Salute del cuore in menopausa

La stessa menopausa non causa tuttavia malattie cardiovascolari, alcuni fattori di rischio aumentano nel periodo contrassegnato dalla fine delle mestruazioni. Una dieta ricca di grassi, il fumo e altre abitudini malsane iniziate prima possono anche avere conseguenze sulla salute del cuore in menopausa..

Con l'età, il rischio di malattie cardiache aumenta per tutti, ma per le donne i sintomi possono essere più evidenti dopo l'inizio della menopausa..

In media, l'inizio della menopausa si verifica intorno ai 45 anni. Questo stadio è noto come premenopausa. In generale, gli attacchi di cuore aumentano nelle donne 10 anni dopo la menopausa.

Si può dire che le malattie cardiache sono il principale killer delle donne. Una donna su tre adulta ha una qualche forma di malattia cardiovascolare..

Salute del cuore in menopausa

La menopausa si verifica quando una donna smette di mestruare. È un processo naturale che la maggior parte delle donne attraversa, di solito intorno ai 50 anni, ma può succedere prima..

Durante la menopausa le ovaie smettono di produrre estrogeni, un ormone che controlla il ciclo mestruale. L'estrogeno aiuta anche a mantenere forti i vasi sanguigni.

La menopausa non causa malattie cardiache, ma la sua insorgenza aumenta le condizioni e i fattori di rischio che possono provocare malattie cardiache.

Puoi iniziare a presentare:

• Pressione sanguigna.
• Un livello più alto di colesterolo LDL o "cattivo".
• Abbassare i livelli di HDL o colesterolo "buono", che aiuta a regolare alcuni dei livelli "cattivi" nel sangue..
• Aumento dei trigliceridi (un tipo di grasso nel sangue).

Sebbene ci possa essere una connessione tra estrogeni e un minor rischio di malattie cardiache e ictus (prima della menopausa), l'assunzione di estrogeni per prevenire le malattie cardiache dopo la menopausa non è raccomandata.

Sintomi delle malattie cardiache nelle donne

Uomini e donne hanno un rischio maggiore di malattie cardiache quando invecchiano. Potresti pensare che alcuni sintomi siano normali manifestazioni dell'invecchiamento, ma non è sempre necessariamente così. A questo proposito, è importante parlare con il medico se hai:

• Difficoltà a respirare
• Dolore al petto
• palpitazioni
• Stanchezza o sensazione di stanchezza
• Gonfiore ai piedi o alle caviglie

I sintomi di un infarto nelle donne e negli uomini possono differire.. La maggior parte delle donne ha dolore al petto, dolore al braccio o mancanza di respiro. Altri sintomi tendono ad essere lievi e possono includere:

• Pressione o dolore toracico che va e viene
• traspirazione
• nausea
• vertigini
• Dolore alla mascella, al collo, al braccio o alla schiena
• Affaticamento eccessivo

L'importanza di mantenere uno stile di vita sano

Adottando abitudini sane fin dalla tenera età, puoi aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache man mano che invecchi. Qui offriamo una serie di raccomandazioni per preservare la salute del tuo cuore in menopausa:

• Scegli una dieta sana ricca di fibre e ridurre l'assunzione di sale, zucchero e alimenti trasformati.
• Frutta e verdura fresche, cereali integrali, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi possono svolgere un ruolo importante nella cura dell'organo principale del corpo..
• Fai attività fisica regolarmente. il Associazione americana del cuore raccomanda almeno 30 minuti di attività di intensità moderata, come camminare, andare in bicicletta, ballare o fare giardinaggio, almeno cinque giorni alla settimana.
• Smetti di fumare. Non importa da quanto tempo fumi, non è mai troppo tardi per smettere.
• Trova modi sani per affrontare lo stress. Impegnati in un hobby, prova la meditazione o lo yoga e assicurati di allenarti moderatamente.
• Cerca un trattamento per la depressione. Alcuni studi dimostrano che le donne di mezza età con depressione hanno il doppio delle probabilità di avere un ictus..
• Visita il tuo medico regolarmente. Gli esami ti aiuteranno a esaminare i fattori di rischio, parlare dei sintomi e ottenere un trattamento precoce..

La menopausa non è una malattia, è una fase naturale del ciclo di vita di una donna. All'inizio di questo periodo è importante essere consapevoli dei cambiamenti e fare il punto della salute fisica e mentale..