Alimenti che aiutano a prevenire l'obesità

Nell'affrontare l'obesità e nel suo trattamento, È chiaro che dobbiamo includere alimenti per prevenire l'obesità e tenere conto della moltitudine di fattori nello sviluppo di questa malattia.

La prevalenza dell'obesità in tutto il mondo continua a crescere, come mostrano recenti studi, che stimano un aumento medio dell'indice di massa corporea (BMI) di 0,4 kg / m2.

Data questa situazione, e indipendentemente dalle misure istituzionali di sanità pubblica, il professionisti di salute hanno la responsabilità di attuare misure per prevenire l'obesità, e trattare le persone che hanno già questo problema.

il cause fondamentali dell'obesità Secondo l'OMS (Organizzazione mondiale della sanità):

• Stile di vita sedentario.
• Diete ricche di grassi.

Entrambi i fattori sono in gran parte il risultato dei cambiamenti in atto nella società e dei modelli comportamentali delle comunità..

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Aspetti dei trattamenti per prevenire l'obesità

Nell'approccio terapeutico dell'obesità gli aspetti dietetici avere un ruolo fondamentale. Senza di essi il risultato dei diversi trattamenti è praticamente destinato al fallimento..

Altri tipi di interventi, come l'esercizio fisico, sono utili, come minimo, discutibili se non sono inclusi nel contesto del trattamento dietetico. In ogni caso, l'esercizio dovrebbe essere una misura importante da eseguire nei programmi di perdita di peso.

D'altra parte, negli ultimi anni, Diversi farmaci hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre il peso., come orlistate, sibutramina e rimonabant. Questi hanno confermato i risultati positivi dei loro studi clinici in pazienti che seguono una dieta ipocalorica..

Inoltre, va tenuto presente che La maggior parte di questi farmaci ha un effetto anorettico., quindi, in definitiva, la sua azione farmacologica si basa sull'agevolazione del follow-up di una dieta.

Si dice anche che compreso trattamento chirurgico dell'obesità potrebbe a lungo andare fallire, se il paziente non cambia le proprie abitudini alimentari.

Nonostante questo ruolo fondamentale, si deve riconoscere che il trattamento dietetico tradizionale, anche se eseguito correttamente, non può raggiungere risultati pienamente soddisfacenti..

Questo perché il La maggior parte delle persone obese che iniziano un trattamento dietetico lo abbandonano; e quelli che continuano per lo più non perdono peso; e quelli che li perdono, la maggior parte di loro li recupera di nuovo.

Indubbiamente, il grosso problema con i trattamenti dietetici è la mancanza di follow-up di qualsiasi dieta..

Alimenti che aiutano a prevenire l'obesità 

Per prevenire l'obesità dovremmo seguire una dieta equilibrata e un piano di esercizi regolari.. Entrambe le misure dovrebbero essere supervisionate da uno specialista..

È importante tenerlo presente diete molto restrittive non sono mai salutari. La ragione di ciò è che causano una significativa perdita di massa magra (muscolo) e favoriscono i disturbi alimentari. Per questo motivo, è importante stabilire una dieta dietocalorica, sempre adattata a ciascun paziente..

Le raccomandazioni dietetiche sono le stesse delle persone con peso normale, limitando principalmente l'assunzione di grassi saturi. Inoltre, nella seguente classificazione possiamo trovare una serie di alimenti che aiutano a prevenire l'obesità:

Alimenti per soddisfare 

In primo luogo, un fattore molto importante nella prevenzione dell'obesità è sapere come scegliere cibi soddisfacenti. D'altra parte, di regola cibi soddisfacenti sono tutti ricchi di fibre.

Questo fenomeno è dovuto al fatto che la fibra trattiene l'acqua, che provoca un aumento del volume nello stomaco, generando una sensazione di sazietà. Inoltre, sentendo questa sensazione, il desiderio di mangiare in modo incontrollato e diminuisce continuamente..

Alcuni alimenti con queste proprietà sono:

• verdure.
• Alcuni frutti.
• alga marina

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Alimenti a basso contenuto calorico per prevenire l'obesità

Alimenti a basso contenuto calorico sono quelli che offrono un basso livello di energia. L'idea di consumarli è che il corpo acquisisca meno calorie di quelle necessarie per bruciare il grasso accumulato..

Alimenti a basso contenuto calorico purché siano consumati in una dieta variata, può aiutare a prevenire l'obesità.

Alcuni esempi sono:

• asparagi.
• spinaci.
• cetriolo.
• carciofi.

conclusione 

Per evitare il sovrappeso È essenziale eseguire un programma dietetico valutato da uno specialista., che ti permette di essere coerente e di non mollare. D'altra parte, è anche importante esercitare.

In conclusione, l'aspetto più importante della prevenzione e del trattamento dell'obesità è la costanza e la motivazione per raggiungerlo. Non mollare!

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