I migliori consigli per avere un cervello giovane e vitale

Avere un cervello giovane e vitale ci permette di godere di un ricordo migliore e di sentirci più lucidi. Ma col passare degli anni, anche il cervello perde alcune caratteristiche. Quindi oggi scopriremo alcuni consigli per mantenere il cervello giovane e vitale il più a lungo possibile..

Man mano che invecchiamo dimentichiamo e abbiamo difficoltà a memorizzare. Ma possiamo prendere tutto questo se mettiamo in pratica determinate abitudini..

Esercizio fisico, chiave per la neuroplasticità

neuroplasticità è la capacità del cervello di cambiare e adattarsi all'ambiente circostante.

Ciò si ottiene grazie ai neuroni che possono rigenerarsi e creare nuove connessioni..

Perché l'esercizio fisico può aiutare con la neuroplasticità? Quando esercitiamo aumenta il flusso del nostro cervello, così come il volume di sangue nel cervello e il numero di vasi sanguigni.

Causa un aumento di ossigeno e glucosio nel cervello, cioè un contenuto di nutrienti più elevato che aiuterà i processi di crescita cellulare. Tutto ciò consentirà un miglioramento dei processi cognitivi, che sono:

• attenzione
• percezione
• memoria

il mindfulness è essenziale

il mindfulness dovrebbe essere essenziale per mantenere il nostro cervello giovane e vitale. Questa pratica ha molti benefici, tra questi ci aiuta a ridurre lo stress..

Il problema con lo stress è che il suo impatto sul nostro cervello è molto grave.. Quando siamo stressati, i livelli di cortisolo aumentano causando problemi di memoria. Se lo stress diventa cronico, i neuroni possono essere colpiti per sempre..

Quando il nostro cervello riceve alte dosi di cortisolo, le connessioni tra i neuroni sono interessate.

Se questo non viene risolto in tempo, possono infine morire. Ciò avrà un'importante ripercussione nella nostra memoria..

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Mantieni la mente sveglia

Per godere di un cervello giovane e vitale, è essenziale che, oltre a mettere in pratica tutto ciò che è stato detto prima, manteniamo svegli le nostre menti. Ciò si ottiene lavorando con esercizi e mettendo in pratica diverse abitudini:

• Memorizza i numeri di telefono: anche se oggi non è essenziale, È un buon esercizio forzare il cervello a lavorare sulla memoria.. Puoi anche provare a memorizzare altre cose come la lista della spesa o i nomi delle strade del luogo in cui vivi..
• Impara qualcosa di nuovo: un corso, una nuova lingua, una parola ... Ci sono diverse opzioni disponibili per imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Scegli quello che fa per te e ti attrae.
• Leggi libri: la lettura favorisce l'immaginazione e ha grandi benefici per il cervello. Inoltre, quando prendi l'abitudine ti rendi conto di leggere sempre più velocemente. È un'attività molto accogliente..
• Scrivi un diario: scrivere a mano su un quaderno o un diario che ti piace aiuta anche la mente a rimanere sveglia. Non c'è bisogno di scrivere molto, l'importante è essere costanti.

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Prendersi cura del cibo è necessario per mantenere il cervello giovane e vitale

Infine, se vuoi avere un cervello giovane e vitale, presta attenzione a come mangi. Il cervello utilizza il glucosio come principale fonte di energia per funzionare. Pertanto è essenziale consumare abbastanza carboidrati, vitamine, proteine ​​e simili..

La mancanza di un nutriente essenziale può influire sul sistema nervoso..

Inoltre, una dieta povera priva di alcune vitamine o minerali può causare apatia, mancanza di attenzione, nervosismo o stanchezza. Pertanto, dobbiamo mangiare correttamente.

Oltre a tutto ciò che è stato menzionato, dobbiamo ricordarlo per avere un cervello giovane e vitale non dobbiamo preoccuparci, di angoscia e pessimismo. Una mente piena di pensieri negativi può condurci a stati di stress e ansia..

Cercare benessere, pace e fare attività che possano aiutarvi a rimanere attivi e in salute è importante anche per il cervello. Anche se non può fermare il passare degli anni, è nelle tue mani prendere alcune misure per invecchiare in modo sano..

Non aspettarti di essere abbastanza grande per mettere in pratica questo consiglio, perché potrebbe non funzionare più. Inizia subito ad acquisire buone abitudini.