Il momento ideale per avere la tua prima tazza di caffè

  • David Cobb
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E tu, a che ora hai la prima tazza di caffè? È probabile che tu non faccia altro quando ti alzi. Devi essere chiaro e ottenere una buona iniezione di energia e positività..

Qualcosa che è stato dato per scontato, tuttavia, ora non sembra così.

Come è noto, la scienza che è sempre pronta a rispondere a domande comuni lo rivela la prima dose di caffè potrebbe non essere la prima cosa così positiva al mattino.

Tuttavia, dovrebbe essere chiaro fin dall'inizio che ognuno conosce il proprio corpo e sa cosa fare meglio in ogni momento..

Tuttavia, non fa mai male provare, anche per curiosità, la seguente proposta.

Quindi, segui la spiegazione.

La prima tazza di caffè sarà sempre migliore un po 'più tardi

Sappiamo che la mattina odora di caffè. Quando ci alzammo dal letto e aprimmo la finestra per l'alba e il viaggio, pensammo a una buona dose di caffeina per "lavorare"..

Sapere che devi aspettare alcune ore è qualcosa che molti vedono con scetticismo..

C'è una buona ragione per aspettare almeno due ore. per avere la prima tazza di caffè dopo essersi alzato.

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Il tuo livello di cortisolo e caffè

Steven Miller, neuropsicologo, specialista in cronofarmacologia, ha pubblicato sul suo blog scientifico "NeuroscienceDC“Che avere la prima tazza di caffè subito dopo essersi alzati non è efficace come si pensava in precedenza.

  • La ragione di ciò è nei ritmi circadiani e nel cortisolo..
  • I ritmi circadiani sono quelli che controllano le abitudini del sonno e regolano anche il cortisolo, l'ormone dello stress che ci tiene in allerta..

Sappiamo che quando apriamo gli occhi a un nuovo giorno e ci alziamo, il cortisolo inizia ad agire..

Secondo diversi studi sui ritmi circadiani, l'ora del giorno in cui il cortisolo è più attivo tra le 8:00 e le 9:00.

Caffè e mal di testa

Avere una tazza di caffè al primo momento della giornata implica incorporare uno stimolante del corpo proprio quando hai raggiunto il livello di allerta naturalmente..

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Secondo il Dr. Miller, i principi della farmacologia sono enfatici e chiari:

Non appropriato incorporare un farmaco nel corpo quando non è necessario.

  • Bere caffè quando il livello di cortisolo è alto rivela perché alcune persone si sentono mal di testa.
  • Quando c'è un sovraccarico, a volte il corpo reagisce con l'effetto opposto; può provare più ansia e persino stanchezza.

È chiaro, tuttavia, che ciascun organismo reagisce in un modo. Mentre è vero che alcune persone si sentiranno bene con il loro primo bicchiere nella prima ora. tuttavia, se aspetti ancora un po ', i benefici saranno più potenti.

Il momento migliore per un caffè è tra le 9:30 e le 11:30

Tutto dipende, senza dubbio, dal momento in cui ti svegli. esso meglio aspettare di un'ora e mezza o due ore.

Quando il livello di cortisolo nel sangue raggiunge il picco, è il momento perfetto per la dose di caffeina desiderata..

  • Uno dei principi di base della farmacologia è la somministrazione di medicinali quando sono necessari. Per quanto illusorie possano sembrare le informazioni, vale la pena considerare.
  • In effetti, bere la prima tazza di caffè solo quando il livello di cortisolo è più alto può spesso sviluppare tolleranza..

Cioè, non noterai gli effetti del caffè.

In questo modo avrai presto bisogno di un'altra tazza dopo un po '. Non è giusto.

L'articolo del Dr. Miller lo dice Il momento più adatto per un caffè durante il giorno è:  9:30 e 11:30; 13:30 e 17:00.

A quanto pare, c'è un grande intervallo di tempo per gustare da due a tre tazze di caffè al giorno. Quindi vale la pena provare.

Alzati e inizia la giornata con una buona succo naturale, un po 'di proteine ​​e fibre quindi attendere due ore per ottenere caffeina.

Potresti sentirti molto più disposto, produttivo ed energico ad affrontare immediatamente la giornata.

Avere il coraggio di testare?

Pro e contro del caffè quotidiano



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