Peter Douglas
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L'ansia è uno stato d'animo che genera grande ansia ed estrema insicurezza. Sebbene molti lo percepiscano come globale, possiamo dividerlo in due: ansia adattiva e ansia patologica. Scopri qui i rimedi lenitivi per ridurre l'ansia.
Il primo di questi può essere considerato un meccanismo naturale di adattamento, che ci consente di essere consapevoli di determinati eventi stressanti. Quando l'intensità aumenta e provoca un notevole disagio, la consideriamo patologica.
La paura e l'ansia fanno parte della vita. Questa sensazione Può essere utile essere più vigili e cauti in determinate situazioni..
Scopri: come superare la paura di parlare in pubblico
Una volta che impari a superarli, l'ansia sarà un problema del passato..
Oggi ti diremo tutto ciò che devi sapere in modo che l'ansia non corroda la tua felicità e interferisca con il tuo percorso..
I disturbi d'ansia possono essere suddivisi in:
- Disturbi di panico: La differenza con l'ansia generalizzata è che i sintomi di panico sono più acuti e possono causare problemi psicologici o fisici..
- Disturbo ossessivo compulsivo: Questi sono pensieri o idee ansiosi che possono influenzare il nostro comportamento..
- fobie: la paura è focalizzata su una particolare situazione, oggetto o attività.
- Lo stress post-traumatico: Il fattore scatenante di questo tipo di ansia è di aver vissuto una situazione traumatica dell'infanzia che è stata repressa.
Impara a ridurre l'ansia con 5 rimedi lenitivi
1. Tè di valeriana per ridurre l'ansia
La valeriana è una pianta che è stata utilizzata per migliaia di anni come rimedio per varie malattie. Si ritiene che la radice di valeriana abbia un impatto sulla disponibilità del neurotrasmettitore GABA nel cervello..
Questo è il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso e è responsabile dell'inibizione dell'attività dei neuroni cerebrali. GABA promuove il rilassamento e riduce i livelli di stress..
ingredienti
- 15 gocce di olio essenziale di valeriana
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Prima aggiungi acqua in una ciotola profonda e scalda a fuoco medio.
- Quando l'acqua bolle, spegnere e togliere dal fuoco.
- Aggiungi 15 gocce di olio essenziale di valeriana e mescola bene.
- Tè alla valeriana consigliato al mattino.
2. Yoga come terapia naturale per ridurre l'ansia.
Lo yoga ha una serie di benefici psicologici e fisici.. La tua pratica ha un impatto positivo sullo stress e sull'ansia perché riduce i livelli di cortisolo., un ormone rilasciato in risposta allo stress.
Leggi anche: Quali sono i contributi dello yoga alla salute mentale?
Attraverso la pratica dello yoga possiamo ridurre i livelli di cortisolo, riducendo significativamente queste due afflizioni..
3. Tè alla camomilla per ridurre l'ansia
La camomilla è un'infusione ampiamente consumata che non solo si distingue per i suoi benefici per la digestione, ma questa infusione ha caratteristiche ansiolitiche e aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e l'insonnia.
ingredienti
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla (15 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Scaldare l'acqua a fuoco medio e aggiungere la camomilla.
- Quando arriva a ebollizione, spegni il fuoco e lascia riposare.
- Infine versare in un bicchiere e bere.
4. Infuso di sedano per ridurre l'ansia
Consumare due tazze di tè al sedano al giorno può aiutare a ridurre la gravità degli attacchi d'ansia..
Questa pianta contiene grandi quantità di potassio e acido folico necessari per superare il nervosismo..
ingredienti
- 1 ramo di sedano verde (principalmente le foglie) (8 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Scalda l'acqua e aggiungi il sedano.
- Portare a ebollizione, spegnere il fuoco e attendere un po 'che si stabilizzi..
- Infine, versare l'infuso in una tazza e bere.
5. Infuso di basilico per ridurre l'ansia
Questa pianta ha la capacità di rafforzare il sistema nervoso e prevenire manifestazioni fisiche di stress nel sistema gastrointestinale..
Le foglie di questa pianta aromatica sono ricche di antiossidanti che svolgere un ruolo chiave in riduzione dello stress neutralizzando i radicali liberi, oltre a promuovere la chiarezza mentale.
ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie di basilico (15 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Scalda l'acqua, aggiungi il basilico e porta a ebollizione.
- Dopo l'ebollizione, spegni il fuoco e lascia riposare per 7 minuti.
- Alla fine metti un bicchiere e bevi.
Per prevenire e combattere l'ansia, è importante condurre uno stile di vita sano. È anche essenziale esercitare regolarmente e all'aperto per liberare la mente e, in definitiva, scegliere di praticare tecniche di rilassamento e meditazione. Ciò contribuirà a far fronte ai periodi di crisi..