Yoga e salute articolare

  • Thomas Davis
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Il dolore articolare può diventare invalidante per una persona. Ciò rende i movimenti limitati e molte attività quotidiane diventano difficili da svolgere normalmente. Tuttavia, ci sono molte alternative per migliorare la salute delle articolazioni. Sapevi che lo yoga è uno di questi?

L'esercizio fisico è un'ottima alternativa per prevenire l'usura delle articolazioni, oltre a modificare alcune abitudini, come una cattiva postura. In questo senso, lo yoga ci aiuta a mantenere in salute il nostro sistema osteoarticolare..

Le posture tonificano ogni parte del nostro corpo. Inoltre, la pratica regolare aumenta la capacità lavorativa e la flessibilità..

Che cos'è lo yoga e dove è nato?

Lo yoga è una disciplina millenaria nata in India e reso popolare negli ultimi decenni nella cultura occidentale. Trova l'equilibrio tra corpo e mente attraverso posture fisiche ed esercizi di respirazione.

Se rivediamo l'etimologia dello yoga, scopriamo che è un termine sanscrito che può essere tradotto come "sforzo" o "unione". Il concetto ha due grandi applicazioni:

  • Da un lato, queste sono le discipline fisiche e mentali che hanno avuto origine in India e cercano di raggiungere la perfezione spirituale e l'unione con l'assoluto..
  • D'altra parte, lo yoga è costituito da pratiche moderne che derivano dalla suddetta tradizione indù e che promuovono la padronanza del corpo e una maggiore capacità di concentrazione..

Si ritiene che lo yoga abbia più di 6000 anni, secondo le informazioni dei Veda. Queste sono una raccolta di inni che contengono i più antichi insegnamenti dello yoga. Sono considerate rivelazioni divine..

L ' "Rigveda"E il "Atharvaveda" sono i testi classici che menzionano lo yoga per la prima volta. Sebbene non rivelino le loro pratiche, alludono a concetti di yoga classico, come la connessione diretta con la respirazione. Si riferiscono anche a centri e canali psichici (chakra e nadi)..

Dai un'occhiata ai 5 migliori consigli per ottenere yoga

La cultura occidentale ha scoperto lo yoga negli anni 1960. Maharishi Mahesh ha reso popolare questa pratica concentrandosi sulla meditazione. A sua volta, Swami Sivananda ha implementato il suo sistema yogico basato su cinque principi:

  • Savasana (Rilassamento)
  • Pranayama (respiro)
  • Asana (esercizi)
  • Dhyana (pensieri positivi)
  • meditazione

Da allora, lo yoga è diventato un fenomeno globale in cui le tecniche si sono evolute nel tempo. Tuttavia, i movimenti e gli ideali originali sono stati mantenuti. Ciò ha portato a un maggiore benessere fisico e mentale.. Lo yoga ha la capacità di rafforzare la salute delle articolazioni, cardiovascolare e mentale..

Rapporto tra yoga e salute articolare

Questa attività fisica consente di seguire le raccomandazioni fornite dalla United States Arthritis Foundation, che includono:

  • Cura della postura: la posizione eretta protegge le articolazioni del collo, della schiena, dell'anca e del ginocchio.
  • Muoviti: rinforza i muscoli che rivestono le articolazioni.
  • Mantenere un peso ideale: dall'attività fisica viene mantenuto il peso ideale.. Una delle principali cause di lesioni articolari e disagio è il sovrappeso., perché provoca più stress su di loro. Le articolazioni più comunemente colpite sono fianchi, ginocchia, schiena e piedi..
  • Ascoltare il corpo: la pratica di Asana consente al corpo di essere ascoltato e di identificare le aree in cui il dolore si manifesta dopo l'attività fisica..

Questa fondazione americana raccomanda Vari tipi di yoga per migliorare la salute delle articolazioni e alleviare i sintomi dell'artrite. Queste modalità sono: viniyoga, power yoga, vinyasa, yoga riparatore, ashtanga, yoga seduto, hatha e Iyengar.

La pratica dello yoga prevede una serie di benefici mentali che contribuiscono al trattamento di problemi fisici. All'interno di questi benefici mentali, possiamo menzionare l'alto livello di concentrazione che emerge dalle posture. Realizzare ciascuno richiede concentrazione e attenzione.

Quindi lo yoga migliora anche la memoria e l'attenzione.. Fornisce inoltre stabilità emotiva e riconoscimento di sé. Questi elementi sono fondamentali quando si tratta di condizioni in cui il deterioramento fisico provoca spesso episodi di tristezza e persino sintomi depressivi..

Assicurati di considerare questi strumenti mentali quando arriva la depressione.

Pratica yoga per prendersi cura della salute delle articolazioni

Grazie alla pratica dello yoga, la salute delle articolazioni migliorerà significativamente come la tua le persone imparano a conoscere il tuo corpo e a controllare i tuoi movimenti. Se pratichi questa disciplina regolarmente, sarai in grado di rispettare e ascoltare il tuo corpo. Ciò consentirà di evitare possibili lesioni articolari e muscolari..

Il rafforzamento muscolare causato dallo yoga rafforzerà le articolazioni allo stesso modo. Quando i tuoi muscoli sono forti, riduci il rischio di problemi articolari..

Se vuoi goderti uno dei tanti benefici dello yoga, consideralo come la tua normale attività fisica. Inoltre, puoi anche usarlo come terapia alternativa per i tuoi problemi fisici o mentali..

Perché praticare yoga rafforza i tuoi muscoli?



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