Sollievo dalla tendinite con soluzioni naturali

La tendinite è tanto comune quanto scomoda. Ci sono molte cause, dal movimento sbagliato al superlavoro. Tuttavia, il sollievo di la tendinite non è più un problema.

Quando i tendini si infiammano, ci si trova in presenza di tendinite, che come qualsiasi infiammazione provoca molto dolore. Si verifica quando vengono effettuati movimenti eccessivi, ripetizioni improvvise o sforzi eccessivi.

4 passaggi per alleviare la tendinite

Il processo di sollievo dalla tendinite dovrebbe iniziare a casa. Per accelerare il recupero è necessario seguire il trattamento raccomandato dagli esperti con quattro passaggi che è necessario seguire con precisione:

1. Riposo

Lo scopo principale è che il tessuto interessato guarisca. Ciò non significa che dovresti riposarti in modo assoluto, poiché ciò contribuirà solo alla rigidità dell'area.. Evita attività che aumentano il dolore, come sport ad alto impatto e duro lavoro.

Sì, puoi eseguire esercizi a basso impatto che non spostano il tendine interessato. Questo è un buon momento per gli sport acquatici. Quando noti che il gonfiore si è attenuato, sposta l'articolazione al massimo per mantenere la flessibilità..

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2. Ghiaccio

È un compagno ideale nel processo di recupero perché Aiuta a ridurre l'infiammazione, il dolore e gli spasmi muscolari. Usa bagni di acqua fredda, impacchi di ghiaccio o massaggi sul ghiaccio.

Per quest'ultimo, dovresti semplicemente congelare una busta con ghiaccio e applicarla sulla zona interessata, facendo movimenti delicati per circa 20 minuti più volte al giorno. Più ghiaccio è, meglio è. Dovremmo sempre applicarlo con un panno che impedisce il contatto diretto del ghiaccio con la pelle per prevenire ulteriori danni..

L'applicazione del ghiaccio ci aiuterà a calmare rapidamente la tendinite.

3. Compressione

Questa tecnica lo consente limitare i movimenti della zona interessata, prevenendo ulteriori danni e aggravamento del dolore. D'altra parte, aiuta a ridurre l'infiammazione. Per fare ciò, utilizzare bende elastiche di compressione o compresse classiche.

4. Elevazione

Soprattutto al momento in cui si verifica il danno, sollevando l'articolazione sopra la linea cardiaca si riduce l'accesso del sangue alla zona interessata. Ciò riduce il processo di infiammazione e il dolore correlato che appare dopo l'infortunio..

Se applichiamo anche il ghiaccio, controlleremo rapidamente il processo infiammatorio e ridurremo il danno subito..

Alimenti che dovresti mangiare per alleviare la tendinite

L'idea è quella di consumare alimenti che contribuiscono a un breve recupero e che accompagnano la terapia di recupero. Vediamo:

• bromelina, Questo è un enzima con proprietà antinfiammatorie che ti aiuteranno ad alleviare il dolore e a recuperare rapidamente. L'ananas è un ottimo esempio.
• Omega-3, È un acido essenziale che parteciperà al processo di recupero sgonfiando l'area interessata e alleviando il dolore. Lo possiamo trovare in pesce e noci.
• Tutti i minerali sono necessari per alleviare la tendinite. I più importanti in questo caso sono il silicio e il magnesio, poiché agiscono direttamente sul tendine interessato, contribuendo al suo recupero. Puoi ottenerli da numerosi frutti e verdure come spinaci, broccoli e quasi tutti i frutti. Anche il cioccolato fondente è un'importante fonte di magnesio!
• Segui la dieta con erbe, frutta e verdura che contengono proprietà anti-infiammatorie, o che funzionano come antidolorifici. Ananas, mela e ciliegie sono ottimi esempi.
• Le vitamine sono sempre necessarie per il recupero da qualsiasi disagio. Se soffri di tendinite, includi nella tua dieta la vitamina C, presente negli agrumi, nei peperoni rossi, nei broccoli e nei cavolfiori. Senza dimenticare la vitamina B1 che puoi ottenere da uova, noci e latte in polvere e vitamina B5, presente nei cereali integrali..

Rimedi naturali

I rimedi naturali ci consentiranno sempre di contribuire al processo di recupero. Sono i nostri alleati, quindi vediamo quali possono aiutare..

Olio di senape

È composto da nutrienti essenziali. Ha proprietà antinfiammatorie e lenisce il dolore. Il magnesio che contiene è eccellente per preservare muscoli e tendini.. Per alleviare la tendinite massaggiare la zona interessata con abbondante olio per circa 20 minuti due o tre volte al giorno..

Olio di ricino (ricino)

È l'ideale per alleviare forti dolori e rallentare la sensibilità della zona interessata. Riduce anche l'infiammazione. In una padella, scaldare l'olio di ricino, inumidire un asciugamano o un panno e avvolgere il tendine interessato. Due volte al giorno è sufficiente per alleviare il dolore..

curcuma

Per questo caso, non possiamo non menzionare le proprietà analgesiche e antinfiammatorie di questa spezia. Con esso calmerai il dolore e ridurrai il gonfiore. Bevi un bicchiere di latte caldo allo zafferano due volte al giorno e vedrai i cambiamenti che accadranno..

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zenzero

Questo è un potente antiossidante e antinfiammatorio che aiuterà ad alleviare il dolore e l'infiammazione, a guarire il tendine ferito e a ripristinarne il movimento. Prendi due cucchiai di polvere di zenzero due volte al giorno. Sarà molto efficace.

In conclusione, per alleviare la tendinite devi avere pazienza. Ottieni il resto di cui hai bisogno, perché il recupero dipende in gran parte da esso. Ricorda che è preferibile stare in silenzio per alcuni giorni e muoverti per il resto della tua vita. Segui questo processo con buone abitudini alimentari e le raccomandazioni pertinenti del tuo specialista..