Christopher Wilcox
0 
3317
588
Vuoi avere una pancia piatta? È possibile ottenere con queste tre linee guida di base:
- costanza
- esercizio
- Cibo adeguato
Non pensare che ci riuscirai dall'oggi al domani, né da un mese all'altro. Ci vogliono diverse settimane settimane per iniziare a notare meno volume, più fermezza, meno flaccidità e pochi pollici in meno.
Oltre all'aspetto fisico, è importante controllare il volume dell'addome per un motivo molto importante: la salute.
Un grande addome è associato a un rischio maggiore di alcuni problemi cardiovascolari..
Quindi vale la pena mettersi al lavoro per lavorare e iniziare a prendersi cura della dieta.
Qui spieghiamo quali alimenti sono ideali per la cena e quali ti aiuteranno a raggiungere una pancia piatta e una migliore salute generale..
Consulta questo articolo: 7 modifiche che puoi apportare OGGI per migliorare la tua salute cardiovascolare
1. Verdure a foglia verde per una pancia piatta
Il modo più veloce per avere una pancia piatta è consumare verdure a foglia verde ogni giorno..
Tuttavia, dovresti sapere come includere le verdure per evitare la digestione pesante.e favorire un sonno riposante.
Le verdure che si adattano meglio sono il cavolo, il spinaci e la lattuga. Tuttavia, se sono pesanti per te, è meglio cuocerli a vapore. In questo modo manterranno gran parte delle loro proprietà e ti aiuterà a riposare più facilmente, soprattutto se mangi un po 'di lattuga a cena.
Potresti essere interessato a: 5 succhi verdi da dieta regolarmente
2. Olio d'oliva
Non dispensare olio d'oliva o avere paura di consumarlo ogni giorno per avere una pancia piatta.
Gli acidi grassi di olio extra vergine di oliva come il acido oleico, può aiutare a favorire la scomposizione dei grassi più resistenti del nostro corpo, in particolare quelli dell'addome.
Quindi condisci le tue insalate con olio d'oliva. La tua salute e il tuo fisico ti ringrazieranno.
3. Tè alla menta
Prima di andare a letto, goditi un delizioso tè alla menta.
Oltre ad agire come miorilassante, la menta aiuta a purificare il corpo, è un potente antinfiammatorio e un favoloso alleato di salute del fegato.
Si consiglia di prendere due tazze di tè alla menta al giorno..
4. Alghe di fuco
Se non hai sentito parlare delle alghe di alghe, è tempo di incontrarle.
Sono alghe apprezzate da i tuoi alti livelli di iodio e regolando il nostro tasso metabolico, cioè la velocità con cui il corpo utilizza l'energia disponibile).
Inoltre, le alghe contengono una varietà di vitamine, ideali per favorire la scomposizione del grasso addominale e ridurre la ritenzione idrica..
Cercali nelle aree dei supermercati specializzati. Lo adorerai!
5. Asparagi
Gli asparagi hanno proprietà medicinali interessante. Sono uno dei migliori diuretici naturali e possono aumentare notevolmente l'eliminazione del fluido urinario..
Sono pieni di vitamine come A, B, C ed E e minerali come calcio, magnesio e potassio, che sono responsabili dell'eliminazione dei liquidi corporei in eccesso..
6. Pomodori
I pomodori sono un'ottima opzione per una cena sana se combinati con alcune proteine..
I suoi benefici sono associati ai suoi alto contenuto di antiossidanti, tra questi il principale è il licopene, che dà al pomodoro il suo colore rosso.
A differenza di altri alimenti, il licopene può essere utilizzato meglio se i pomodori sono cotti. Ciò è dovuto al fatto che la cottura aiuta a liberare il licopene e migliora il suo assorbimento nel corpo.
7. Anguria
Le angurie, oltre all'acqua, sono molto ricche di potassio, un minerale essenziale per la corretta eliminazione dei liquidi corporei in eccesso..
Inoltre, anche le angurie sono ricche di vitamina C. prendersi cura del nostro sistema immunitario e combattere l'infiammazione.
Preparati a preparare insalate di anguria. Lo adorerai!
8. Cetriolo
I cetrioli appartengono alla stessa famiglia di angurie e zucche. Ecco perché condividono le stesse proprietà..
Sono sacienti, diuretici e vitamine. A cena puoi tagliarli a fettine sottili e servirli conditi con un po 'di aceto di mele..
Visita questo articolo: 5 interessanti usi del cetriolo nella tua routine di bellezza
9. Carciofo
I carciofi sono più che perfetti per la cena..
Sono ricchi di fibre, combattono il gonfiore nell'addome., sono a basso contenuto di calorie, nutrienti, digestivi e naturalmente gustosi.
I carciofi hanno la proprietà di promuovere la salute del fegato. Questo è perfetto per la cena mentre svolgi importanti lavori di disintossicazione durante la notte..
Per concludere, se vogliamo perdere volume nell'addome, dobbiamo essere costanti e combinare una dieta sana, varia ed equilibrata con l'esercizio fisico.
Impara come fare addominali ipopressivi