8 modi per ridurre il gonfiore addominale senza esercizio fisico

  • Thomas Davis
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Soffri di gonfiore addominale e non so come ridurre questo problema senza dover fare alcun tipo di esercizio?

Condividiamo una serie di raccomandazioni che ti permetteranno di alleviare questa condizione in modo semplice e rapido..

Modi per ridurre il gonfiore addominale

1. Massaggio per ridurre i gas

A volte, il gonfiore che sperimentiamo è dovuto ad un accumulo di gas. Fortunatamente, in questi casi è possibile evitarlo con un semplice massaggio..

Cosa fare?

  • Fai il massaggio dell'area dell'ombelico.
  • Posizionare 4 dita su di esso in orizzontale.
  • A questo punto e sopra il dito superiore troverai il punto esatto che stai cercando.
  • Una volta individuato, massaggiare per 2 o 3 minuti in senso orario.
  • Saprai che lo stai facendo bene perché la produzione di saliva si intensifica..

2. Massaggio per ridurre la ritenzione idrica

Se quello che cerchiamo è ridurre la quantità di liquidi trattenuti che ci fanno sembrare gonfi, questo semplice massaggio sarà un po 'più semplice..

Cosa fare?

  • Per questo massaggio, ancora una volta, useremo l'ombelico come riferimento. Il punto che stiamo cercando è un paio di dita sopra di esso.
  • Dobbiamo esercitare una certa pressione su questa area di massaggio per 2 o 3 minuti in senso orario e poi in senso antiorario.

3. Massaggio per aumentare l'attività intestinale

Con questo massaggio di seguito, sarà possibile aumentare l'attività intestinale e quindi prevenire la costipazione, che può essere uno dei colpevoli del gonfiore addominale..

Cosa fare?

  • In questo caso, dovremmo concentrarci sull'area sotto l'ombelico, circa 4 dita sotto, e massaggiare per 2 o 3 minuti in senso orario e antiorario..
  • Questo semplice massaggio sarà di grande aiuto nel favorire i movimenti peristaltici.
  • Oltre ad alleviare la costipazione, saremo in grado di alleviare il gonfiore dell'area.

4. Bevi acqua al limone

Sapevi che bere un bicchiere di acqua calda con succo di limone ogni mattina, circa 15 o 20 minuti prima di colazione può aiutare a normalizzare la produzione di succo gastrico e alleviare i sintomi di acidità.?

È una soluzione che può prevenire la formazione di gas nell'intestino. Inoltre, è ricco di vitamina C..

Leggi anche: Acqua al limone I benefici del bere quotidiano

5. Dimentica il latte per colazione

Il caffelatte a colazione è una delle bevande più consumate..

Tuttavia, se quello che stai cercando è preservare la salute del tuo intestino, è meglio dimenticarsene e optare per altre soluzioni più sane..

Dobbiamo saperlo il latte stimola la produzione di succo gastrico e aumenta l'acidità.

Il caffè ha un effetto molto simile a quello del latte nello stomaco stesso. Quindi insieme è anche peggio.

Cosa fare?

  • Se non riesci a passare la giornata senza la tua porzione di latte al mattino, può sostituire il latte con lo yogurt. Ciò consentirà ai batteri dello stomaco di digerire il cibo.

6. Non bere alcolici a stomaco vuoto

Dobbiamo considerare che le bevande alcoliche stimolano la produzione di succo gastrico..

Questo non va bene se lo stomaco è vuoto, poiché rallenterà il lavoro dello stomaco stesso e danneggerà le pareti dello stomaco..

Inoltre, se bevi spesso alcolici, sappi che è un tipo di bevanda che uccide la microflora dello stomaco e dell'intestino. 

Il più raccomandato è di avere un consumo moderato e sempre con qualcosa nello stomaco.

7. Elimina i cibi grassi dalla tua dieta.

Mangiare cibi grassi su base regolare è qualcosa che dovremmo sempre evitare.

Sappi che cibi grassi come fast food e i dolci zuccherati sono alimenti pesanti a digestione lenta. Più è difficile digerire lo stomaco, più gas produce..

Se vuoi evitare la sensazione di infiammazione e il disagio che questo tipo di cibo può causare, raccomandiamo di adottare una dieta più equilibrata con una maggiore quantità di frutta e verdura.

Assicurati di leggere: 14 consigli per rendere la tua dieta più efficace

8. Fibre alimentari sì, ma moderatamente

Si consigliano cibi ricchi di fibre, ma attenzione a non mangiarli eccessivamente.

Consumare la quantità giornaliera raccomandata di frutta e verdura, ma senza cadere in eccesso. altro, un eccesso di fibra può favorire la produzione di gas e gonfiore addominale.

Inoltre, può persino ostacolare la funzione intestinale.

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