Robert Patterson
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Avere un sonno riposante è una delle attività biologiche più importanti per la salute fisica e mentale..
Anche se molti lo ignorano, Durante il periodo di riposo vengono eseguite una serie di funzioni determinanti. per un organo ottimale e una salute emotiva.
Il problema è questo Stile di vita moderno, tecnologia e altri fattori stanno diminuendo la qualità del sonno; e in quasi tutti i casi causano difficoltà che si riflettono nell'umore e nella salute generale.
Insonnia e disturbi del sonno sono strettamente correlati a scarsa concentrazione, irritabilità, depressione e una serie di malattie che influenzano la qualità della vita..
Per questo motivo, è essenziale prestare attenzione tempestiva e tempestiva adotta abitudini che ti consentano di migliorare il sonno in breve tempo.
Un modo per ottenere un sonno riposante è includere nella vostra dieta alcuni ingredienti naturali che rilassano il corpo e prolungano il riposo..
Successivamente, vogliamo rivelare i primi 9 in modo da non esitare a provarli..
1. Latte per favorire un sonno riposante
Il latte caldo è uno dei rimedi più efficaci contro l'insonnia e le difficoltà del sonno..
Ciò è dovuto al loro alto contenuto di calcio e triptofano; un aminoacido essenziale che aumenta la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno.
Per ottenere i tuoi benefici, basta bere una tazza di latte caldo pochi istanti prima di coricarsi.
2. Lattuga
Una deliziosa insalata di lattuga fresca o tè in foglia può servire come alternativa naturale ai disturbi che ci impediscono di ottenere un sonno riposante..
Questa pianta ha proprietà lenitive e analgesiche che riducono la tensione., mal di testa e stress.
3. Valeriana
Le proprietà sedative della valeriana sono state scientificamente provate e, di fatto, molte aziende farmaceutiche lo usano per produrre farmaci contro l'insonnia, la depressione e altri mali..
Consumandolo attraverso estratti o tè aumento del senso di benessere e produzione di ormoni del sonno.
La radice della pianta ha principi attivi che rilassano i muscoli, contribuiscono all'equilibrio emotivo e prolungano il riposo..
4. Mandorle
Le mandorle e altre varietà di semi oleosi possono aiutarci a dormire meglio, senza interruzioni.
Ciò è dovuto al tuo alto contenuto di triptofano; un amminoacido che aumenta la produzione di melatonina.
Inoltre, possono essere una buona fonte di magnesio, un minerale essenziale che rilassa i muscoli e ci aiuta a dormire..
5. Miele
Il miele puro contiene un tipo di zucchero naturale che dice al cervello di rallentare l'orexina..
Questa sostanza è correlata alla veglia e all'incapacità di dormire senza interruzione..
Aggiungi il miele al tè caldo o dell'acqua calda.
6. Cioccolato fondente
Una piccola quantità di cioccolato fondente fornisce un extra "antiossidante" al tuo corpo e migliora la qualità del sonno..
Questo delizioso cibo stimola la produzione di serotonina; un tipo di ormone che rilassa il corpo e la mente.
Consigliamo: 5 motivi per consumare cioccolato fondente
7. Banane
Molti esperti di salute naturale lo assicurano le banane sono la migliore medicina del sonno.
Il suo vantaggio rispetto ai tradizionali farmaci per dormire è che non hanno effetti negativi e forniscono nutrienti al corpo, migliorando la salute..
È una delle fonti naturali di triptofano e stimola anche la produzione di serotonina..
inoltre, offre al corpo una buona quantità di potassio e magnesio; due minerali essenziali che rilassano i muscoli e il sistema nervoso.
8. Frutto della passione
Il frutto della passione (Passiflora incarnata) è un'erba tradizionale che è stata utilizzato in molte culture per calmare i nervi e indurre il sonno.
Contiene un principio attivo chiamato armonina; che aumenta la produzione di serotonina e melatonina.
Non provoca reazioni avverse nel sistema nervoso e il tè può essere assunto da bambini e adulti in situazioni di stress, tensione e difficoltà del sonno..
Da non consumare troppo perché può causare sonnolenza durante il viaggio.
Consigliamo: frutto della passione, frutto della passione
9. Camomilla
L'estratto di camomilla o il tè riducono la tensione ed esercitano un effetto sedativo che contribuisce a migliorare il sonno.
Questi rimedi sono molto delicati per il corpo e hanno proprietà che leniscono stress, dolore e problemi digestivi.
Infine, ricorda che oltre a mangiare questi ingredienti naturali, dovresti cercare di armonizzare il tuo ambiente di sonno e rendere la tua camera da letto il più confortevole possibile..
Tè alla buccia di mandarino, un rimedio per dormire in 5 minuti