8 efficaci esercizi di raffinamento del viso

Vuoi mettere a punto il tuo viso? Bene, è possibile! Per questo dovrai fare questi 8 esercizi per affinare il volto che ti proponiamo.

noi lasciamo tutti i dettagli per essere molto semplici da fare a casa. Prendi nota e vedrai la differenza. garantito!

1. Riscalda i muscoli

Riscalda i muscoli del viso. In questo modo eviterai gli sforzi invano. Dovresti farlo seduto con la schiena dritta e in piedi. poi, prova a pronunciare le vocali in modo chiaro e lento ("a", "o", "i", "e").

Fai questo esercizio tutte le volte che è necessario finché non senti il ​​calore su tutto il viso..

2. Chin up

Tieni il mento più alto che puoi. Perché l'esercizio sia efficace dovrai sederti su una sedia e girare la testa indietro.

voi dovrebbe spostare il labbro in avanti il ​​più possibile e tenerlo premuto per 5-10 secondi. Cerca di rilassare i muscoli e ripeti altre due o tre volte..

3. Mantenere la posizione

Tenere premuto per circa 10 o 15 secondi. In questo esercizio, quello che devi fare è abbracciarti prima. Quindi dovrai iniziare ad allungare il collo. Cerca di mantenere la schiena dritta.

Quando ti rendi conto di aver raggiunto il limite, fai un respiro profondo e conta fino a 10 o 15 secondi. Infine torna alla posizione iniziale.

È un esercizio semplice ma efficace per combattere il rilassamento cutaneo. Per fare questo, cerca di mantenere la testa dritta.

Abbassa le estremità delle labbra e allungale di 5 secondi. Ritorna alla posizione normale. Ripeti l'esercizio una serie di 5 volte fino a quando senti i muscoli stanchi.

4. Seduto su una sedia

Per il quarto esercizio dovrebbe essere seduto su una sedia. Metti la schiena dritta, prendi una matita e tienila con le labbra. Fai tutto senza muovere la testa.

Quindi dovrai scrivere il tuo nome in aria con una matita o almeno alcune lettere. Ripeti l'esercizio per almeno 3 minuti. Metti in pausa e ripeti nuovamente la serie..

5. Esercitare i muscoli del collo

È un buon esercizio per i muscoli del collo.. Con questa pratica, puoi definire meglio il contorno del viso.

Per fare ciò, inclina la testa verso destra, fai un movimento come se cercassi di raggiungere la spalla con l'orecchio..

Allo stesso tempo tu dovrà esercitare una pressione sulla tempia sinistra con la mano destra cercando di bloccare il movimento della testa. Tenere premuto per 10 secondi, quindi ripetere sull'altro lato..

6. Labbra e guance

Per fare questo esercizio dovrai inspirare profondamente. Quindi stringere le labbra e gonfiare le guance.

Metti le mani sulle guance, fai in modo che le dita ti coprano le orecchie. Quindi iniziare ad applicare una pressione sulle guance, rendere i muscoli tesi.

Cerca di tenerlo il più possibile possibile per 5 o 6 secondi, quindi rilassati e riposati. Dovrai ripetere questo esercizio 5 o 6 volte..

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7. Bocca

Il prossimo esercizio sarà chiudere la bocca e stringere i denti con le labbra inferiore e superiore.. Prova a spostare leggermente in avanti la mascella inferiore.

Posizionare l'indice sul mento e provare a superare la resistenza esercitata dal dito. Usa i muscoli del viso, premi il mento. Dovrai rilassarti e allungare i muscoli. Ripeti 10 volte.

8. Polsini

Questo esercizio è uno degli esercizi più importanti per affinare il viso. È l'ultima e la più dura delle otto serie di esercizi progettato per rafforzare i muscoli sotto la lingua e la mascella.

Per fare questo, metterai due pugni sotto il mento. Quindi dovrai sostenere con la lingua nell'area sotto di essa vicino ai denti.

Premi con i pugni e spingiti, come una sorta di resistenza con la lingua. Mantieni la tensione per 30 secondi. Quindi prova a rilassare i muscoli per 5 secondi e ripeti 10 volte..

Prova questi 8 esercizi per affinare il viso. Vedrai i risultati molto rapidamente.