Alimenti antistress

Sai quali alimenti riducono il nostro stress?? Alcuni potrebbero dire che gli alimenti preparati con zuccheri raffinati, come gelati, torte, pane, per esempio, sono più adatti a questo, ma questa non è la realtà..

C'è una grande differenza tra quegli alimenti che riducono effettivamente lo stress e quelli che funzionano come anestetici emotivi. inoltre, gli alimenti in grado di diminuire davvero lo stress è salutare e può essere inserito nella nostra dieta senza paura. Incontra ora alcuni di loro.

Alimenti che aiutano a ridurre lo stress

asparagi

Queste verdure hanno un sapore molto particolare, che le rende amate o odiate. tuttavia, sono una scelta eccellente per ottenere l'acido folico in modo naturale, composto che rende gli asparagi uno degli alimenti più efficaci per ridurre lo stress.

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avocado

Questo frutto è una delle opzioni più complete, non solo per la riduzione dello stress, ma anche per tutti i nutrienti che offre al corpo: luteina, vitamina E, beta carotene e folati.

inoltre, Può bloccare l'assorbimento intestinale di alcuni grassi che causano danni ossidativi.. Tuttavia, si deve considerare che l'avocado contiene una grande quantità di grasso e deve quindi essere consumato con moderazione..

cioccolato

Un altro alimento che riduce lo stress è il cioccolato. Numerosi studi hanno dimostrato questa efficienza, dimostrando che un consumo moderato di cioccolato aiuta il cervello a produrre determinate sostanze che aumentano la felicità di coloro che lo consumano. Inoltre, ha ossidanti naturali che aiutano il corpo a rimanere più giovane..

Ma ricorda: il cioccolato che conta davvero è nero e più amaro, migliori sono le sue proprietà. In questo modo, anche i diabetici possono aggiungerlo moderatamente alla loro dieta..

Camomilla

È una delle bevande antistress più conosciute al mondo.. Il tè di camomilla è ideale per quei giorni in cui gli obblighi ci saturano o non riusciamo a dormire. Pertanto, in caso di insonnia frequente, aggiungi una tazza di questo tè alla tua dieta, sempre prima di coricarti..

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farina d'avena

Quando parliamo di cibi deliziosi che sono facili da preparare e hanno grandi benefici per la salute, l'avena è spesso tra questi. E in questo elenco di alimenti che riducono lo stress, l'avena non fa eccezione, dopo tutto, ha una grande quantità di serotonina, una sostanza che attacca direttamente lo stress..

Per questo motivo, è perfetto per la colazione per tutta la famiglia, anche se è consigliabile evitare quelli accompagnati da troppo zucchero. così, sQuando possibile, scegliere di preparare farina d'avena naturale con frutta fresca tritata o cannella.

Una dieta equilibrata aiuta anche ad alleviare lo stress.

La maggior parte dei cibi sopra menzionati può essere aggiunta a una dieta equilibrata.. Lo stress è un problema sempre più comune e deriva dai numerosi compiti che svolgiamo quotidianamente..

Pertanto è importante praticare esercizio fisico e condurre una vita sana, mangiare in modo equilibrato e combinare queste abitudini con un momento di riposo e relax, in modo che corpo e mente non siano sovraccarichi.