Alimenti che stimolano l'intervallo di attenzione

  • Henry Lester
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Oggi parleremo di alimenti che stimolano la capacità di attenzione, poiché il cervello umano occupa circa il 3% del peso corporeo..

Attraverso determinate sostanze chimiche, vengono stabilite connessioni tra i neuroni per svolgere importanti compiti che regolano le funzioni fondamentali nel nostro organismo, oltre a mantenere la mente e la coscienza in costante attività..

Sapevi che alcuni alimenti hanno la capacità di stimolare la nostra energia mentale e aumentare la capacità di attenzione.?

Conoscenza chiave

Per la sua vasta gamma di attività cellulare, Questo meraviglioso organo, che svolge un ruolo così importante nel funzionamento del nostro corpo, richiede almeno il 20% dell'energia presente nel nostro consumo. (estratto in modo specifico dal glucosio).

conseguentemente, le nostre prestazioni cerebrali dipendono da come mangiamo.

Leggi anche: 3 modi per bilanciare la chimica del cervello per far fronte alla depressione

Focus on!

Qualsiasi tipo di informazione che contribuisce alla prestazione positiva della nostra mente ci offre senza dubbio l'opportunità di concentrarci..

Di seguito è riportato un elenco di alimenti che forniscono energia e aiutano a concentrarsi!

uova

Importante fonte di proteine. Contengono vitamine A, B, D ed E, eccellenti per la salute del cervello. Ha anche un nutriente chiamato colina, essenziale per la formazione delle cellule..

Mangiare fino a un uovo al giorno è accettabile per le persone sane senza cambiamenti metabolici..

Scopri: 11 cose che accadono al corpo quando mangiamo le uova

Semi oleosi e semi

Le tue capacità cognitive possono migliorare consumando questo tipo di cibo. Alcuni semi forniscono serotonina, magnesio, fenilalanina, dopamina e aminoacidi biologicamente essenziali per il nostro corpo..

Mandorle, noci, arachidi e semi di girasole sono opzioni eccellenti per uno spuntino nutriente..

Cioccolato fondente

Uno dei componenti principali del cioccolato sono i flavonoidi, che fanno concentrare la mente in quanto facilita il flusso di sangue al cervello e influenza positivamente la nostra concentrazione..

mirtillo

Questo delizioso frutto contiene un alto contenuto di antiossidanti, in grado di controllare i radicali potenzialmente dannosi rilasciati nel nostro corpo..

Un sondaggio dell'Università di Cincinnati con i dipartimenti dell'agricoltura statunitense e canadese ha scoperto che i mirtilli migliorano le funzioni cognitive..

Manzo e pesce

La carne magra è ricca di vitamina B e creatina, utilizzata dal cervello come combustibile. Contiene l-tirosina, un aminoacido presente nelle proteine ​​che è molto efficace per le persone con deficit di attenzione..

D'altro canto, l'omega 3 presente nei pesci facilita la comunicazione tra le cellule cerebrali. Questa sostanza aumenta i livelli di dopamina e serotonina, sostanze chimiche che svolgono un ruolo chiave quando si tratta di concentrazione..

acqua

Si consigliano otto bicchieri di acqua al giorno a seconda della propria attività (perché il corpo tende a richiedere più liquidi se ci esercitiamo troppo).

Successivamente, si noteranno facilmente i benefici dell'acqua sul nostro reddito..

Usa la tua creatività per stimolare la tua capacità di attenzione.

Compresi gli alimenti che raccomandiamo qui ti daranno risultati incredibili.. Prova a combinarli, creare nuove ricette e soprattutto divertirti in cucina..

In solo un mese, senza dubbio noterai i risultati: più energia, attenzione e concentrazione in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi!

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