8 abitudini che migliorano la tua autostima

Valorizzare, amare e stabilire le priorità è la chiave per sentirsi bene., anche se il più delle volte sono relegati in secondo piano. L'autostima è la chiave per raggiungere il benessere, il problema è che spesso ce ne dimentichiamo..

Solo quando ci trattiamo con rispetto e ci amiamo siamo in grado di raggiungere il nostro pieno potenziale. e creare relazioni sane con gli altri. Pertanto, conoscere e valorizzare noi stessi è la chiave per raggiungere la felicità e connettersi con gli altri. Ecco come fare..

Abitudini che migliorano la tua autostima

Silenzia il tuo critico interiore

Abbiamo tutti una vocina dentro che è dedicata a giudicare tutto ciò che facciamo: il critico interno. In alcuni è disattivato, in altri si distingue solo il suo tono e in altri il suo volume è così forte che è quasi impossibile distinguere altre voci. Quando si verifica quest'ultimo, l'autostima si trova di solito sul pavimento..

Il critico interiore ci mette in dubbio e diffida delle nostre capacità. Non faremo mai nulla di buono, anche quando ci impegneremo al massimo, per lui nulla è sufficiente. Vuole sempre di più. Pertanto ha conseguenze importanti sulla nostra salute emotiva. Per questo motivo, è importante imparare a identificare il momento in cui abbassare il volume e smettere di crederci. Perché sebbene la sua intenzione sia di proteggerci, non sa che la comunicazione attraverso la paura e la minaccia non è la strada giusta..

• Quindi, per vietare questo personaggio, la prima cosa da tenere a mente è quella ci vuole molta forza di volontà, poiché il critico interno è cresciuto con noi e talvolta sarà difficile riconoscerlo.
• Una volta identificato, il prossimo passo è metterlo in discussione, cioè, dubitare di ciò che ci dice, ma con affetto e rispetto. L'importante è che si renda conto che esiste un mondo di possibilità oltre la sua rigidità.
• In questo modo imparerai che la critica non è la via ma la bontà.

Smetti di aspettare l'approvazione degli altri

A tutti noi piace sapere che il nostro ambiente apprezza e approva ciò che facciamo o vogliamo fare.. Il problema si verifica quando ne abbiamo bisogno per andare avanti, quando dipendiamo dalle risposte degli altri per agire e dimenticare i nostri bisogni.

Aspettare il permesso di camminare, esprimere un accordo con quello che faremo, crea solo frustrazione. Inoltre, la nostra autostima gradualmente diminuisce e ci allontana dalla nostra essenza perché mettiamo da parte le nostre priorità per soddisfare le aspettative degli altri. 

Alcuni punti chiave per la gestione di questa necessità di approvazione sono i seguenti:

• Dì quello che pensiamo
• Valutarsi e soddisfarsi ogni tanto.
• Sapendo che, qualunque cosa facciamo, ad un certo punto non faremo piacere a nessuno.
• Essere noi stessi

Esercizi

Uno studio dell'Università dell'Essex afferma che dopo cinque minuti di esercizio all'aperto, c'è un aumento dell'autostima e un miglioramento dell'umore. Questo è in parte perché, quando ci esercitiamo, le endorfine vengono rilasciate, sostanze rilasciate nel nostro corpo che producono un senso di benessere e alleviano il dolore.

Inoltre, sebbene all'inizio non ci piaccia praticare sport perché comporta molti sforzi, sia fisici che mentali, la verità è che, nel tempo non solo migliora il nostro umore, ma aiuta anche a motivarci .

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Accetta te stesso

Accettarsi è il primo passo per iniziare ad amarsi, il trampolino per il benessere. Inoltre, se non pratichiamo l'accettazione, sarà impossibile cambiare ciò che non ci piace. In effetti, la maggior parte dei problemi e dei conflitti emotivi derivano dalla mancanza di auto-accettazione..

Tuttavia, come possiamo raggiungere questo obiettivo? La sfida è smettere di rifiutare tutto ciò che non ci piace di noi stessi, altrimenti lo rafforzeremo soltanto. Ad esempio, se rifiutiamo continuamente la tristezza, questa sarà pervasa dalla nostra realtà e diventerà più forte ogni giorno..

Tuttavia, se accettiamo questa tristezza, osserveremo come viene diluito. È come se, accettandolo, perde tutta la sua forza e sceglie di abbandonarla. Inoltre, sentirlo ci aiuta anche a conoscerci e ad imparare come amministrarlo quando appare. perché solo quando accettiamo abbiamo la possibilità di girare.

Crea collegamenti positivi

Le relazioni positive sono un grande punto d'appoggio. Sapere che ci sono persone che ci apprezzano, che ci ascoltano e che sono disposti ad aiutarci ogni volta che ne abbiamo bisogno, è prezioso. Inoltre, grazie a loro, possiamo ottenere sicurezza e fiducia..

D'altra parte, condividere il tempo con persone positive ci renderà più facile sfogarci emotivamente e ridurre i livelli di stress. Ciò renderà molto più facile sentirsi meglio..

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Elenca e valorizza le tue qualità

Come ci distinguiamo? Quali attività facciamo relativamente facilmente e siamo appassionati? Tutti abbiamo qualità e abilità.. Il punto è scoprirli per sviluppare il nostro potenziale interiore e aumentare la nostra autostima..

Per iniziare, puoi fare un elenco di tutte le tue qualità e abilità, degli aspetti personali che ti fanno risaltare. Forse all'inizio potresti trovarti difficile, specialmente se sei abituato a criticare ed esigere troppo da te stesso. Per sbloccare puoi chiedere aiuto a un amico o a un familiare stretto. Certamente, dopo aver parlato con loro, sarai in grado di identificare quali sono le qualità che ti rendono unico.

Dopo aver creato l'elenco, puoi leggerlo ogni mattina e anche modificarlo se ritenuto appropriato. L'importante è che non ti limiti: qualsiasi qualità conta.

Sii flessibile, evita il perfezionismo

La perfezione non è sempre perfetta. In molte occasioni, comporta molti più ostacoli alla nostra salute fisica ed emotiva rispetto ai vantaggi. La costante richiesta di fare tutto nel modo giusto, oltre a frustrarci, genera un certo sentimento di insoddisfazione. La rigidità di solito non è un buon partner.

Pertanto, la chiave per aumentare l'autostima non è raggiungere la perfezione ma imparare dagli errori e tollerare i difetti. Perché se c'è una cosa che dovremmo sapere chiaramente è quella è impossibile non sbagliare. Quindi l'opzione migliore è imparare ad essere flessibili, perché la flessibilità ci dà la libertà di scegliere e agire, di conoscere altri punti di vista e ovviamente uno stato di calma e tranquillità..

Tuttavia, ciò non significa non cercare di migliorare sotto certi aspetti, ma essere consapevoli di quando dovremmo, invece di ossessionare l'idea che possiamo sempre fare di meglio.

Come vediamo, ci sono molte abitudini che possono aiutarci ad aumentare l'autostima. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è forza di volontà e molta motivazione. Mentre imparare ad amare te stesso richiede tempo, ne varrà sempre la pena.. Valorizzare noi stessi è una delle azioni più belle che possiamo compiere., il trampolino che ci spinge a raggiungere il benessere.