Le bevande da ingrasso controllano cosa sono

Quando si tratta di dieta, osserviamo le calorie e la composizione nutrizionale degli alimenti. tuttavia, a volte ignoriamo le bevande da ingrasso. Sebbene il rapporto con sovrappeso sembri ovvio, non diamo sempre loro la dovuta importanza..

Pertanto, poiché le abitudini alimentari sembrano sane, incontriamo un ostacolo al desiderio di perdere peso. Inoltre, poiché quasi tutte le bevande sono una fonte di zuccheri e composti aggiunti, essi sono spesso la causa di problemi come il diabete.

Quindi, se adottiamo un piano per perdere peso o preoccuparci del peso, è essenziale identificare quali sono le fonti di "calorie nette". In questo modo, puoi ridurre al minimo l'assunzione scegliendo per opzioni salutari come acqua o infusi. Continua a leggere per saperne di più!

Succhi di frutta zuccherati

I succhi di frutta zuccherati sono bevande ingrassanti perché contengono troppo zucchero e poca fibra. Anche se a prima vista sembrano "sani", il suo processo di fabbricazione riduce significativamente le proprietà dei frutti.

Tuttavia, preparare i succhi di frutta a casa non è dannoso e ha i suoi vantaggi. Quando provengono da frutta fresca, conservano le loro vitamine e minerali e possono essere lasciati liberi da zuccheri dannosi. In effetti, quando produci i tuoi succhi, ottieni il massimo dalla tua fibra naturale..

Bevande energetiche

Per molti, rappresentano un "carburante" in questi momenti di affaticamento fisico e mentale. Ma a causa dei loro componenti stimolanti e zuccheri, sono nella lista delle bevande da ingrasso. Inoltre, prendili troppo può influire sulla salute nervosa e cardiovascolare.

Ogni lattina o bottiglia di queste bevande contiene circa 225 calorie. Inoltre, concentrano la caffeina e aggiungono sostanze chimiche che non sono del tutto buone. Con questo chiaro, è meglio optare per caffè naturale o succhi di energia fatti in casa..

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Bevande analcoliche

Le bibite commerciali sono "nemici" di una dieta sana. Dal momento che sono una bomba calorica, loro hanno effetti negativi sul peso corporeo e sulla salute, soprattutto se assunto regolarmente.

Ciò è in gran parte dovuto al loro contenuto di fruttosio e sciroppo di mais, due ingredienti che alterano il metabolismo e portano all'obesità. Inoltre, loro hanno anche stimolanti e sodio che producono ritenzione idrica e infiammazione.

Si stima che consumare una lattina di soda equivale a mangiare tra tre e quattro bustine di zucchero. Questo a sua volta comporta il consumo di fino a 130 calorie extra. Le peggiori opzioni sono l'aroma della colla perché contengono sostanze demineralizzanti ossee.

Frullati o frullati

Nel mercato, ci sono molte presentazioni di frullati e frullati di frutta che promettono una dieta sana. tuttavia, Dietro tutta questa pubblicità, ci sono bevande che aumentano di peso e danneggiano la salute.

Il latte è un alimento con molti benefici per chi non ha intolleranza al lattosio. Tuttavia, se trasformato in questi prodotti, perde il suo valore nutrizionale e è accompagnato da grandi quantità di zuccheri e aromi artificiali. Quindi anche quelli che affermano di essere "senza grassi"avere un impatto negativo sul tuo peso.

Bevande alcoliche

Per ovvie ragioni, quasi tutti dovrebbero sapere che le bevande alcoliche sono dannose per il corpo. Ma è importante fare una menzione speciale, come molte persone ignorano che sono anche responsabili dell'aumento di peso.

Sebbene una o due tazze non causino danni significativi, bere eccessivamente sovraccarica il fegato e diminuisce la sua capacità di digerire il grasso.. A loro volta, aumentano il rischio di fegato grasso e squilibri nel metabolismo..

Ora bere una birra o un bicchiere di vino rosso può essere favorevole grazie ai suoi contributi antiossidanti. Per questo motivo, è meglio sceglierli invece di cocktail che mescolano più bevande e aggiunte dolci allo stesso tempo..

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Le bibiteluce'sono bevande da ingrasso

Indubbiamente, una delle bevande più dannose e ingrassanti sono le bevande analcoliche popolari. luce. Non è che contengono più zuccheri o aggiunte chimiche rispetto alle altre opzioni di trading: il problema è che creano idee sbagliate con i consumatori, perché li fanno pensare di essere sani.

Ma lungi dall'essere buoni per la dieta, questi liquidi continuano a fornire molte calorie e zuccheri dannosi. La loro differenza rispetto alle presentazioni ordinarie è che hanno un importo inferiore. tuttavia, prenderli regolarmente è come o più dannoso di nessuno di loro.

Bevi ancora queste bevande regolarmente? Inizia a limitare i tuoi consumi ora. Se hai problemi a perdere peso dopo aver smesso di consumarlo, inizierai a notare la differenza..

4 bevande nutrienti e soddisfacenti