Prugne contro la perdita ossea

In questo articolo, ti spiegheremo un altro modo per comprendere il problema della carenza di calcio e ti proporremo un alimento che ti sorprenderà per i suoi grandi benefici ossei: le prugne.

La verità di calcio e prugne

Quando parliamo di problemi ossei come l'osteoporosi, siamo abituati a sentire complimenti per i benefici del calcio..

È vero che questo minerale è fondamentale, ma sappi che ce ne sono anche altri importanti per la sua assimilazione.

Ecco perché Non è salutare iniziare a mangiare cibi con calcio aggiunto, ma cercare di seguire una dieta equilibrata e scegli quegli alimenti che contribuiscono al calcio e ad altri nutrienti di cui abbiamo bisogno. Le prugne sono una di queste..

acidificazione

Potresti aver sentito parlare di pH alcalino o acido nel nostro corpo e di norma siamo abituati ad essere più acidi a causa di una dieta povera (soprattutto zuccheri, cibi fritti e farine raffinate), cattive abitudini (tabacco o alcool), emozioni negative , stress o contaminazione.

Bene, questo L'eccessiva acidità fa sì che il nostro corpo "rubi" il calcio dalle nostre ossa e lo elimini attraverso l'urina per cercare di compensare il pH.

È qui che le prugne mostrano il loro primo vantaggio: sono altamente alcalinizzanti..

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Altri nutrienti

Inoltre, le prugne sono anche ricche di potassio, magnesio, boro, manganese, rame e ferro, nonché di vitamine A e K; tutti i nutrienti essenziali per la nostra salute delle ossa.

È interessante notare che non contengono calcio, ma diversi studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero di prugne può ridurre il rischio di malattie ossee..

susine, così tanto Freschi oltre che asciutti, sono anche eccellenti per combattere la costipazione e sono molto nutrienti., quindi è l'ideale consumarli al mattino quando ti svegli.

Come ingerirli?

Il modo più sano di consumarli è immergerli in mezzo bicchiere di acqua durante la notte. Il giorno dopo, al digiuno del mattino, dovremmo bere l'acqua e anche mangiare la frutta.

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La quantità ideale è tra 3 e 5 prugne al giorno..

Se non vogliamo mangiarli da soli, possiamo batterli con altri frutti maturi o bevande vegetali. Possiamo anche includerli in dessert come torte o torte, in quanto contribuiranno all'umidità e alla dolcezza. Quindi evitiamo di aggiungere così tanto zucchero.

Completa la dieta

Infine ti offriamo altri alimenti che sono anche benefici per le tue ossa grazie al loro contenuto in vitamine e minerali, in particolare il calcio, e molto più assimilabili rispetto ai prodotti lattiero-caseari o con aggiunta di calcio:

• sesamo: Contiene più calcio del latte ed è molto più assimilabile. Possiamo mangiare sesamo crudo o gommoso (macinato e tostato con sale), olio di oliva di prima spremitura freddo e crudo o tahini (pasta di sesamo). Il tahini può anche essere montato con acqua, limone, cannella e miele per avere la nostra bevanda al sesamo..
• Barella peruviana: Contiene molto calcio e ferro ed è anche un eccellente regolatore ormonale. Dovrebbe essere preso con cautela dalle persone con ipertensione non controllata e da quelle con elevata sensibilità del sistema immunitario..
• Carota Cotta: molto più ricco di calcio grezzo.
• Coda di cavallo Coda di cavallo: molto ricco di silicio. Possiamo avere due o tre tazze al giorno.
• Acqua di mare: Un integratore naturale e molto equilibrato che possiamo trovare negli erboristi e nei negozi di alimenti naturali. Si consiglia di prendere un cucchiaio prima di ogni pasto..

Vitamina ossea

Prova questa deliziosa ricetta per rafforzare le tue ossa:

• Macina un cucchiaio di semi di sesamo con un bicchiere d'acqua per almeno un minuto usando un mixer.
• Setacciare il latte di sesamo e separare la fibra (che può essere utilizzata in altre ricette).
• Batti il ​​sesamo con tre prugne precedentemente imbevute.
• Aggiungi un po 'di cannella in polvere.

Hai già la tua vitamina: deliziosa per colazione o merenda e per sorprendere tutta la famiglia con una ricetta molto salutare.