9 frutti ideali per combattere la costipazione

Sebbene i ritmi intestinali di ogni persona siano diversi, l'evacuazione solo due o tre volte alla settimana indica che si soffre di costipazione..

Le sue cause principali sono:

• Stress eccessivo
• Inattività fisica
• Una dieta a basso contenuto di fibre
• diabete
• gravidanza

Può anche essere associato ad altre malattie come il cancro al colon, la diverticolite o le emorroidi..

Esistono diversi trattamenti per la costipazione.

Uno dei più adatti è seguire una dieta ricca di frutta. Contengono vari nutrienti che accelerano il funzionamento del sistema digestivo e offrono molte fibre insolubili..

Si consiglia di consumare quanto segue:

1. La pera aiuta a combattere la costipazione

Grazie al suo alto contenuto di acqua e fibre, la pera è un ottimo regolatore del transito intestinale..

• Aiuta a prendersi cura del sistema digestivo grazie alle sue proprietà antiossidanti e favorisce l'eliminazione del colesterolo alto.
• Contiene anche vitamine B, C ed E e minerali (ferro, calcio e potassio)..

2. Gossip

Come parte degli agrumi, il mandarino è un'ottima fonte di vitamina C..

• Stimola la formazione di anticorpi nel corpo. e combattere l'attacco di elementi dannosi.
• Grazie al suo alto contenuto di fibre, evita problemi digestivi, colesterolo alto e malattie cardiovascolari..

3. Uva dolce

Grazie alle sue proprietà, l'uva funge da lassativo naturale, aiuta il sistema cardiovascolare e abbassa il colesterolo cattivo (LDL)..

• Questo frutto contiene una grande varietà di acidi importanti per il corretto funzionamento del corpo..
• inoltre, l'uva è quasi priva di calorie e favorisce le buone condizioni delle arterie e del cuore, e migliora le funzioni cognitive del corpo.

4. Guava

La guava ha proprietà antisettiche e antielmintiche, il che la rende in grado di eliminare batteri, funghi e altri agenti infettivi presenti nel corpo..

• Mangiando guava con i suoi semi, Diventa un rimedio efficace per l'evacuazione intestinale regolare.
• Per godere di tutti i suoi benefici, si consiglia di consumare questo frutto ogni giorno..

5. Orange

Il succo d'arancia è ideale per prevenire l'accumulo di rifiuti alimentari nel colon e prevenire le malattie cardiovascolari..

• Oltre ad essere un potente antiossidante perché contiene vitamina C, rafforza il sistema immunitario, funziona come purificatore, antidolorifico e agente curativo..
• L'arancia fornisce al corpo una buona quantità di fibre, migliorando il transito intestinale e diminuendo la costipazione..
• D'altra parte, poiché contiene acido citrico, Questo frutto ha una funzione purificante, facilita la digestione del cibo e stimola le buone prestazioni del pancreas e del fegato..

6. Papaya Papaya

I nutrienti della papaia lo rendono utile per alleviare la costipazione. Circa il 90% del suo contenuto è acqua, che lo rende un eccellente diuretico..

• Contiene inoltre elevate quantità di vitamina C, offrendo al corpo difese naturali ed eliminando i radicali liberi con il suo effetto antiossidante..
• Sebbene non sia il frutto con i più alti livelli di fibre, il contenuto che offre al corpo è sufficiente per migliorare il transito intestinale e prevenire il cancro del colon..

7. Apple

Si consiglia di mangiare questo frutto con la sua buccia in quanto contiene fibre ed è un ottimo antiossidante..

• Aiuta a ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiovascolari a causa del suo contenuto di quercetina.
• Per ottenere la pulizia intestinale e degli organi, mangiare tre o quattro mele al giorno almeno un'ora prima di ogni pasto.

8. Melone

Ricco di minerali come potassio, magnesio, zinco calcio, ferro e fosforo, il melone è un frutto che non dovremmo mancare di integrare nella nostra dieta quotidiana..

• A causa della sua azione diuretica, è ideale per prevenire la ritenzione idrica, favorisce la funzionalità renale e ha un lieve effetto lassativo.
• I suoi semi favoriscono l'espulsione dei nematodi intestinali.

9. Kiwi

Il kiwi è uno dei frutti più ricchi di fibre. I suoi semi aiutano anche ad accelerare il transito intestinale, quindi è indicato in caso di costipazione..

Raccomandazioni generali

Oltre a consumare i frutti di cui sopra, dovresti anche considerare le seguenti raccomandazioni:

• Controlla il livello di stress
• Aumentare il consumo di acqua
• Evita troppi pasti
• Avere una routine di allenamento quotidiana
• Mangia regolarmente, non saltare i pasti
• Evitare il consumo di latte e prodotti lattiero-caseari.
• Aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre

Mantenere una dieta ricca di questi frutti, insieme a verdure ed esercizio fisico e notare un miglioramento della qualità della vita.!

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