Benefici dell'acqua di farina d'avena e come prepararla a casa

  • Henry Lester
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Probabilmente quando pensi alla farina d'avena, pensi a quei fiocchi che vengono messi nel latte o nello yogurt per colazione. Tuttavia, questo cereale ha molti altri usi, quindi diremo in questo articolo quali sono i benefici dell'acqua di avena e come prepararlo.

Perché è buono consumare acqua di farina d'avena?

fondamentalmente, le sue proprietà derivano dal fatto che l'avena ha una grande quantità di fibre, più di qualsiasi altro grano o cereale.

Quindi, questo si traduce in molti benefici per la salute come abbassare la pressione sanguigna, migliorare i problemi di stomaco e stomaco, perdere peso e curare le malattie cancerose..

L'acqua di avena viene utilizzata per pulire il canale intestinale e purificare il flusso sanguigno..

È utile sia per prevenire che per curare varie malattie in quanto fornisce benessere generale per il corpo, soprattutto per quanto riguarda il sistema digestivo ed escretore. Nel caso specifico dell'intestino, serve a lubrificarlo, aiuta ad eliminare le tossine e giova al corpo.

Si consiglia di bere acqua di farina d'avena al mattino, preferibilmente a digiuno.. Successivamente, possiamo avere un secondo bicchiere verso mezzogiorno prima di pranzo e un altro la sera prima di cena..

Questo ti farà sentire più soddisfatto e non avere un forte appetito che ti farà mangiare qualsiasi piatto in pochi secondi.

Alcune persone indicano che prima di sottoporsi a un trattamento con farina d'avena per disintossicare il corpo, è necessaria una routine generale di pulizia del corpo della durata di circa una settimana. Pertanto, dopo questo tempo, puoi prenderlo come indicato..

Usi e benefici dell'acqua di avena

Possiamo evidenziare le seguenti applicazioni e i vantaggi dell'acqua di avena:

  • Riduce i livelli di colesterolo nel sangue mentre cancella le arterie;
  • Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue in quanto ci dà sazietà senza aumentare la produzione di glucosio;
  • Riduce il rischio di cancro, in particolare il cancro del colon, perché non consente l'accumulo di tossine nell'intestino;

  • Riduce l'ipertensione, come con il colesterolo, eliminando il sangue;
  • Contribuisce all'evacuazione intestinale poiché migliora la flora e previene la costipazione;
  • Contribuisce alla perdita di peso, poiché fornisce sazietà e consente di andare regolarmente in bagno;
  • Migliora le prestazioni sportive, È un complemento ideale per gli atleti o le persone che praticano attività fisica (un bicchiere di farina d'avena dovrebbe essere preso prima di iniziare l'allenamento);
  • Migliora la qualità del sonno, rendendo l'acqua di avena un rimedio domestico all'insonnia.

Quindi leggi anche: sconfiggi l'insonnia con questi 5 consigli

Acqua di avena per perdere peso

La maggior parte delle persone che consumano farina d'avena lo fanno a causa della sua capacità di aiutarli a perdere peso.. Questo perché ha una buona quantità di fibra che può essere consumata in un semplice bicchiere di questa bevanda..

inoltre, ha una piccola quantità di calorie, grassi e zuccheri, che ti dà un minor apporto di cibi dolci, quindi è perfetto per quando ti senti molto ansioso e in vena di dessert e prelibatezze..

Dieta spesso ha fame. Tuttavia, questa non è sicuramente l'opzione migliore. La buona notizia è che l'acqua di avena fornisce sazietà per diverse ore ed evita i tipici rumori di stomaco che sorgono quando abbiamo fame e vogliamo mangiare..

È possibile accompagnare la farina d'avena con altri alimenti ricchi di fibre, come cocco grattugiato, banana, fragole, cannella, chiodi di garofano, vaniglia e cardamomo, che offrono anche un sapore ancora più delizioso alla preparazione..

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Ricette per preparare l'acqua di avena

Se vuoi mangiarlo da solo, fallo a colazione (prima di mangiare, cioè a digiuno). Può far parte di ricette come vitamine, biscotti al forno, salse e zuppe. Non ha un sapore molto forte, quindi è versatile e può essere consumato con cibi sia dolci che salati.

Ricetta Acqua Avena # 1

ingredienti:

  • 3 bicchieri d'acqua
  • 1 tazza di fiocchi d'avena
  • 4 cucchiai di miso d'orzo

preparazione

Bollire l'acqua. Togliere dal fuoco, aggiungere la farina d'avena, quindi immergere per 30 minuti. Aggiungi l'orzo e mescola bene. Pronto! La bevanda è pronta da bere. Se lo desideri, puoi filtrarlo e conservarlo in un contenitore di vetro.

Ricetta Acqua Avena # 2

ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi d'avena
  • 5 bicchieri d'acqua
  • 2 cucchiai di miso d'orzo

preparazione

In questo caso, facciamo bollire l'avena. Portare l'acqua a ebollizione e quando bolle aggiungere l'avena. Cuocere per 10 minuti. Rimuovere la padella dal fuoco, quindi lasciarla raffreddare a temperatura ambiente.. Aggiungi miso e mescola bene.

Coprire il contenitore con un panno e lasciarlo riservato durante la notte. Al mattino, metti il ​​composto in un frullatore e poi batti bene. Dovrebbe essere consumato freddo e a digiuno.

Ricetta Acqua d'avena # 3

ingredienti:

  • 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
  • 1 cucchiaio di fiocchi o crusca d'avena
  • Miele, zucchero organico, cannella o stevia (dolcificante a piacere)

preparazione

Quest'ultima opzione ha un dolcificante naturale.. Prepara questa ricetta di notte e se vuoi più porzioni, moltiplica gli ingredienti.

Quindi metti l'avena in acqua e aggiungi il dolcificante che preferisci. Prenota tutta la notte e bevi al mattino, digiunando subito dopo esserti svegliato. Puoi prenderlo freddo, caldo o caldo o come preferisci.

4 ricette essenziali di farina d'avena



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