

Oltre alla facilità di trovare questo frutto, la pera è stata apprezzata per le sue proprietà medicinali da alcune migliaia di anni. In questo articolo, parleremo dei vantaggi del consumo di una pera al giorno..

Consumare una pera al giorno offre molti benefici per la salute e la pelle.. Continua a leggere per saperne di più.

Consumare una pera al giorno riduce il rischio di alcuni tumori.

Quantità eccessive di acidi biliari nell'intestino possono aumentare il rischio di cancro del colon-retto e di problemi intestinali.. La fibra di pera tende a depositarsi nell'acido biliare, il che aiuta a prevenire il rischio di cancro al colon.

Inoltre, i fitonutrienti nelle pere aiutano a ridurre il rischio di cancro gastrico.. Lo ha rivelato uno studio condotto su quasi 500.000 persone dal National Institute of Health e dall'American Association of Retireses, Consumando una pera al giorno, riduciamo il rischio di cancro esofageo..

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Consumare una pera al giorno stimola la digestione e la salute intestinale.

La corpulenza della pera e l'aspetto fibroso svolgono un ruolo molto importante nella digestione umana.. Solo una pera può fornire il 18% del contenuto giornaliero raccomandato di fibre..

La fibra agisce come agente di carico nell'intestino, facilitando il trasporto di alimenti. inoltre, stimola la secrezione di succhi gastrici e digestivi in ​​modo che il cibo si muova più liscio.

Un altro vantaggio della pera nel processo di digestione è di regolare i movimenti intestinali e ridurre le possibilità di costipazione e diarrea..

Abbassa la pressione sanguigna

È una meravigliosa fonte di potassio, il che significa che i benefici della pera possono avere un impatto significativo sulla salute del cuore perché il potassio è un vasodilatatore..

Questo significa che, Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, abbassa anche la pressione sanguigna, prevenendo la formazione di coaguli o danni all'intero sistema cardiovascolare..

Aumenta il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo, ossigenando gli organi e promuovendone l'efficacia..

L'abbassamento della pressione sanguigna è anche collegato a una minore probabilità di malattie cardiovascolari come arteriosclerosi, infarti e ictus..

L'aggiunta di pera alla dieta aiuta a perdere peso

Molte persone evitano di consumare alcuni frutti a causa del loro contenuto calorico, in particolare quelli derivati ​​dagli zuccheri naturali..

tuttavia, le pere sono uno dei frutti a più basso contenuto calorico. Una pera ha circa 100 calorie, ovvero il 5% del contenuto calorico giornaliero di una dieta sana..

La fibra di questo frutto ci fa sentire pieni e allo stesso tempo ha un basso impatto sull'aumento di peso o sulle situazioni di obesità..

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Espelle dal nostro corpo composti pericolosi

Come molti frutti, le pere contengono una grande quantità di antiossidanti che combattono le varie malattie e condizioni del nostro corpo..

Gli antiossidanti servono per eliminare i radicali liberi che si accumulano nel nostro corpo dopo il metabolismo cellulare. Questi radicali liberi alterano il DNA da cellule sane a cellule cancerose e possono causare una serie di altre condizioni devastanti..

pertanto, componenti antiossidanti di vitamine C, A e composti flavonoidi come beta carotene, luteina e zeaxantina (che troviamo nelle pere) può aiutare il corpo a espellere questi composti pericolosi.

Consumare una pera al giorno ripara i tessuti (ferite)

I benefici della pera sono presenti anche nella sintesi di nuovi tessuti in vari organi e strutture cellulari del corpo attraverso la vitamina C.. Ciò mantiene funzionante il metabolismo del corpo e assicura che tutte le funzioni funzionino correttamente..

D'altra parte, la guarigione delle ferite è accelerata con alti livelli di acido ascorbico; Piccoli impatti, tagli e danni da lesioni e malattie possono essere corretti più rapidamente grazie ai benefici della pera grazie ai suoi alti livelli di nutrienti essenziali nella nostra dieta..

La riparazione dei vasi sanguigni danneggiati è un altro vantaggio di questo frutto..

Migliora il sistema immunitario

Il sistema immunitario è guidato dall'attività di antiossidanti e vitamina C. Questa vitamina è nota da tempo per i suoi benefici per il sistema immunitario in quanto stimola la produzione e l'attività dei globuli bianchi..

Oggi, grazie a molti studi, i benefici della pera sono diventati noti ed è stato persino indicato nella dieta quotidiana per eliminare condizioni molto semplici come il raffreddore comune, l'influenza e altre malattie lievi..

Migliora la circolazione e il conteggio dei globuli rossi

Per le persone che soffrono di anemia o carenze di minerali, le proprietà del frutto possono essere molto utili.. Grazie al suo contenuto di rame e ferro, il consumo di una pera al giorno facilita e migliora l'assorbimento dei minerali nel sistema e aumenta i livelli di ferro, il che significa un aumento della sintesi dei globuli rossi..

Il ferro è una parte importante dell'emoglobina e l'anemia è correlata alla carenza di ferro..

Affaticamento, disfunzione cognitiva, debolezza muscolare e disfunzione del sistema d'organo possono essere prevenuti mangiando cibi ricchi di ferro e rame, che troviamo in quantità significative nelle pere..

Proteggi il cuore

La pera è un'ottima fonte di fibre alimentari e buone fibre cardiache.. Gli studi hanno dimostrato che la fibra può ridurre i livelli di colesterolo cattivo legandola ai sali biliari, il che aiuta a eliminare le sostanze nocive dal corpo.. Consumare una pera al giorno può anche ridurre il rischio di ictus fino al 50%..

Riduce l'infiammazione

I componenti antiossidanti e flavonoidi della pera possono anche indurre effetti anti-infiammatori sul corpo e ridurre il dolore associato a malattie infiammatorie.. Ciò include la riduzione dei sintomi di artrite, malattie reumatiche, gotta e condizioni simili..

Mantiene le ossa più forti

L'alto contenuto di minerali delle pere (magnesio, manganese, fosforo, calcio e rame) significa che riducono la perdita di minerali ossei e le condizioni debilitanti come l'osteoporosi e la debolezza generale del corpo, causate dalla mancanza di supporto per ossatura.

Agisce positivamente su pelle, capelli e occhi

Una delle vitamine più versatili nel corpo umano è la vitamina A. Le pere sono ricche di vitamina A e componenti come la luteina e la zeaxantina, che agiscono come antiossidanti., riducendo gli effetti dell'invecchiamento cutaneo come rughe e macchie dell'età.

Questo potente frutto può anche ridurre la caduta dei capelli, la degenerazione maculare, la cataratta e molte altre condizioni associate al processo di invecchiamento..