9 fantastici motivi per mangiare l'avocado

  • Henry Lester
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Fino a qualche anno fa si pensava erroneamente che l'avocado aumentasse di peso semplicemente perché è uno dei frutti con più calorie. Ma a poco a poco questa convinzione si è sgretolata e molti hanno scoperto che mangiare avocado è un vero alleato per la dieta e la salute..

Oggi è catalogato come un "superfood" e c'è chi lo consuma ogni giorno per beneficiare dei suoi nutrienti essenziali..

È una fonte naturale di acidi grassi sani., Vitamina E, proteine ​​e altre sostanze che partecipano a varie funzioni del corpo.

Inoltre, grazie al suo contenuto di fibre, è una buona opzione per perdere peso perché prolunga la sazietà e migliora la digestione.

Dato che alcuni non sono consapevoli delle sue incredibili proprietà, vorremmo condividere 9 motivi per cui dovremmo mangiarlo regolarmente. Dai un'occhiata.

1. È ricco di vitamine e minerali.

Si stima che l'avocado contenga 20 vitamine e minerali. che contribuiscono a migliorare la salute di vari sistemi corporei.

Solo una tazza di avocado (225 g) fornisce:

  • Vitamina C: 25% del valore giornaliero
  • Vitamina K: 39% del valore giornaliero
  • Vitamina E: 16% del valore giornaliero
  • Vitamina B9: 30% del valore giornaliero
  • Potassio: 21% del valore giornaliero

2. Protegge la salute cardiovascolare

Grazie ai suoi acidi grassi omega 3, vitamina E e altri antiossidanti, l'avocado è uno degli alimenti più raccomandati per la protezione della salute cardiovascolare..

I loro grassi sani aiutano a purificare le arterie e ridurre i lipidi dannosi in eccesso come colesterolo cattivo e trigliceridi.

Inoltre, grazie al suo contenuto di potassio, è buono per controllare la pressione alta e migliorare la circolazione..

3. Migliora la salute degli occhi

Fino ad ora la carota si è distinta come il cibo più popolare per la cura degli occhi. Ma lei non è l'unico e non il cibo migliore per questo..

L'avocado contiene un carotenoide noto come luteina, che svolge un ruolo importante nella prevenzione di alcuni disturbi agli occhi..

I suoi antiossidanti e omega 3 prevenire la degenerazione maculare e aiutare a preservare l'umidità naturale degli occhi.

4. Sono buoni per la salute intestinale

Le persone che soffrono di costipazione e problemi digestivi possono trovare sollievo se consumano almeno una porzione di avocado al giorno..

Questo frutto contiene fino all'80% di fibre alimentari, che allevia l'infiammazione favorendo il movimento intestinale.

È considerato un prebiotico perché funge da alimento per i batteri buoni che proteggono il colon..

5. Agisce come antinfiammatorio.

Gli squilibri nei processi infiammatori del corpo sono la radice di molte malattie croniche..

Fortunatamente, un alimento come l'avocado può aiutare a regolarli grazie all'azione antinfiammatoria dei suoi flavonoidi e polifenoli..

Sapere: rimedi per avocado perfetti per la cura del corpo e la salute

6. Mangiare avocado previene l'invecchiamento precoce della pelle

Una delle principali cause dell'invecchiamento precoce della pelle sono gli effetti negativi causati dai radicali liberi nell'ambiente..

Vitamina E, flavonoidi di avocado e polifenoli svolgono una potente azione antiossidante Blocca lo stress ossidativo per mantenere la pelle più giovane più a lungo.

Va anche notato che offrono vitamina C, un nutriente che aumenta la produzione di collagene ed elastina..

7. Mangiare avocado allevia l'artrite

I pazienti che soffrono di artrite costante possono trovare sollievo naturale da questo alimento..

I suoi composti antiossidanti e agenti antinfiammatori alleviare temporaneamente la malattia e contribuire a una migliore salute articolare.

Visita l'articolo: 6 rimedi alternativi per alleviare il dolore da artrite

8. Mangiare avocado contribuisce alla cura delle unghie

La biotina contenuta nell'avocado è essenziale per proteggere e preservare le unghie forti. Che sia consumato o applicato direttamente, gli olii essenziali che contiene ti consentono di mantenerli idratati e belli.

9. Mangiare l'avocado è benefico prima e dopo il parto

Pediatri e altri medici raccomandano che le donne in gravidanza aggiungano avocado alla loro dieta contiene la quantità richiesta di acido folico (vitamina B9) che riduce i rischi durante il parto.

Alcuni ti consigliano anche per la dieta del tuo bambino in quanto offre grassi monoinsaturi che svolgono un ruolo chiave nel suo sviluppo..

Poiché è un frutto dalla consistenza morbida, può essere somministrato senza problemi, anche se hai sempre bisogno di un controllo medico per inserirlo nella dieta del tuo bambino..

Con questo è possibile ottenere:

  • potassio
  • folacina
  • Vitamina B1 e B2
  • magnesio

Quanto consumi l'avocado? ancora che non si tratta di mangiarlo in porzioni esagerate, È bene includerlo più volte alla settimana nella dieta per godere di tutti questi benefici..

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