Le zucchine, ideali per perdere peso

  • Richard Robertson
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Di solito mangi zucchine? Se è così, dovresti sapere che con questo il tuo corpo guadagna in salute e benessere, ma in più questo è un magnifico ortaggio per perdere peso a poco a poco.

Si accompagna a molti piatti ed è delizioso. Di seguito, spiegheremo di più al riguardo. Dai un'occhiata!

Benefici per la salute delle zucchine

Le zucchine sono deliziose e indispensabili. Indubbiamente un'opzione che dovrebbe far parte della nostra dieta dimagrante..

Ma prima di spiegare come le zucchine possono aiutarti a perdere peso, diamo prima un'occhiata ai suoi principali benefici e proprietà per la salute..

Da non perdere Quindi scrivi tutto ciò che devi considerare sulle zucchine:

  • È ricco di sostanze nutritive e povero di grassi. la tua l'indice calorico è molto basso;
  • Questo ortaggio è ricco di calcio, perfetto per le nostre ossa.!
  • Ha molta fibra, quindi è l'ideale per evitare episodi di costipazione;
  • Ha un livello molto adeguato di potassio, che ci aiuta a evitare la ritenzione idrica ed eliminare le tossine;
  • È molto adatto per la salute del cervello, poiché ha fosforo, che è indispensabile e ideale per mantenere le nostre funzioni cerebrali ad un buon livello;
  • Inoltre, ha magnesio, un minerale di cui le donne hanno così tanto bisogno in termini di salute generale;
  • Contiene vitamina B9, adatta ad esempio ai bambini;
  • Contiene vitamine A, C ed E. Per quanto riguarda i loro minerali non dobbiamo dimenticare di potassio, zinco, selenio e magnesio;
  • Perché è un diuretico, aiuta a prevenire molte malattie renali.

Assicurati di leggere: Le proprietà delle zucchine

Perdere peso con le zucchine

In primo luogo, dobbiamo chiarire che perdere peso con questo ortaggio non consiste nel mangiare una dieta basata solo sul suo consumo per un mese o più, ad esempio..

Le zucchine saranno solo un complemento che includeremo nei nostri piatti insieme a proteine ​​e fibre.

I vantaggi di questo ortaggio sono molti, ma i principali sono quelli che spiegheremo ora, che lo rendono un ortaggio ideale per i momenti in cui dobbiamo perdere più peso..

Perché le zucchine ci aiutano a perdere peso?

  • Perché contiene solo 17 calorie per ogni 100 grammi che consumiamo, il che ci consente di mangiare molto e di concederci un contenuto calorico molto basso;
  • Un altro fatto interessante sulle zucchine è che accelera il metabolismo, favorendo l'azione brucia grassi. Cioè, otteniamo energia ed eliminiamo il grasso in eccesso bruciandolo. Tutto ciò grazie alla presenza di vitamina A, che fornisce ossidazione lipidica e grassa..
  • Le zucchine hanno anche fibre solubili e insolubili. Solubile disintossica e ritarda l'insorgenza di glucosio nel sangue, insolubile, a sua volta, ha il compito di migliorare la nostra salute intestinale, garantendo che abbiamo buoni batteri che purificano l'intestino, promuovendo così l'espulsione di tossine e grassi. Molto adatto, senza dubbio.
  • Questo ortaggio ha anche iodio, che consente al nostro metabolismo di attivarsi e funzionare come dovrebbe.

Ti consigliamo inoltre di leggere: 5 spuntini che dovresti avere se vuoi perdere peso

Ricetta semplice: riso integrale con zucchine e porri

Questa è una ricetta davvero semplice e deliziosa da realizzare. nota:

ingredienti

  • 300 g di riso integrale
  • 1 cipolla
  • 2 spicchi d'aglio
  • 1 porro
  • 1 zucchina
  • 1 litro di brodo
  • Mezzo bicchiere di vino bianco
  • Un po 'di pepe
  • Alcuni pinoli
  • uva passa

preparazione

  • Lavare, tagliare e sbucciare tutte le verdure.
  • In una casseruola, aggiungere un po 'di olio d'oliva e friggere la cipolla e il porro a fuoco medio per pochi minuti. Quindi aggiungere le zucchine e l'aglio, mescolando bene.
  • Aggiungi un po 'di pepe, pinoli e uvetta (pochi).
  • Dopo cinque minuti, aggiungi mezzo bicchiere di vino bianco, che conferirà al piatto un sapore più speciale..
  • Quando il volume del vino è ridotto, aggiungere il brodo vegetale e mescolare bene. Dobbiamo ricordare che il riso, essendo marrone, avrà bisogno di più tempo per cucinare.
  • Gusto per vedere se il gusto ti piace, se preferisci, condiscilo con sale e pepe.
  • Aggiungi i 300 grammi di riso. Coprire con un coperchio e portare ad ebollizione a fuoco alto, non dimenticare di mescolare.
  • Una volta che il riso ha assorbito tutto il brodo, prova la consistenza per vedere se è pronto..

Durante i pasti puoi accompagnarlo con un po 'di limone e alcune noci in cima. Ciò migliorerà il sapore e aggiungerà più vitamine al piatto..

È una ricetta ricca di fibre, ideale per soddisfarci, ad esempio, a pranzo. Se vai con un'insalata di spinaci con piccoli pezzi di ananas!

Ricetta deliziosa degli alimenti per bambini del cavolfiore, della patata e della zucca



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