David Snow
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A volte ridurre il grasso della pancia non è facile. Anche se ti sacrifichi seguendo una dieta sana ed equilibrata, oltre a praticare sport, può essere difficile liberartene. Quindi considera i nostri consigli e combatti!
Situazione attuale dell'obesità
L'obesità è una malattia molto comune oggi, con numeri che continuano ad aumentare di anno in anno. Allo stesso modo, anche le malattie metaboliche continuano ad aumentare..
Al giorno d'oggi, quando l'obesità raggiunge il livello più alto della storia, gli esperti si concentrano sul cibo come fonte di salute. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), ci sono oltre 1.900 milioni di persone in sovrappeso nel mondo e oltre 650 milioni sono obesi.
Figure allarmanti come quelle che appaiono quando ci concentriamo sui bambini. Ci sono 124 milioni di bambini obesi nel mondo, secondo uno studio dell'OMS e del Collegio imperiale da Londra; pubblicato qualche mese fa dalla famosa rivista 'The Lancet'.
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Grasso addominale e malattie associate
Diversi studi mettono direttamente in relazione il grasso addominale con una maggiore probabilità di soffrire di diverse malattie; con quello, la posizione grassa è importante quanto la posizione grassa.
Secondo una recente ricerca dell'Università di Harvard e del Massachusetts General Hospital, l'accumulo di grasso addominale è correlato a maggiore rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattia coronarica.
Adiposità addominale eccessiva colpisce gli uomini molto più delle donne. Come ha affermato uno studio del Dipartimento di Urologia della Cornell University, colpisce negativamente la prostata ed è direttamente correlato alla disfunzione erettile..
D'altra parte, secondo la Spanish Heart Foundation, la misura ideale della circonferenza addominale raccomandata è 88 cm per le donne e 102 cm per gli uomini.
Quali alimenti possono aiutare a ridurre il grasso addominale?
1. Salmone
Un pesce raccomandato per offrire proteine ad alto valore biologico ed essere molto ricco di vitamina D, la cui carenza è spesso presente nelle persone obese, come ha mostrato uno studio della Columbia University School of Medicine.
2. Broccoli
Leggero, pieno di vitamine e ricco di calcio, un minerale che svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Almeno questo è garantito da un sondaggio congiunto di vari dipartimenti universitari statunitensi pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
3. Noci
Come indicano le ricerche dell'Università di Barcellona, il tuo solito consumo moderato aiuta a perdere grasso addominale. Il segreto sta nel fatto che l'assunzione giornaliera innesca la serotonina. Questo è un ormone che migliora anche l'umore e la sazietà..
4. Banana
Sebbene molte persone stiano lontane dalle banane per il loro alto contenuto di carboidrati, è un alimento efficace quando si desidera una pancia piatta. Ciò è dovuto al tuo contenuto di potassio che aiuta ad eliminare i liquidi.
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5. Anguria
Un altro alimento ricco di potassio per eliminare i liquidi è l'anguria. Inoltre, secondo uno studio dell'Università del Kentucky, anche può aiutare a ridurre il grasso corporeo; oltre a ridurre il colesterolo nel sangue.
6. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente con oltre il 60% di cacao è ricco di antiossidanti. Vantaggi che possono aiutare a ridurre l'infiammazione della pancia e ridurre l'appetito per i dolci.
7. Yogurt naturale
Lo yogurt intero (e non zuccherato) è raccomandato nelle diete dimagranti. inoltre, è ricco di probiotici (batteri "buoni") e quindi favorisce la salute intestinale. Quindi, con un microbiota sano, come dimostra uno studio dell'Università di Vienna, il grasso addominale si perde più facilmente..
Se aggiungi alcuni frutti rossi o yogurt allo yogurt qualsiasi tipo di frutto con elevato potere diuretico, l'effetto sarà ancora maggiore.
Oltre ad aumentare il consumo di questi prodotti, È bene eliminare dalla dieta grassi saturi e zuccheri semplici; come raccomandato dalla Spanish Heart Foundation, che consiglia anche di rimanere attivi facendo esercizi aerobici e di forza.
Tè verde per perdere grasso addominale