Impara come trattare il fegato grasso dalla colazione

Oggi parleremo di come è possibile trattare il fegato grasso dalla colazione, il pasto più importante della giornata. Sebbene all'inizio il cambiamento possa richiedere uno sforzo, col tempo diventerà un'abitudine e otterrai molta più salute e qualità della vita.

Se tu o qualcuno che conosci viene diagnosticato un fegato grasso, tieni presente che questa è una condizione assolutamente curabile. se le abitudini alimentari cambiano per includere pasti equilibrati e cibi nutrienti.

Come la colazione aiuta a trattare il fegato grasso

La colazione svolgerà tre funzioni principali nella nostra battaglia contro questa condizione.. Il primo è quello di purificare il fegato, eliminando le tossine che lo saturano e i grassi in eccesso che lo infiammano e impediscono che svolga correttamente le sue funzioni.

La seconda funzione si sta rafforzando. Il nostro fegato è in grado di rigenerarsi, creando nuove cellule e tessuti forti e sani. Per aiutarti a fare questo, dovremmo mangiare nutrienti, vitamine, minerali e antiossidanti..

La terza funzione della colazione è proteggere il fegato. È un organo molto sensibile che è spesso gravemente colpito da grassi, sostanze tossiche, farmaci, alcool e tabacco. Mangiando i cibi giusti, possiamo preservare e proteggere le loro funzioni..

Scopri: come preparare un'infusione di Boldo per proteggere il fegato

Suggerimenti per il trattamento del fegato grasso a colazione

Non esiste una sola colazione per curare questa condizione, ma consigli che possono aiutarci a scegliere il pasto che funziona meglio per ognuno di noi.

fibre

Aumentare l'assunzione di fibre aiuterà per controllare i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo, che è molto utile quando abbiamo fegato grasso.

Includere per la colazione cibi come avena (fiocchi o farina), cereali integrali (pane, muesli) e frutta come arancia, pera, kiwi e ananas.

Acidi grassi Omega 3

Omega 3 è molto importante per proteggere il fegato., quindi vale la pena includerli a colazione. Scommetti su semi di lino, semi di chia, noci, mandorle e nocciole.

Opzioni per la colazione

Puoi creare il tuo pasto combinando questi alimenti con cibi sani, evitando sempre i grassi saturi. Un'opzione potrebbe essere una fetta di pane integrale con burro di arachidi e un po 'di frutta, per esempio..

un yogurt senza grassi con semi di frutta e chia (o mandorle) può essere un'altra alternativa. Puoi anche preparare il porridge con fiocchi di avena e mangiare con la frutta, oppure fare un frutto con vitamina, farina d'avena e semi di chia.

Naturalmente queste sono solo alcune opzioni.. Puoi crearne altri che includono fibre e fonti omega 3 ed evitare grassi saturi e farine raffinate..

Infusi per il trattamento del fegato grasso

Oltre agli alimenti che abbiamo menzionato, è anche raccomandato bevi un infuso prima di colazione, a digiuno, subito dopo esserti alzato. Questo può essere fatto circa 30 minuti prima del pasto. Le infusioni sono ottime per purificare, rafforzare e proteggere il fegato, quindi ti insegneremo tre ricette che possono aiutarti in questo compito..

1. Infuso di carciofi

ingredienti

• 2 carciofi
• 1 litro d'acqua
• 1 succo di limone

Scalda l'acqua e posiziona i carciofi dopo. Cuocili finché non sono teneri e quindi solo con l'acqua risultante, che è ottima per il fegato..

Metti in una bottiglia e aggiungi il succo di limone. Prendi un bicchiere di digiuno al mattino e continua a bere questo liquido per tutto il giorno..

Si consiglia di leggere: 10 motivi per consumare il carciofo

2. Infuso di tarassaco

ingredienti

• 20 g di dente di leone essiccato
• 1 bicchiere d'acqua
• 20 g di una scorza di limone

Riscalda l'acqua. Quando arriva a ebollizione, aggiungi il dente di leone essiccato e la scorza di limone. Cuocere per 15 minuti e quindi mettere da parte per 10 minuti. Filtra il contenuto e bevilo poco a poco.

3. Infuso di cardo mariano

ingredienti

• 20 g di cardo pronto all'uso (reperibile in farmacia e nei negozi di alimenti naturali)
• 1 bicchiere d'acqua

Basta scaldare l'acqua e, quando bolle, aggiungere il sacchetto di cardo. Una volta fatto, filtrare e bere il digiuno.

Come evitare il fegato grasso con 5 bevande salutari