8 grandi benefici dell'acqua di cocco

Sai quali sono i benefici dell'acqua di cocco? Prima di tutto, sappi che è noto come bevanda premium per gli atleti ad alte prestazioni..Ciò è dovuto a tutte le proprietà benefiche che commenteremo di seguito..

L'acqua di cocco è un liquido trasparente prodotto naturalmente all'interno delle noci di cocco verdi.. È composto per il 94% di acqua più un'alta quantità di minerali, vitamine ed elementi nutrizionali..

Quali sono i benefici dell'acqua di cocco?

1. Eccellente fonte di nutrienti

Il primo dei benefici dell'acqua di cocco è che a opzione buona, semplice ed efficace per ottenere minerali e vitamine. Una tazza di acqua di cocco contiene circa:

• 9 grammi di carboidrati
• 3 grammi di fibra.
• 2 grammi di proteine.
• 46 calorie.
• Vitamina C..
• magnesio.
• potassio.
• sodio.
• calcio.

2. Aiuta a controllare il peso

Un altro dei benefici dell'acqua di cocco è quello è povero di calorie anche se è dolce. Per questo motivo, è perfetto per sostituire bevande analcoliche, succhi commerciali e altre bevande industrializzate..

Inoltre, il suo alto contenuto di antiossidanti favorisce il mantenimento di un aspetto giovane. Tuttavia, come acqua di cocco contiene alti livelli di zucchero e sodio, ti consigliamo di non prenderlo troppo.

Idealmente, bevi una tazza (250 ml) al giorno. Se vuoi goderti il ​​suo sapore dolce, mescola questa tazza di acqua di cocco con un litro d'acqua.

3. Ha proprietà antiossidanti

I radicali liberi sono molecole instabili che producono nelle cellule durante il metabolismo. Quando ci sono troppi radicali liberi, si dice che il corpo si trova in uno stato di stress ossidativo..

Questa condizione può danneggiare le cellule e aumentare il rischio di malattia. Fortunatamente, un altro vantaggio dell'acqua di cocco è che contiene antiossidanti che combattono i radicali liberi.

4. L'acqua di cocco idrata il corpo

Tra i benefici dell'acqua di cocco c'è il suo alto contenuto di elettroliti. Questi sono minerali che il corpo richiede per mantenere un equilibrio fluido. Questi sono perfetti per l'idratazione subito dopo le faticose attività sportive. Gli elettroliti che porta l'acqua di cocco sono:

• magnesio
• sodio
• calcio
• potassio

5. Aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna

Alto contenuto di potassio in acqua di cocco favorisce la cura della pressione sanguigna. Solo una tazza di questo liquido porta 600 mg di questo minerale. Ricorda che oltre a consumare acqua di cocco, è importante esercitare e prendersi cura del cibo..

6. Controlla i livelli di glucosio

Sei diabetico? In tal caso, sarai lieto di sapere che un altro vantaggio dell'acqua di cocco è la sua capacità controllare i livelli di zucchero nel sangue. Come buona fonte di magnesio, migliora la sensibilità del corpo all'insulina..

Una buona idea per evitare picchi di glucosio è usare l'acqua di cocco come base dei tuoi succhi verdi. In questo caso, includi due porzioni di verdure e non dimenticare la frutta.

7. Previene mal di testa e sbornia

Quando beviamo alcolici, il corpo perde acqua ed elettroliti. Questo ci fa sentire assetati, stanchi, con mal di testa e nausea il giorno successivo. Un bicchiere di acqua di cocco può farci sentire meglio rapidamente..

Se abbiamo mal di testa che non è stato causato dall'alcol, l'acqua di cocco è ancora molto utile. I tuoi elettroliti sono quelli che ridurranno il disagio.

8. Previene i calcoli renali

Basta bere è importante per prevenzione dei calcoli renali. Anche se l'acqua pura è un'ottima opzione, non a tutti piace. In questo caso, sei fortunato.

I calcoli renali si formano quando il calcio, l'ossalato e altri composti si accumulano in eccesso. Acqua di cocco impedisce ai cristalli formati da questi residui di aderire ai reni. Riduce anche la quantità di cristalli o pietre che vengono eliminati nelle urine..

Otteniamo gli stessi benefici consumando acqua di cocco commerciale.?

Esistono diversi marchi che offrono opzioni molto salutari. Si consiglia di rivedere le etichette degli imballaggi prima dell'acquisto.. Gli ingredienti dovrebbero contenere solo acqua di cocco e forse acqua minerale.. Se trovi altri elementi come conservanti o zuccheri, evita questo segno e cerca altre alternative..