La migliore dieta per la prevenzione del cancro

Sempre più persone che soffrono di cancro, principalmente in Occidente. Potrebbe essere dovuto al tipo di vita che conduciamo, all'inquinamento che ci circonda o allo stress che viviamo quotidianamente. Un'altra causa è il cibo quotidiano. Pertanto, in questo articolo lo diremo qual è la migliore dieta per la prevenzione del cancro e quali alimenti sono inclusi in essa. 

Dieta per prevenire il cancro: mangiare per non ammalarsi

Mangiare più sano e prevenire il cancro, la dieta deve essere basata sul consumo di prodotti freschi, locale, stagionale e se possibile organico o ecologico.

• La priorità è su frutta e verdura cruda, noci e cereali integrali.
• Puoi anche aggiungere verdure, erbe, spezie e olio d'oliva..
• Terzo, metti l'uovo e il pesce.

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Inoltre, si raccomanda di eliminare i prodotti trasformati e raffinati (zucchero e farina).. Ridurre l'assunzione di soda, caramelle e cibi fritti è il prossimo passo.

Infine, carne, latticini e salsicce dovranno essere consumati sempre meno..

La dieta mediterranea può essere di grande aiuto se vogliamo prevenire il cancro, perché i suoi ingredienti sono molto salutari e molti piatti contengono olio d'oliva (meglio se è extra vergine prima stampa).

D'altra parte, le nostre abitudini quotidiane devono essere dietetiche per prevenire il cancro.

Se fumi, bevi molto alcool o non fai attività fisica, hai maggiori probabilità di soffrire di questa malattia (o di qualsiasi altra cosa: ipertensione, diabete, insufficienza renale, ecc.).

L'inattività fisica è un problema attuale nelle società sviluppate, precisamente dove ci sono più pazienti affetti da cancro.

Infine, dobbiamo ricordare che siamo spesso in contatto con agenti cancerogeni in ogni momento: inquinamento ambientale, l'uso di determinate materie plastiche o teflon e benzopireni del tabacco sono solo alcuni di questi..

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Dieta per la prevenzione del cancro: alimenti che non possono mancare

Prima di tutto, bisogna sottolineare che La scomparsa del 100% del rischio di cancro non può essere garantita, poiché questa è una malattia causata da molti fattori (ad esempio il fattore ereditario).

tuttavia, sì, possiamo ridurre al minimo le possibilità di soffrirlo se ci esercitiamo almeno mezz'ora al giorno, se mettiamo da parte lo stress e l'inattività fisica e consumiamo i seguenti alimenti:

broccoli

Come l'intera famiglia delle crocifere (compresi cavoli e cavoletti di Bruxelles), i broccoli hanno poteri antitumorali grazie a due componenti: glucosinolato e isotiocianato.

Si consiglia di consumare questo ortaggio per prevenire La comparsa di carcinoma mammario, colon, polmonare, vescicale e prostatico. 

aglio

L'odore caratteristico e penetrante di questo ortaggio che non può mancare a casa è dovuto ai suoi componenti antitumorali (inoltre, è antisettico).

Per i migliori risultati è meglio consumarlo crudo e a digiuno. In questa "famiglia" di super alimenti troviamo anche cipolle, porri ed erba cipollina. Ridurre il rischio di cancro alla gola, alla bocca, allo stomaco e al colon.

Tè verde

Questa meravigliosa infusione ha un potente antiossidante chiamato EGCG che arresta il danno genetico e la formazione del tumore..

È consigliato come sostituto del caffè o del tè nero perché non contiene controindicazioni.. Protegge da tre tipi di cancro: colon, vescica e stomaco.

Pesce azzurro

Gli uomini di età superiore ai 30 anni dovrebbero aumentare il consumo di questo tipo di pesce (salmone, equiseto e tonno, tra gli altri) perché le loro proprietà antinfiammatorie riducono il rischio di cancro alla prostata..

Yogurt naturale

Questo tipo di prodotti lattiero-caseari (noto anche come "greco") ha probiotici che promuovere la salute dell'apparato digerente e rafforzare il sistema immunitario.

Mangiare una pentola di yogurt naturale al giorno porta al corpo i componenti necessari per combattere alcuni tumori (incluso il cancro al colon)..

Cereali integrali

Al contrario del raffinato, i cereali integrali sono perfetti se vogliamo evitare il cancro al seno o al colon. L'avena, la crusca di frumento e il muesli sono particolarmente raccomandati. 

Carote e Arance

Entrambi sono ricchi di vitamina C, ma principalmente di beta-caroteni (che sono di colore arancione). Questi antiossidanti neutralizzano i radicali liberi., molecole che possono causare il cancro ai polmoni, tra gli altri.

È bene aggiungerli crudi nella dieta e anche sotto forma di succhi o vitamine al mattino..

pomodoro

Un altro dei frutti antitumorali che purifica il corpo dai radicali liberi, grazie al licopene che porta.

Gli uomini che consumano pomodori in giovane età hanno un rischio inferiore di cancro alla prostata..

Contrariamente alla credenza popolare, in questo caso è meglio mangiarli cotti perché se sono crudi i loro nutrienti non si attivano.

Semi Di Lino

Questi piccoli semi contengono estrogeni vegetali chiamati lignani che alterano il metabolismo degli ormoni naturali e riducono il rischio di cancro al seno..

inoltre, portare acidi grassi omega 3 e fibre che aiutano a ridurre le possibilità di avanzamento del cancro del colon.

tofu

Per adempiere ai tuoi doveri, è essenziale che la soia sia biologica.

Gli isoflavoni di tofu bloccano gli effetti degli estrogeni e riducono il rischio di cancro correlato a questi ormoni (seno, ovaie, prostata).

D'altra parte, si possono consumare altri derivati ​​della soia, quando e quando i cereali non sono molto lavorati..

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