9 consigli per non addormentarsi alla guida

Addormentarsi durante la guida può essere mortale. Guidare da una città all'altra può farti risparmiare il costo di un biglietto aereo, ma dobbiamo essere pronti ad affrontare la fatica al volante..

Dobbiamo prepararci, limitare le cose che ci rendono assonnati sulla strada e stare all'erta.

Ecco alcuni consigli da tenere a mente per non addormentarsi alla guida:

1. Un lungo riposo prima di evitare di addormentarsi alla guida

Se pensiamo di percorrere lunghe distanze, è un'eccellente raccomandazione fare un lungo riposo almeno 7 ore prima del viaggio.

Dormire bene ci aiuterà a stare all'erta nelle prossime ore.

Le persone che dormono poco di notte hanno dimostrato di avere una probabilità tre volte maggiore di sviluppare una scarsa concentrazione il giorno successivo..

In uno stato di affaticamento, la nostra manovrabilità e reattività sulla strada potrebbero essere influenzate..

2. Mangia pasti leggeri mentre viaggi

I conducenti che fanno lunghi viaggi e scelgono di consumare pasti pesanti a metà strada hanno maggiori probabilità di addormentarsi, anche durante il giorno..

Mangiare carne rossa e carboidrati complessi in grandi quantità causerà una digestione più pesante. E indurrà il sonno.

Il problema è questo il processo digestivo richiederà più energia e ci sarà una tendenza alla sonnolenza. Un pranzo equilibrato può salvarci la vita..

3. La necessità di fare una buona colazione

Il primo pasto della giornata dovrebbe essere energico e darci l'impulso di mantenere pienamente le nostre facoltà psicologiche e fisiche..

Un pasto ricco di proteine, carboidrati e minerali ci manterrà vigili durante la prima metà della giornata.

4. Buona ventilazione

Guidare senza aria condizionata o con calore limita la quantità di ossigeno e questo ci farà sentire il bisogno di dormire..

D'altra parte, una piacevole sensazione termica ci aiuterà a stare all'erta.. È fondamentale eliminare tutti i fattori esterni che possono causare stanchezza o sonnolenza..

Inoltre, esporci al caldo intenso può causare:

• Cambiamenti nella nostra tensione
• vertigini
• nausea
• Quadri clinici complicati

Tutti questi fattori possono aumentare la probabilità di perdere il controllo durante la guida..

5. Il riposo si ferma

Mantenere la vista per lungo tempo genera dispendio energetico e stanchezza naturale.. Un buon modo per evitarlo è fare piccoli arresti per ridurre lo stress e respirare aria fresca..

Oggi è noto che fare pause regolari aumenta la nostra attenzione e l'attività cerebrale. Una pausa di 10 o 15 minuti ogni due ore di guida riposerà la vista e promuoverà una migliore risposta riflessa..

6. Guidare a velocità moderata

Guidare ad alta velocità ci costringe a schivare altri veicoli e rimanere vigili. Ciò richiede più sensi e le manifestazioni di affaticamento appariranno più velocemente..

È meglio guidare a una velocità moderata per richiedere meno del tuo corpo..

7. Evitare di guidare tra le 2 e le 5 del mattino

Il corpo umano sente un sonno più intenso tra le 2 e le 5 del mattino. Il nostro corpo è abituato a rilassarsi intensamente durante queste ore..

Durante questo periodo, si verifica la fase di sonno REM o l'onda profonda..

Durante questo periodo il nostro sistema nervoso tende a rilassarsi, aumentando il livello di rischio durante la guida..

8. L'alcol può farci addormentare

Conosciamo già i motivi per cui non possiamo guidare sotto l'influenza dell'alcol. Inoltre, il L'alcol in piccole quantità ha effetti sedativi e inibitori sul corpo..

Ecco perché è abbastanza comune dormire un po 'dopo aver bevuto alcolici..

Bevande come la birra influenzano GABA, un neurotrasmettitore che contribuisce alla regolazione degli stati d'ansia. Il risultato: perdita di attenzione necessaria durante la guida.

Anche il consumo di antidepressivi, sonniferi e antiallergici dannoso.

9. Prendi un buon copilota per non addormentarti alla guida

Tenerci svegli sarà facile se lo facciamo un copilota che parla molto per accompagnarci durante il nostro viaggio. Soprattutto se guidi a notte fonda.

Il nostro compagno può avvisarci di qualsiasi incidente stradale, facci sapere se iniziamo ad avere sonno e anche a turno guidando..

È importante che la persona accanto a noi non si addormenti. Altrimenti, è molto più probabile che il conducente diventi ancora più assonnato..