Attività fisica per i bambini

L'attività fisica per i bambini contribuisce allo sviluppo sociale, promuove l'autostima, l'interazione e l'integrazione sociale. Inoltre, può anche rafforzare il comportamento sano per prevenire che gli adolescenti cadano nel fumo, nelle droghe e nell'alcool. Quindi, a loro volta, possono ottenere prestazioni scolastiche migliori..

È conveniente per i bambini che non sono abituati all'attività fisica che inizia con un leggero esercizio fisico e la aumenta gradualmente. Mentre si adattano, la durata, la frequenza e l'intensità aumentano.

inoltre, si raccomanda a bambini e ragazzi con disabilità di svolgere attività fisica. Prima di iniziare, tuttavia, dovresti chiedere al tuo medico di trattarti con un rapporto che delinea il tipo e la quantità di esercizio che puoi fare in base alle tue limitazioni..

Attività per bambini in base all'età

Perché l'esercizio sia salutare, deve essere adattato alle condizioni fisiche, all'età e alle preferenze del bambino. Inoltre, la cosa più importante è divertirsi, non competere.

• i neonati: Per i bambini l'ideale è giocare sul pavimento o in acqua. Siamo in grado di implementare quelli in cui sono necessari movimenti di braccia e gambe, come la ricerca e la raccolta di oggetti. Possono anche girare la testa con movimenti delicati, spingere e giocare con gli altri..
• Bambini in età prescolare (fino a 5 anni): passeggiate, ciclismo, oscillazione, corsa, giochi, salto e attività acquatiche.
• Scuola e ragazzi: per quelle età, Si raccomanda l'attività fisica per migliorare la funzione cardiorespiratoria., muscoli e ossa. Queste attività consistono in giochi, sport, viaggi ricreativi o allenamenti programmati..

Per i maggiori benefici per la salute, è necessario investire un'attività moderata per almeno 60 minuti. Questa routine può essere eseguita in tempi più brevi (ad esempio, due sessioni di 30 minuti almeno tre volte a settimana).

Benefici dell'attività fisica per i bambini

La pratica delle attività fisiche è molto importante per la corretta evoluzione fisica del bambino. in tal modo:

• Sviluppa il sistema muscolo-scheletrico (ossa, muscoli e articolazioni).
• Sviluppa il sistema cardiovascolare (cuore e polmoni).
• Favorisce il controllo del sistema neuromuscolare (coordinazione e controllo dei movimenti).
• Controlla il peso e migliora la postura del corpo.
• Mantieni la flessibilità.
• Sviluppa la forza e la postura del corpo.

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Alcune raccomandazioni di attività fisica per i bambini

Durante il giorno è possibile svolgere attività quotidiane da esercitare per evitare uno stile di vita sedentario..

• Usa le scale invece di ascensori o scale mobili.
• Andare a piedi o in bicicletta a scuola.
• Ridurre le ore trascorse in televisione e videogiochi.
• Accompagna gli adulti a portare a spasso il cane.
• Inserisci il bambino nelle faccende domestiche.

Tipi di attività

Esistono numerose attività che ti consentono di promuovere attività fisiche per i bambini della casa. In effetti, la maggior parte ha a che fare con scherzi che sono molto attraenti.

Tuttavia, sarebbe bene che genitori e familiari fossero coinvolti in queste attività perché questo facilita l'insegnamento dell'importanza dell'esercizio. Vediamo alcune opzioni.

Attività fisica mirata

• Educazione fisica scolastica per migliorare le condizioni fisiche e l'espressione corporea.
• Giochi e pratica sportiva per lo sviluppo di qualità fisiche.
• Attività naturali.

Attività fisica mirata o spontanea nel tempo libero

• Frequenta danza, ginnastica, lezioni di nuoto.
• Allenati in una squadra sportiva.
• Giochi per bambini: luccio bandiera, luccio, nascondino e così via.
• danze.
• Giochi e attività sportive e ricreative.

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Suggerimento prima di iniziare una routine di attività fisica

Molti genitori credono che i loro figli siano pigri a causa dell'ignoranza di malattie come l'ipotonia. Questa patologia consiste nella riduzione del tono muscolare. Di conseguenza, il bambino ha la pigrizia e il rifiuto delle attività fisiche..

Sulla base di quanto sopra, si suggerisce che Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, i genitori dovrebbero consultare uno specialista per eseguire un controllo medico sul bambino. Quindi puoi assicurarti di essere in buona salute e iniziare con una routine adeguata..

Infine, è importante che l'attività fisica faccia parte dell'attività quotidiana. Se praticato sporadicamente, non otterrai gli stessi benefici di quando lo fai regolarmente. Dovresti tenere presente che con un minimo di esercizio tuo figlio combatterà già con uno stile di vita sedentario.

Inoltre, non dimenticare l'importanza di iniziare tutte queste attività durante l'infanzia e preferibilmente in compagnia del gruppo familiare. Questo le renderà più facile adottare l'abitudine e mantenerla in età adulta..