David Snow
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Tutti abbiamo sofferto di affaticamento mentale. Che si tratti di lavoro, carico di lavoro eccessivo o responsabilità eccessive. La vita personale ci costringe anche ad affrontare vari tipi di problemi e tutto questo a volte ci fa sentire esausti.
La vita stressante che conduciamo oggi contribuisce molto a questa sensazione di stanchezza. Inoltre, ci sono momenti in cui sembra che non possiamo continuare a lavorare o risolvere i nostri problemi.
Ci sono alcuni modi per ridurre lo stress e, di conseguenza, l'affaticamento mentale, come mantenere sane abitudini alimentari, fare esercizio fisico regolarmente, dormire bene e prendersi del tempo per attività rilassanti, leggere un buon libro, fare un massaggio, praticare yoga o meditare.
Oltre a queste raccomandazioni che aiutano a prevenire l'affaticamento mentale, ci sono alcune bevande naturali che possono darti una dose extra di energia nei giorni in cui non stiamo bene. Prova questi suggerimenti e senti la differenza nei tuoi livelli di energia e umore.
Bevande naturali per combattere l'affaticamento mentale
1. Banana, avena e miele
ingredienti
- Una banana matura
- 1 tazza di avena
- 1 yogurt greco
- 100 ml di latte
- Due cucchiai di miele
- Polvere di cannella
preparazione
- Per prima cosa, lascia riposare l'avena per un po 'per ammorbidirla.
- Quindi rimuovere l'acqua e mettere l'avena in un frullatore insieme alla banana matura affettata.
- Aggiungi anche latte e yogurt greco.
- Sbattere tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Infine, aggiungi un po 'di miele e cannella in polvere.
- Consumare freddo.
Se possibile, tagliare la banana il giorno prima e lasciare i pezzi nel congelatore, poiché la banana congelata aggiungerà più cremosità al ritmo, oltre che più fresca.
Questa semplice bevanda rinfresca, idrata e offre molta energia e disposizione in quanto è ricca di vitamine e minerali che aiutano a rivitalizza la tua mente e aumenta la tua capacità di concentrazione.
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2. Carota, barbabietola rossa e mela
ingredienti
- Una barbabietola media
- Una mela verde
- una carota
- Mezzo cetriolo
- 1 bicchiere d'acqua
preparazione
- Lavare accuratamente gli ingredienti..
- Tagliateli a pezzi.
- Frullare in un frullatore fino a che liscio..
Questo succo è ricco di vitamine e minerali e contiene antiossidanti che combattono i radicali liberi. Questa combinazione di nutrienti è l'ideale per noi. fornire più energia e ridurre l'affaticamento mentale dovuto allo stress.
La mela è ancora ottima per aiutare a bruciare i grassi e regolare i livelli di colesterolo mentre il cetriolo contribuisce all'idratazione del corpo.
Inoltre, questo succo ha proprietà disintossicanti e agisce come un tonico naturale che aiuta a sciacquare ed eliminare le tossine che si accumulano nel corpo. Con meno tossine, ci sentiamo meglio e più disposti, il che aiuta a ridurre la sensazione di stanchezza..
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3. Mandorle, meloni e uva
ingredienti
- 2 pezzi di melone
- 1 tazza di latte di mandorle
- 10 uve denocciolate
preparazione
- Tagliare il melone fresco a pezzi.
- Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio..
Se vuoi, puoi spellare l'uva per una consistenza più omogenea, ma sappi che lo è ricco di nutrienti.
Se vuoi, puoi preparare il tuo latte di mandorle a casa, ma va bene comprare la versione pronta al supermercato..
Le mandorle sono tra gli alimenti che offrono i maggiori benefici per la salute e uno dei maggiori colpevoli è il loro alta concentrazione di magnesio. Questo potente minerale è ottimo per combattere la stanchezza e il mal di testa o le articolazioni..
Questo drink è un ottimo drink mattutino., nei giorni in cui ti svegli con un leggero mal di testa, apatia e sensazione della stanchezza mentale che ti fa venire voglia di affrontare una dura giornata di lavoro.
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