Avocado in gravidanza Scopri i suoi benefici

Indubbiamente, durante la gravidanza, le donne vogliono mangiare cibi che li aiuteranno a guadagnare solo il peso corrispondente durante i nove mesi, una libbra al mese. Includere gli avocado in gravidanza è il modo ideale per raggiungerlo..

Pertanto, l'avocado è un ortaggio e un frutto, che viene raccolto dall'albero chiamato avocado. Questo frutto impiega dai cinque ai sette anni per uscire per la prima volta, quindi viene costantemente raccolto.

Questo frutto aiuterà sicuramente il feto a svilupparsi in modo sano poiché contribuisce a molti nutrienti essenziali..

Tipi di avocado

Questo frutto ha un sapore di nocciola. La sua consistenza è cremosa, ha molta fibra, che varia a seconda del tipo di avocado.. Crescono pera, mela o cetriolo e la parte commestibile è giallastra e ha un seme. È un compagno ideale per i pasti.

Questa frutta o verdura dovrebbe essere consumata quando è matura. Il tempo di maturazione è noto per sentire l'avocado più morbido mentre lo senti o quando ti agiti e ascolti il ​​seme sciolto..

Indubbiamente, mangiare avocado ha molti benefici sia per le donne in gravidanza che per le madri che allattano..

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Benefici del consumo di avocado durante la gravidanza

Esistono diversi vantaggi nel consumo di questo frutto, tra cui possiamo menzionare quanto segue:

1. Le proteine ​​e i benefici del consumo di avocado in gravidanza

L'avocado contiene proteine ​​che aiutano il processo di sviluppo del bambino durante la gravidanza e collabora anche con le proteine ​​delle madri durante la fase di allattamento..

2. Mangiare avocado durante la gravidanza evita l'anemia

Grazie al suo alto contenuto di rame, aiuta a aumentare la produzione di globuli rossi e previene l'anemia da carenza di ferro, che diminuisce quando una donna è incinta.

3. Mangiare avocado durante la gravidanza mantiene il potassio

I livelli di potassio sono spesso diminuiti durante la gravidanza, quindi mangiare avocado aiuta a mantenere stabili i livelli di potassio , evitando così crampi nel gambe e crampi durante questo periodo.

4. Mangiare avocado durante la gravidanza aumenta i livelli di vitamina B6

Certamente, mangiare avocado per il primo pasto della giornata aumenta il consumo di vitamina B6, che previene la nausea caratteristica di questo stadio.

5. Mangiare avocado durante la gravidanza aumenta i livelli di vitamina D ed E.

Questo frutto contiene vitamine D ed E, che riducono la secchezza della pelle. Mangiare avocado aiuta anche nei trattamenti per la psoriasi e la dermatite, tra gli altri, in quanto genera una produzione continua di collagene..

6. Consuma avocado durante la gravidanza, relazione con Omega 9

A causa dell'elevato contenuto di omega 9 o grassi sani, l'avocado è una buona opzione da consumare quotidianamente poiché neutralizza l'eccesso di grassi saturi nel corpo..

Quindi il modo migliore per ottenere i benefici consumare avocado durante la gravidanza Lo include in snack, insalate e vitamine. Lasciamo qui una ricetta facile da preparare.

Ricetta di avocado per donne in gravidanza

Quesadillas con pico de gallo

Preparazione per 2 persone.

Ingredienti per Tortillas

• 8 tortillas = 378 gr.
• 1 avocado = 500 gr.
• 8 funghi = 300 gr.
• 1 mazzetto di coriandolo fresco tagliato = 25 gr.
• ½ tazza di olio = 75 ml.
• 2 tazze di formaggio cheddar grattugiato = 300 gr.
• ½ tazza di salsa piccante = 75 ml.

ingredienti per pico-de-gallo

• 1 pomodoro = 50 gr.
• ½ cipolla = 30 gr.
• 1 mazzetto di coriandolo fresco tagliato = 25 gr.
• 3 cucchiaini di olio d'oliva = 15 ml
• 2 cucchiai di succo di limone = 30 ml
• 1 pizzico di sale e pepe = cosa puoi ottenere con la punta delle dita.

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Preparazione alla tortilla

• Per prima cosa, tagliare l'avocado e i funghi a fettine sottili..
• D'altra parte, in un vassoio mettere 4 tortillas, quindi mettere l'avocado a fette.
• In cima all'avocado posizionare i funghi a fette, una manciata di formaggio grattugiato e coriandolo tritato.
• Infine, per completare l'assemblaggio di quesadillas mettere olio d'oliva e prezzemolo a piacere.
• D'altra parte, metti un'altra tortilla per chiudere la quesadilla.
• Pertanto, in una padella precedentemente riscaldata, metti la quesadilla in modo che il formaggio si sciolga e le tortillas marroni su entrambi i lati.
• Alla fine metterli su un piatto e tagliarli in 4 parti.

Preparazione di pico de gallo

• Per prima cosa, metti i pomodori, la cipolla, il coriandolo, l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe in una ciotola..
• D'altra parte, mescolare il tutto per fare un'insalata.
• Infine, se vuoi, puoi aggiungere più olio d'oliva o succo di limone..

Una volta che le quesadillas e il pico-de-gallo sono pronti, devi solo servire e sederti per gustare questa ricetta semplice e deliziosa, oltre ai vantaggi che l'avocado ha da offrire. offre durante la gravidanza, è un piatto delizioso. Può essere accompagnato da un delizioso tè freddo se è caldo o infuso quando fa freddo..

Pertanto, i benefici del consumo di avocado durante la gravidanza sono molto favorevoli, oltre ad essere un alimento che può essere consumato da solo o con altri alimenti. Puoi anche mangiarlo in vitamine in combinazione con frutta. Un altro dei suoi usi è come maschera nei trattamenti per capelli, essendo di grande aiuto per nutrirlo..

Prova questa ricetta brownies di avocado!