Alimenti per prevenire l'anemia

L'anemia è un nemico silenzioso perché i suoi sintomi sono difficili individuare. Fortunatamente, ci sono alimenti per prevenire l'anemia in modo molto efficiente..

Se ti senti stanco, fragile, esaurisci l'energia e vivi con il sonno, potresti soffrire di questo disturbo. Prevenire l'anemia e combattere non è difficile se lo fai in tempo..

In questo articolo riveleremo quali alimenti contribuiscono a prevenire questa condizione. Dai un'occhiata!

Decifrare l'anemia

L'anemia si sviluppa quando la quantità di globuli rossi nel sangue è bassa o quando manca l'emoglobina, una proteina ricca di ferro. Queste cellule del sangue sono responsabili del trasporto di ossigeno a tutti gli organi del corpo, da qui l'importanza di combattere l'anemia nel tempo..

Oltre alla stanchezza e alla mancanza di energia, ci sono altri sintomi che ti avvisano della situazione. La mancanza di ossigeno ti farà sentire:

• Mal di testa e dolore toracico.
• Vertigini, vertigini.
• Mancanza di respiro o difficoltà a respirare.
• Freddo alle estremità.
• Pelle pallida.
• fatica.
• Scarsa memoria.

A volte questi sintomi di solito passano inosservati. Ma tieni presente che è sempre importante prestare attenzione ai segnali che il corpo manifesta per prevenire l'anemia e trattarla in tempo..

Meno ferro, più anemia

L'anemia sideropenica è la più comune. Il corpo umano ha bisogno di questo nutriente per produrre globuli rossi sani ed emoglobina contenente ossigeno.

Ecco perché è importante che la dieta includa cibi ricchi di ferro, acido folico, vitamina B12 e proteine. Questi nutrienti possono anche essere ottenuti da integratori alimentari..

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Ragioni che possono portarti a bassi livelli di ferro

• Cattiva alimentazione. Dovresti cercare una dieta sana ed equilibrata che garantisca l'apporto di ferro nel corpo..
• Sanguinamento o perdita di sangue. È più comune nelle mestruazioni femminili o durante il parto. Anche nell'emorragia causata nel tratto digestivo..
• Problemi in assorbimento di ferro.

Alimenti ricchi di ferro per prevenire l'anemia

• Carni rosse, pollame, pesce e frutti di mare.
• Lenticchie, cereali.
• tofu
• fagiolo
• piselli
• Verdure a foglia verde.
• Frutta secca.
• cereali

Rimedi domestici all'anemia

Ci sono rimedi che puoi preparare a casa che sono infallibili per prevenire l'anemia e correggerla in tempo:

Lenticchie e Cipolle

Certamente, questa è una combinazione ideale perché entrambi gli alimenti sono ricchi di ferro vegetale. inoltre, la cipolla contiene vitamina C, necessaria per l'assorbimento del ferro vegetale.

Zuppa Di Aglio

Indubbiamente, questo alimento può essere ottenuto da qualsiasi negozio o supermercato ed è un'ottima fonte di ferro..

• Per prima cosa, per prepararlo, soffriggere l'aglio con cipolla e paprika, aggiungere acqua e portare a ebollizione a fuoco medio.
• Infine, prendi il brodo due volte al giorno..

zucca

• La zucca contiene alto contenuto di ferro, vitamina C, potassio, magnesio e fibre..

Succo di spinaci, carote, crescione, rapa e ravanello.

• Prendilo due volte al giorno e ti assicuriamo che la quantità di globuli rossi aumenterà..

Tuorlo d'uovo, succo di limone e un cucchiaio di melassa di canna.

• Questo succo deve essere assunto una volta al giorno e tre volte alla settimana..

Succo Di Sedano.

• Prima taglia uno stelo di sedano in due parti, aggiungi una tazza di latte caldo.
• Quindi lasciare riposare la preparazione per 5 o 10 minuti..
• Infine, bevi una volta al giorno.

il pera e albicocca

Lavorano per combattere l'anemia.

• Prima lava la pera ed estrai i semi.
• Quindi metti i pezzi di pera e quelli di albicocca o pesca nel frullatore.
• Inoltre, aggiungi il latte.
• Successivamente mescolare bene e bere ogni giorno per 10 giorni.

Mela con melissa

• In un litro di acqua bollente, aggiungi una o due mele a fette e una manciata di foglie di melissa.
• Quindi lasciare riposare la preparazione per 10 minuti e aggiungere il succo di limone..
• Infine, addolcisci con cannella e miele. Bevi per un mese.

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Prevenire l'anemia cambiando le abitudini

Tieni presente che dovresti includere altri alimenti a base di vitamina C per prevenire l'anemia nella tua dieta settimanale per facilitare l'assorbimento del ferro; come 1 tazza di cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, mirtilli rossi, bacche (fragole), melone e succo d'ananas.

Senza dubbio, l'obiettivo è prevenire naturalmente l'insorgenza dell'anemia.. Avere una buona qualità della vita dipende da te e se soffri di anemia, dovresti combatterla in tempo per non influenzare la tua routine quotidiana. Come vedi, combattere l'anemia è una decisione che puoi prendere a casa..

In conclusione, in caso di domande, consultare un esperto nel settore. Saprà come guidarti al meglio.