9 abitudini notturne che promuovono l'aumento di peso

Spesso adottiamo una serie di abitudini che, lungi dal portarci qualsiasi beneficio, ci rendono solo più grassi. Presta attenzione a queste abitudini notturne che promuovono l'aumento di peso ed evitali quando possibile..

Abitudini notturne che promuovono l'aumento di peso

1. Dormi un po '

Dormire corti non ti permetterà di riposare correttamente. Tutto ciò ha conseguenze sul metabolismo in quanto rallenta, ha fame, aumenta i livelli di cortisolo e, di conseguenza, non avrai voglia di allenarti..

2. Mangia cene esagerate

Le cene esagerate saranno uno dei tuoi peggiori nemici. Se cenate troppo o fate cene troppo pesanti, non vi riposerete bene. Dovresti tenere presente che in questo momento il tuo corpo digerisce in modo molto più lento. Inoltre, un'abitudine tanto comune quanto la cena guardando la TV ti farà mangiare di più perché sarai distratto.

Uno dei consigli è di mangiare un po 'a cena e scegliere piatti proteici e vegetali..

3. Vai a dormire dopo cena

Un'altra delle abitudini notturne che promuovono l'aumento di peso sta andando a dormire dopo cena. Questo è un'abitudine che ti farà accumulare più grasso e non ti permetterà di digerire bene. Dovresti cenare almeno 1 ora e mezza e 2 ore prima di coricarti..

4. Dimentica i cibi fritti

I cibi fritti sono i tuoi nemici. Ricorda che apportano molte calorie che non brucerai e ingrasserai e non dormirai bene. La sera, consumare pasti al forno, grigliati o al vapore.

5. Non mangiare cibi piccanti

Di notte, come con i cibi fritti, non dovresti mangiare cibi piccanti. Questo perché Sia i cibi piccanti che le spezie piccanti possono causare cattiva digestione., e ti farà male al sonno.

Inoltre, passare troppe ore senza consumare nulla può causare bruciori di stomaco. Se vuoi mangiare qualcosa di piccante, fallo in altri momenti della giornata, anche se non devi rinunciare a quel tipo di cibo. Dovresti tenere presente che questo tipo di cibo piccante è raccomandato per accelerare il metabolismo, ma di notte è meglio non consumarlo..

6. I cereali non sono un'opzione salutare.

Pensi che avere un bicchiere di latte di cereali sia sufficiente e salutare? Bene, ti sbagli molto. Questo è un errore che tutti commettiamo ad un certo punto, ma la verità è che i cereali sono una fonte di carboidrati, quindi ti daranno più energia di quella che spendi.

Questo tipo di cibo contiene una grande quantità di zuccheri raffinati che devono essere consumati quando ingeriti o altrimenti causare aumento di peso. È meglio sostituirlo con frutta magra, insalate o proteine ​​in piccole quantità..

7. Non mangiare dolci

I dolci sono zuccheri puri, quindi è meglio non mangiare. Alimenti come lo zucchero e la farina bianca si accumulano nelle cellule sotto forma di grasso e fornisci molte calorie che non brucerai.

Il migliore, se ti piace qualcosa di dolce, è scegliere una porzione di frutta, in quanto è un dolce naturale.

8. Al termine della cena, non mangiare più

Al termine della cena, la cosa migliore che puoi fare è lavarti i denti. In questo modo non mangerai più tardi se avrai fame. Finirà solo per mangiare più calorie inutili. inoltre, dovresti evitare in particolare alcuni cibi come pane, biscotti o dolci dopo cena.

Nel caso in cui tu abbia davvero fame e mangi qualcosa, scegli un'alternativa con meno di 200 calorie che sia leggera e sana allo stesso tempo..

9. Non cenare

Che ci crediate o no ma nessuna cena non è la soluzione di cui hai bisogno per perdere peso. Con questa misura, sarai solo in grado di ridurre la perdita di peso, poiché il metabolismo diminuirà e avrai più fame il prossimo pasto..

Inoltre, qualcosa del genere può causare ansia. Se ciò non bastasse, perderai i muscoli e otterrai il rilassamento. Quindi non optare per questa soluzione drastica. Prenditi il ​​tempo per mangiare almeno un frutto e non andare a letto a stomaco vuoto..

Hai una di queste abitudini notturne che promuovono l'aumento di peso? Ora che sai che possono essere dannosi, cerca di evitarli quando possibile..