Scopri come fare massaggi rilassanti

La stragrande maggioranza di noi non sono esperti e non ha nemmeno un titolo di fisioterapista, ma ciò non esclude il fatto che a volte vogliamo fare massaggi rilassanti su qualcuno come il nostro partner.

Si tratta solo di rilassarsi, non cercare di alleviare eventuali problemi alla schiena.. Per risolvere i problemi ci sono professionisti del settore, ma possiamo offrire un massaggio per alleviare la tensione e rilassarci??

La risposta è si. Con alcuni semplici consigli possiamo offrire un momento di relax e pace a chiunque ami. Oggi, nel nostro spazio, vogliamo condividere questi suggerimenti con i nostri lettori. Basta leggere e controllare!

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Come preparare massaggi rilassanti

Dal momento che ciò che cerchiamo innanzitutto è quello di fornire relax, l'impostazione sarà importante quanto il massaggio stesso. Per questo, dobbiamo considerare alcuni aspetti semplici:

atmosfera

• Bella illuminazione dove la luce non è troppo brillante.
• Si consiglia una canzone strumentale. Le canzoni con una voce tendono a distrarci.
• Possiamo aromatizzare la stanza con alcune fragranze rilassanti e rilassanti come la lavanda.

materiale

• biancheria.
• Asciugamani di carta per asciugare gli oli in eccesso.
• Per fare il massaggio puoi usare una crema idratante o olii essenziali..
• Gli oli essenziali hanno il vantaggio di impiegare più tempo ad assorbire nella pelle. Inoltre, offrono vantaggi terapeutici come sgonfiare, rilassare, riattivare la circolazione o guarire. Gli olii più consigliati sono:
  • Olio di camomilla
  • Olio di eucalipto
  • Olio di rosmarino
  • Olio di orchidea
  • Olio di sandalo

La migliore posizione

La prima cosa a cui pensiamo quando facciamo un massaggio rilassante è che la persona dovrebbe essere sdraiata. Tuttavia, gli esperti lo raccomandano Se non abbiamo esperienza, è meglio fare il massaggio con la persona seduta.

Se si è seduti su una sedia con schienale basso, ci sarà più comodo spostarci. Se sei sdraiato, sarà più complicato avere mobilità e con qualche movimento sbagliato possiamo ferire la cervicale o la schiena.

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Per fare ciò, faremo quanto segue:

• Sceglieremo una sedia senza schienale o con schienale basso.
• Lasceremo la persona sporgersi un po 'in avanti.
• Metteremo un asciugamano o un cuscino come supporto, in modo che la persona si pieghi più comodamente.

In questa posizione possiamo fare massaggi rilassanti in un modo più semplice per noi..

Come fare i massaggi rilassanti?

Dopo che la persona si è rilassata sulla sedia e abbiamo creato un buon ambiente, inizieremo il nostro massaggio..

Le regioni del nostro corpo che apprezzano di più un massaggio, senza dubbio, sono la regione cervicale e le spalle. È in queste regioni che tutti i sovraccarichi sono concentrati. Quindi queste sono le aree su cui lavoreremo.

• Useremo l'intera mano. Alcune persone semplicemente massaggiano con la punta delle dita. Questo rende la persona stanca più velocemente. Usa le tue mani e aiutati con tutto il tuo corpo ad eseguire ogni movimento.
• La prima cosa da fare è far sapere alla persona che riceve il massaggio che inizieremo. La persona può avvertire un leggero impatto quando gli imponiamo le mani o applichiamo l'olio, quindi gli chiederemo di fare un respiro profondo e trattenere il respiro per ricevere questo primo contatto di massaggio..
• Inizieremo applicando l'olio per espanderlo movimenti leggeri e allungati.
• Useremo completamente le mani e inizieremo dalla parte bassa della schiena e poi saliremo all'altezza del cuore..

continuazione

• Puoi anche eseguire la tecnica dell'impasto o premere, molto attentamente. Non è altro che cerchi per le dita intorno alla spalla, cervicale e metà schiena, esercitando una leggera pressione per alcuni secondi..
• In questo tipo di massaggio, dove impastiamo l'area, il pollice e il palmo dovrebbero far avanzare la parte dei muscoli su cui vogliamo lavorare. Questo dovrebbe durare tra 4 e 5 minuti..
• Dobbiamo ricordarlo un massaggio ha una sequenza e un ritmo. Cioè, se iniziamo i movimenti con entrambe le mani sul collo e sulla schiena della persona, non rimuoveremo una mano in breve tempo perché ci stanchiamo. Ciò causerà la perdita di ritmo e armonia..
• Possiamo finire il massaggio con la tecnica del ventilatore. Si tratta solo di separare bene le dita (come se si stessero allargando a ventaglio) per spostarsi verso l'alto dal centro della schiena al collo. In questa tecnica non applichiamo pressione, trasciniamo semplicemente le dita verso l'alto.

Per concludere

dobbiamo sempre ricordare che non siamo specialisti, motivo per cui Eviteremo massaggi rilassanti quando la persona ha dolore al collo o lesioni: questo potrebbe aggravare ulteriormente il problema.

I massaggi rilassanti dovrebbero essere molto delicati e coloro che li ricevono dovrebbero godere dell'atmosfera e del semplice contatto con la pelle..