Christopher Wilcox
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I sintomi causati dalla sindrome dell'intestino irritabile possono essere molto fastidiosi. Ogni persona che soffre di un intestino irritabile può provare un disagio diverso poiché tutti gli organismi non reagiscono allo stesso modo; se una persona soffre di determinati alimenti, un'altra potrebbe non provare la stessa cosa.
Le persone che soffrono di intestino irritabile possono migliorare e alleviare i sintomi, permettendo loro di condurre una vita normale; basta seguire una dieta corretta continuamente.
Per questo motivo, ecco gli alimenti che NON dovresti e non dovresti mangiare se hai un colon irritabile, poiché mangiare questi alimenti può aumentare il problema..
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Evitare cibi fritti e fast food se soffre di colon irritabile
Tutti quegli alimenti che sono fritti con abbondante olio sono molto dannosi per la salute, soprattutto se ce l'hai sindrome dell'intestino irritabile.
Inoltre, fast food come hamburger, pizza e hot dog sono alimenti che possono aumentare significativamente il problema..
Un modo più sano per preparare i cibi è cuocerli a vapore o al forno invece di friggerli.
Gli alimenti cotti al forno o sul piatto sono molto più sani.. Se hai intenzione di usare un po 'di olio, è meglio usare olive o cocco.
Mangia meno carne rossa possibile
Si raccomanda di evitare il consumo di carne rossa in tutte le sue forme di preparazione, tra cui salsicce, prosciutto, carne macinata e costolette, poiché Queste carni impiegano più tempo a digerire e quindi trascorrono più tempo nel corpo, il che influisce sulla salute dell'intestino..
Mentre molte persone non vogliono perdere una buona porzione di carne per pranzo e cena, ciò che dovremmo fare è ridurre queste porzioni e provare a mangiare solo tre volte alla settimana..
Consumare preferibilmente carne arrosto o cotta, magra e senza grassi.
Si consiglia di leggere: attenzione alla carne rossa!
Dire NO ai latticini può aiutare i malati di colon irritabile
I latticini sono un alimento che dovrebbe essere evitato nella dieta di una persona che soffre di colon irritabile., Poiché questi alimenti, oltre a non fornire fibre per una migliore digestione, contengono grassi, lattosio e proteine del siero di latte e caseina aumentano i problemi digestivi, causando grave diarrea o costipazione..
Il latte di mucca può essere sostituito con latte di mandorle, latte di soia o di capra.
Fai attenzione al tuorlo d'uovo
L'ideale è consumare un piccolo uovo, o almeno il tuorlo, poiché contiene molto grasso. Clear è più facile da digerire e quindi è più sano.
Evita lo zucchero e i dolcificanti artificiali se soffri di colon irritabile
Lo zucchero raffinato manca di vitamine e minerali e fornisce solo carboidrati che non hanno alcun beneficio per il nostro corpo..
In generale, tutti gli zuccheri raffinati e gli edulcoranti artificiali possono causare molti problemi digestivi. È meglio cercare di ridurre al minimo il consumo.
Un'alternativa salutare è utilizzare il miele d'api biologico non trasformato, poiché questo prodotto può fornire l'energia necessaria per eseguire le attività quotidiane in modo sano e naturale..
Non bere troppo zucchero o caffeina
Le bibite, come tutti sanno, contengono grandi quantità di zucchero, il che è dannoso per la salute intestinale, poiché queste bevande possono causare disidratazione. Se il tuo corpo non riceve abbastanza acqua, potresti avvertire costipazione..
Se vuoi bere caffè (a causa del suo alto contenuto di caffeina), bevi abbastanza acqua.
Il tè verde è una buona scelta oltre ai succhi di frutta naturali fatti in casa. In questo modo possiamo mantenere una corretta digestione e quindi una buona salute intestinale..
Incredibile dieta detergente per purificare il colon