Thomas Davis
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Sicuramente ti è successo una volta; alzati la mattina stanco, come se avessi fatto un grande sforzo di notte. È difficile muovere le mani e mentre sali le scale senti delle ginocchia sulle ginocchia. Come possiamo alleviare i giunti doloranti?
In questo articolo, ti forniremo alcuni suggerimenti da applicare nella tua vita quotidiana..
Suggerimenti per alleviare i dolori articolari
Molte persone soffrono di dolori articolari; una realtà causata da artrite, reumatismi, artrosi, ecc..
È vero che non è sempre possibile eliminare completamente il dolore e che abbiamo imparato a conviverci, ma ciò che possiamo fare è seguire alcune strategie in tal modo ridurremo il dolore e, soprattutto, raggiungeremo una migliore qualità della vita.
Dobbiamo sempre seguire i consigli dei nostri medici e non andare troppo lontano con l'assunzione di farmaci come i farmaci antinfiammatori., poiché a volte finiremo anche per soffrire dei suoi effetti collaterali.
Siamo sicuri che ci sono alcuni rimedi naturali che possono essere molto utili..
1. Consumare lo zenzero ogni giorno per alleviare le articolazioni dolenti
Uno studio dell'Università di Miami ci dice che consumare due capsule di zenzero ogni giorno ci aiuta a sgonfiare le articolazioni e alleviare il dolore.
In effetti, le proprietà dello zenzero sono molto simili a quelle dell'ibuprofene stesso (ma senza i conseguenti effetti collaterali come mal di stomaco o rischi circolatori)..
Queste pillole di zenzero possono essere trovate nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie omeopatiche; È normale prenderne due al giorno. Tuttavia, sai anche che puoi usare l'infusione classica.
Grattugiare l'equivalente di un cucchiaio di radice di zenzero e portare ad ebollizione con una tazza d'acqua. Accogliere al mattino e al pomeriggio.
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2. Attenzione a determinati alimenti
Prendi nota dei seguenti alimenti che specificheremo; È meglio eliminarli o consumarli in piccole quantità per alleviare le articolazioni dolenti..
- Latticini: Contiene un elemento chiamato caseina che favorisce l'infiammazione articolare. Se sei un amante del latte e dello yogurt, inizia a ridurre l'assunzione per motivi di salute e qualità della vita..
- Carne rossa: evitarlo del tutto; non va bene per la salute generale e soprattutto se hai problemi alle articolazioni.
- Il grano: Ci sono alcuni studi che ci dicono che il grano e molti cereali contenenti il noto elemento chiamato glutine di solito causano infiammazione articolare nelle persone che soffrono di artrite. Soluzione? Riduci questo elemento nella tua dieta per cercare sollievo. Ci sono persone che non notano cambiamenti, ma molte persone riconoscono di avere una migliore qualità della vita dopo aver eliminato il glutine dalla loro dieta..
- uova: Dobbiamo anche stare attenti al suo consumo. Come prodotto di origine animale, le uova contengono acido arachidonico nel loro tuorlo, un elemento che favorisce anche il processo infiammatorio e talvolta ci fa sentire gonfi e dolorosi. È vero che le uova sono molto sane e piene di proteine, ma queste proteine animali possono alla fine portarci effetti inaspettati..
- Attenzione alle verdure (Solanaceae): Quando parliamo di queste verdure, ci riferiamo, ad esempio, a pomodori, peperoni, melanzane, ecc., Che sono verdure fredde che possono causare rigidità muscoloscheletrica e che favoriscono dolori e infiammazioni articolari. Tutto ciò è dovuto a un alcaloide tossico chiamato solanina, un composto che può aggravare l'infiammazione, specialmente nelle persone che già soffrono della malattia. I migliori alimenti che puoi consumare sono, ad esempio, le carote.
3. Di 'di sì al tè verde al mattino
Il tè verde contiene polifenoli (antiossidanti) che si sono dimostrati ottimi alleati nel prevenire e alleviare gli effetti dell'artrosi e dei dolori articolari.. Quindi, sai, non dimenticare di includere una tazza di tè verde a colazione..
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4. Il grande alleato: la vitamina E
Sicuramente ne hai sentito parlare, i suoi effetti sono meravigliosi nella risoluzione dei sintomi dell'artrosi ed è considerato un vero medicinale..
Idealmente, prendi due compresse al giorno; Gli importi saranno già indicati sulla confezione della pillola quando si acquista in un negozio di alimenti naturali o in farmacia, convenzionale o omeopatico..
Puoi anche trovare la vitamina E nella maggior parte delle verdure a foglia verde, ma per ottenere la giusta dose, è sempre meglio ricorrere alle capsule..
5. Alimenti che possono ridurre i dolori articolari e migliorare l'umore.
Migliorare la qualità della nostra vita è essenziale. E questo si ottiene con una buona alimentazione e nutrienti che non solo riducono i dolori articolari, ma migliorano anche il nostro umore..
- Quando possibile, consumare cibi freschi (frutta e verdura): dire di no agli alimenti trasformati surgelati o pronti poiché contengono elementi che promuovono l'infiammazione articolare.
- semi oleosi: noci, mandorle, pistacchi, ecc. ci danno energia e sono molto salutari.
- Succo di limone: Ci dà antiossidanti ed è molto adatto se consumiamo, ad esempio, la mattina o insieme alle nostre infusioni..
- Olio di fegato di merluzzo: È un classico grazie ai suoi oli ricchi di omega 3; Si è dimostrato molto efficace per tutte quelle persone che soffrono di problemi articolari. Quindi non esitare a includere un cucchiaio quotidiano nella tua dieta..
- Aceto di mele biologico: semplicemente ideale. Allevia il dolore ed è altamente raccomandato per la nostra salute..
- Chicchi di quinoa e amaranto: hai mai provato? Sono un superfood; cereali meravigliosi che offriranno grandi benefici per la salute e che giorno dopo giorno alleggeriranno le articolazioni dolenti.