Richard Robertson
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Questa bevanda soddisfacente è l'ideale per coloro che seguono una dieta dimagrante in quanto fornisce molti nutrienti e ci aiuta a perdere peso facilmente e senza fame..
Scopri i benefici di questo delizioso battito che migliora la funzionalità del fegato, dei reni e dell'intestino in modo da poter perdere peso in modo sano..
Bere sorseggiando per perdere peso
Se stiamo cercando modi per perdere peso migliorando la dieta, acquisendo buone abitudini e non morendo di fame, dovremmo scegliere cibi che nutrono e allo stesso tempo ci aiutano a sentirci sazi. Questo evita l'impulso di fare uno spuntino tra i pasti o di mangiare in modo inappropriato.
Gli alimenti per soddisfare sono alimenti ricchi di fibre., Questo non solo favorisce la funzione intestinale, ma ci aiuta anche a sentirci soddisfatti più a lungo. Sono anche alimenti di sazietà che ci forniscono dolcezza naturale, in modo che non abbiamo la necessità o la tentazione di mangiare dolci, il che ci farebbe ingrassare..
Queste bevande ci consentono di combinare questi due tipi di alimenti per bevande dolci e soddisfacenti che ci aiutano a sentirci bene riguardo al nostro obiettivo di perdere peso..
La pera
La pera è un frutto delizioso, dolce e rinfrescante che viene digerito molto facilmente e ci dà molta energia e vitalità..
Il suo contenuto di fibre migliora la funzione intestinale, mentre il potassio e l'arbutina hanno proprietà diuretiche che favoriscono l'eliminazione dei liquidi. In questo modo, ci sentiremo più leggeri e più sgonfiati durante il giorno.
I carboidrati contenuti nella pera vengono assorbiti molto lentamente e, insieme alla dolcezza del frutto, eviteremo la tentazione di mangiare dolci, soprattutto al mattino..
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Semi di chia
I semi di Chia sono un miracolo della natura. Di piccole dimensioni, questi semi grigiastri lo sono la medicina della moda per regolare la funzione intestinale e perdere peso più facilmente. Immergendoli, i semi di chia rilasciano la mucillagine, una fibra gelatinosa solubile che si prende cura dell'intero tratto digestivo ed elimina le tossine..
Chia è anche ricca di antiossidanti, proteine, acidi grassi e minerali come il calcio e ha un alto potere di sazietà, oltre ad essere in grado di prendersi cura della funzionalità epatica.
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avena
La farina d'avena è uno dei migliori cereali che possiamo consumare se vogliamo perdere peso grazie al suo alto contenuto di nutrienti e fibre..
Tuttavia, la sua peculiarità è che è molto soddisfacente, ci fornisce energia e allo stesso tempo calma il sistema nervoso, che È ideale per combattere l'ansia alimentare..
Le persone che hanno voglia di cibo e che hanno grandi difficoltà a controllarsi troveranno l'avena un grande aiuto per avere una maggiore forza di volontà..
Come preparare questa bevanda di sazietà?
ingredienti
- Due pere mature
- Un cucchiaio di semi di chia (14 g)
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena (30 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- Stevia (a piacere) (opzionale)
nota: Se le pere sono biologiche, possiamo consumarle con la buccia ricca di fibre.
preparazione
- La sera prima, metti l'avena e i semi di chia nel bicchiere d'acqua. Coprire e immergere durante la notte.
- Al mattino, quando si prepara la bevanda, aggiungere nel frullatore l'avena, la chia e l'acqua, che saranno gelatinose a causa della fibra solubile di entrambi gli ingredienti..
- Aggiungi la pera a fette e la stevia se vuoi che la ricetta sia più dolce.
- Sbattere bene per almeno un minuto fino a quando la trama è liscia.
Come e quando prendere?
- Il momento più appropriato per bere questa sazietà è la mattina., a colazione o no. I tuoi zuccheri naturali ci aiuteranno a non morire di fame per diverse ore..
- Il suo contenuto di avena e chia ci aiuta a regolare la funzione intestinale sin dalle prime ore del mattino.
- Possiamo bere questo drink ogni giorno per stagioni, ad esempio per un mese e poi fare una pausa. Il nostro corpo ci darà la risposta quando ne abbiamo bisogno..