Alimenti per migliorare l'umore

Può essere dovuto a tempo, stanchezza, cattive notizie, cambiamenti ormonali o migliaia di altre ragioni. Non sei sicuro del perché, ma hai voglia di piangere, ascoltare canzoni tristi o stare a letto per una settimana. In queste situazioni, sapevi che puoi contare sull'aiuto alimentare per migliorare l'umore?

Puoi consumarli e goderne i benefici. In questo articolo ti diremo cosa sono. Dai un'occhiata!

Quali sono gli alimenti ideali per migliorare l'umore??

Forse non sai perché, ma da quando è scattato l'allarme non hai voglia di fare nulla. Potrebbe essere lunedì, sei stato sveglio fino a tardi a guardare le tue serie preferite o stai vivendo una tensione premestruale..

Senza accorgertene, sei in ufficio a odiare tutti e vuoi andare su un'isola deserta. Nel pomeriggio, quando esci dal lavoro, puoi prendere un caffè con una torta al cioccolato e prima di cena ti senti un po 'meglio..

Il cibo è un miracolo o una magia? Non esattamente. Ma ha molto a che fare con il fatto che puoi migliorare il tuo umore quando tutto sembra grigio. Ci sono alcuni alimenti che possono sollevare il morale in pochi minuti. Vorresti sapere cosa sono?

1. Cioccolato

Lo mettiamo in cima alla lista perché è considerato il miglior cibo per combattere la depressione. Le sostanze di cacao lavorano nel tuo cervello per farti sentire meglio, quindi è comune che durante i momenti in cui sei triste vuoi mangiare cioccolato (in tutte le versioni).

Ma attenzione! Troppa di queste caramelle non fa bene alla salute dovuto al fatto che contiene zucchero, latte e altri ingredienti nella sua composizione. Dovremmo sempre consumare la versione amara con il 70% o più di cacao.

2. Noci

Sono un'ottima fonte di acidi grassi (omega 3) e possono essere consumati come antipasto salutare in qualsiasi momento della giornata.. Oltre alle noci, puoi mangiare mandorle o arachidi.. Non più di una manciata al giorno. Se lo desideri, puoi combinarli con yogurt, succo d'arancia o latte per potenziarne gli effetti..

3. Latte

Quando non siamo di buon umore e fa freddo, probabilmente vorremmo bere una tazza di latte caldo prima di andare a letto. In pochi minuti ci sentiamo confortati e ci addormentiamo. Oltre ad essere una bevanda calda, è rilassante e lenitivo.

Bere latte evita irritabilità, ansia e depressione e aiuta anche a regolare gli sbalzi d'umore..

4. Cannella

In combinazione con il latte possiamo usare un pezzo di cannella, che ha effetti più che interessanti e ci consente (tra le altre cose) di aumentare l'umore. Questa spezia aromatica distintiva previene l'ipoglicemia.. Quando la glicemia scende, ci sentiamo più stanchi. Per prevenire o curare questo problema, puoi spargere un po 'di cannella sui tuoi dolci o infusi ogni giorno..

5. Miele

Continuiamo con cibi dolci per migliorare l'umore, ma in questo caso il miele ha altre proprietà interessanti come essere un potente antibiotico naturale.. Il miele è uno dei prodotti più completi disponibili., e tra i suoi componenti possiamo evidenziare il triptofano, fondamentale per sintetizzare la serotonina (ormone della felicità).

È sufficiente un cucchiaio di miele per addolcire le tue infusioni. Ti sentirai molto meglio!

6. Banana

Vari frutti possono aiutarci se non ci sentiamo bene in termini di umorismo.. Nel caso delle banane, ciò è dovuto al fatto che contiene grandi quantità di magnesio. Questo minerale riduce lo stress, la fatica e l'ansia. Tutto ciò senza dubbio ti aiuta a migliorare il tuo umore..

Soprattutto, puoi aggiungerlo a diverse vitamine o macedonie per dessert..

7. Pane integrale

Ti consigliamo di scegliere il pane integrale se ti senti scoraggiato, poiché nonostante i carboidrati si combinano con gli aminoacidi e di conseguenza abbiamo un cibo soddisfacente e perfetto per combattere l'angoscia.

Inoltre, il pane integrale offre triptofano, che riduce la sensibilità al dolore e la depressione. Una fetta al mattino ci aiuterà a iniziare la giornata con un sorriso..

8. Spinaci

Non solo ti dà forza come nel disegno di Popeye, ma fornisce anche acido folico al tuo corpo. Questo nutriente così importante in gravidanza presenta diversi vantaggi come l'innalzamento dei livelli di serotonina cerebrale.

Puoi consumare spinaci crudi e cotti in diverse preparazioni: insalate, torte, zuppe, ecc..

9. Uovo

In diversi paesi (come la Turchia, il Giappone o la Svezia) è comune mangiare uova sode a colazione. A differenza della versione fritta (che non è raccomandata dal grasso in essa contenuto) disseta l'appetito e ci fornisce una buona quantità di nutrienti.. Sono consigliati per coloro che hanno lavori molto impegnativi perché consentono loro di avere più energia. Inoltre, i loro aminoacidi aiutano nella formazione della serotonina..

Questi alimenti che migliorano l'umore fanno già parte della tua dieta regolare? Assicurati di consumarli!