Alimenti che peggiorano l'emicrania

Possiamo attribuire l'emicrania a cause diverse., ad esempio, lavorare eccessivamente e non riposarsi a sufficienza.

Tuttavia, sapevi che ci sono alimenti che peggiorano le emicranie? In questo articolo ti diremo cosa cercare di evitarli o ridurne il consumo..

Cosa scatena l'emicrania

Alcuni alimenti contengono una sostanza chiamata istamina che provoca il mal di testa..

Quindi, invece di prendere un antidolorifico, Ti consigliamo di evitare di mangiare cibi che peggiorano questa condizione..

L'emicrania può verificarsi in qualsiasi momento della giornata e durare per diverse ore. La luce o i rumori aumentano i sintomi. Nei casi più gravi viene accompagnato da vomito, nausea o vertigini..

Lo stress, la mancanza di sonno, il superlavoro e i problemi quotidiani possono causare forti mal di testa. Anche odori, rumore, cambiamenti climatici o persino cambiamenti ormonali possono innescarli..

Tuttavia, molti non sanno che i cibi che mangiamo possono anche essere fattori scatenanti dell'emicrania..

Inoltre, in alcuni casi, l'origine potrebbe risiedere nell'intolleranza a determinati alimenti. Il sistema immunitario deve "combattere" questi componenti e rilasciare sostanze che diventano mal di testa..

Ti consigliamo di leggere:  Quali alimenti aumentano il mal di testa

Quali alimenti causano emicrania

Sarebbe bene guardare cosa stai ingerendo o mangiando prima di avere un attacco di emicrania..

Sebbene possa essere causato da altri fattori, è probabile che la causa sia nella dieta..

Questi sono gli alimenti che peggiorano il mal di testa:

1. fagiolo

Eventuali fagioli o cereali contengono tannini, una sostanza che innesca il emicrania.

Per migliorare la situazione sarebbe opportuno ridurre al massimo il suo consumo o smettere di consumarlo. Noterai la differenza.

2. sottaceti

Non sono solo sottaceti, ma anche cibi in scatola come:

• peperoni
• melanzane
• olive
• carote

Evita di mangiare qualsiasi cosa preparataprocessi che includono salamoia o aceto.

3. Pepe piccante

Se ami il cibo messicano, dovresti purtroppo ridurre l'assunzione di piatti a base di peperoncino o pepe piccante..

• il capsaicina contenuta nel pepe può causare mal di testa o peggiorare l'emicrania se mangi questo cibo durante un episodio.

4. Frutta secca

Sono molto ricchi, ricchi di proteine ​​e saziano il loro appetito. Tuttavia, non va bene per chi soffre di emicrania ogni settimana.

Mandorle, noci, anacardi (tra le altre noci) contengono una sostanza chiamata solfito, che aumenta il dolore.

5. Avocado e Prugne

Mettiamo entrambi nello stesso gruppo perché sono fattori scatenanti dell'emicrania e hanno lo stesso componente: la tiramina.

Se ti piace consumare avocado come sostituto di spezie o prugne o come dessert salutare, almeno intervenire sull'assunzione, che dovrebbe essere al massimo una volta alla settimana.

6. Banane e agrumi

La combinazione di tiramina e istamina di questi frutti è la principale causa di mal di testa..

Ciò non significa che dovresti smettere di mangiare banane o agrumi che sono così buoni per la tua salute. L'idea è di ridurre l'assunzione o di evitarlo quando si soffre di emicrania..

7. farine

• Sebbene la farina integrale sia più sana della farina raffinata, entrambi i tipi possono causare emicranie..
• Questo perché contiene un elemento chimico presente in natura chiamato cumarina, che viene potenziato quando viene a contatto con il lievito..

Pertanto, si consiglia di ridurre l'assunzione di pane, biscotti, pizza e pasta..

8. La carne lavorata

Salsicce, salsicce, prosciutto e pancetta contengono molte sostanze che possono peggiorare le emicranie..

Questi alimenti, oltre a contenere la tiramina, sono prodotti con conservanti e altri prodotti chimici che non sono buoni quando si hanno emicranie molto spesso..

9. formaggio

Soprattutto per i formaggi che vengono stagionati o fermentati per anni utilizzando diverse tecniche di conservazione (come il fumo e la salatura), i loro sapori sono più intensi e possono aumentare l'emicrania..

Quindi cerca di non consumare parmigiano, piatto, zucca, padanno o pecorino.

10. Latticini

La panna acida e il latte sono i latticini che contengono più grassi, quindi dovremmo evitarli se la testa fa male..

Aportam caseina e colina, due composti legati al malessere e intolleranza.

• Allo stesso modo, anche il burro, lo yogurt o altri prodotti scremati possono peggiorare i sintomi..

11. Bevande alcoliche

Non solo fanno male alla salute se ingeriti, ma anche contiene tiramina che provoca emicrania, vertigini e disorientamento.

Inoltre, non si dovrebbe bere vino rosso, perché oltre alla tiramina porta solfiti e tannini che aggravano la condizione..

Tuttavia, le conseguenze non sono evidenti se si consuma una piccola ciotola durante la cena..

Noi consigliamo non scegliere l'alcool quando hai mal di testa. Preferisci invece acqua o succo..

Vedi anche:  3 cose che accadono nel tuo corpo quando dormi fino a tardi

12. Cioccolato e Caffè

Entrambi, se consumati come tè o bevande, forniscono caffeina, tannini e altri composti nocivi che possono scatenare un mal di testa.. Anche il caffè Decaf provoca emicrania, soprattutto se combinato con latte.

Come alleviare l'emicrania con 5 rimedi naturali