Accelera il metabolismo, una delle migliori opzioni per perdere peso

  • David Cobb
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Si parla molto delle migliori opzioni quando si tratta di perdere peso.. Alcuni ritengono che debbano smettere di mangiare o diete restrittive, mentre altri optano per diete personalizzate. con un nutrizionista. Oggi vogliamo parlare di un'opzione che contiene elementi di ciascuna alternativa menzionata, ma che è ancora divertente e facile: accelerare il metabolismo per perdere peso..

Crediamo che questa sia una buona opzione perché ricostruisce il tuo corpo per regolarlo senza rischi e senza fame.

Ti sembra interessante? È qualcosa che vorresti provare? In tal caso, scopri alcune opzioni per accelerare il metabolismo ed essere più sano da oggi con meno sforzo..

Cos'è il metabolismo??

Prima di parlare di come accelerare il metabolismo, è importante capire cosa intendiamo con questo termine..

Il metabolismo è il insieme di reazioni chimiche che si verificano nel tuo corpo che lo mantengono vivo e funzionante. A seconda di quanto lentamente o rapidamente si verificano queste reazioni, verrà bruciata una certa quantità di calorie..

Quando il tuo metabolismo è accelerato, funziona più velocemente e brucia più energia. Ciò si traduce in una quantità inferiore di grasso accumulato e in un peso ideale o in una riduzione del grasso..

Come accelerare il metabolismo per perdere peso?

Mangia molte proteine

Il modo più semplice per accelerare il metabolismo è dare al tuo corpo cibo che ti nutre ma ti costringe a lavorare di più. L'opzione migliore è quegli alimenti che hanno un effetto termico, come le proteine.

La proteina è caratterizzata dal contenimento di un minimo di grasso, è difficile da elaborare e richiede più lavoro da digerire. Cioè lei ti rende soddisfatto più a lungo e costringe il tuo corpo a lavorare più.

Perché questo funzioni, le proteine ​​devono essere di buona qualità. Se possibile, carni magre e semi biologici senza conservanti. È stato dimostrato che è possibile consumare fino a 441 calorie in meno se si aumentano le proteine ​​alimentari del 30%..

Bevi molta acqua fredda

Cosa bevi di solito per placare la tua sete? Sfortunatamente, la stragrande maggioranza sceglie bevande analcoliche, acque aromatizzate e altre bevande con zuccheri e sostanze chimiche. Se sei una di queste persone, devi sapere che stai complicando il processo di perdita di peso e rallentando il metabolismo..

Tutte le bevande che contengono sostanze chimiche o zuccheri forniscono calorie che influenzano il tuo corpo. Per accelerare il metabolismo, ti consigliamo sostituisci qualsiasi bevanda che di solito bevi con un bicchiere di acqua fredda.

Questa opzione accelera immediatamente il metabolismo perché la tua il corpo avrà bisogno di più energia per ripristinare la sua temperatura. Tuttavia, l'effetto non è permanente perché una volta che il tuo corpo riacquista la sua temperatura, il metabolismo torna al suo stato normale..

Quindi il trucco è consumare sempre acqua fredda. Non preoccuparti della temperatura, perché il tuo corpo si adatterà rapidamente ad esso e non causerà raffreddori o altri disagi..

Fai esercizi ad alta intensità

Sappiamo già che è necessario l'esercizio quotidiano per mantenere una buona salute. tuttavia, non tutte le tecniche sportive funzionano per accelerare il metabolismo. Le migliori alternative per questo sono allenamenti ad intervalli ad alta intensità..

Questi accelerano la combustione dei grassi perché il metabolismo è accelerato anche dopo aver terminato l'allenamento. Comprendiamo che per alcune persone può essere complicato quando non hanno le giuste condizioni fisiche.

Ti invitiamo a sfidare te stesso e l'esperienza. Se non vuoi farlo ogni giorno, almeno aggiungi questo tipo di esercizio alla tua routine due volte a settimana.. Per il resto dei giorni puoi praticare sport più leggeri..

Meglio ancora, puoi includere circa 5 minuti di esercizio ad alta intensità nella tua routine quotidiana di 30 minuti. Scoprirai che col tempo la tua resistenza aumenterà..

Evita di stare seduto tutto il tempo

Quante ore passi seduto al giorno? La realtà è che la stragrande maggioranza delle persone trascorre diverse ore seduti. Anche se questo è molto comodo, la tua salute richiede qualcosa di diverso: attività costante.

Se il tuo lavoro è troppo impegnativo, almeno prova a rimanere in piedi per alcune ore. All'inizio può sembrare strano o estremo, ma è una buona idea accelerare il metabolismo..

Un'altra opzione è alzarsi ogni 30 minuti e fai un po 'di stretching per 2-5 minuti.

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