8 incredibili benefici del mangiare mirtilli

il mirtilli, noti anche come mirtilli, sono piccoli frutti che provengono da un arbusto selvatico del genere Vaccinium, di cui 400 altre specie si distinguono.

Sono originari del Nord America e, di fatto, gli Stati Uniti sono il maggiore produttore e consumatore..

Si distinguono per il loro gusto particolare., ampiamente utilizzato in gastronomia per la preparazione di gelatine, dolci, vini e molte altre ricette.

D'altra parte, hanno guadagnato fama per la grande quantità di nutrienti essenziali che, se ingerito su base regolare conferisce molti benefici al corpo.

Infatti, nonostante le sue piccole dimensioni, è uno degli alimenti con i composti più antiossidanti. Sono quindi necessari per la prevenzione e il controllo della degenerazione causata dai radicali liberi..

Inoltre, anche la tua quantità di vitamine e minerali favorisce la prevenzione e il trattamento di molte malattie.

Considerando che molti ancora non ne conoscono i vantaggi, di seguito metteremo in evidenza in dettaglio gli 8 migliori.

1 - I mirtilli hanno proprietà antitumorali

I potenti antiossidanti presenti nei mirtilli sono collegato ridurre il rischio di sviluppare vari tumori.

Queste sostanze proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi e dalle tossine. Questa, quindi, è la chiave per prevenire lo sviluppo del tumore..

Hanno una buona quantità di acido folico, un nutriente che aiuta a sintetizzare il DNA e previene la mutazione delle cellule maligne.

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2 - Rafforzare ossa e denti

I minerali essenziali contenuti in questi piccoli frutti sono utili per proteggere la densità ossea e la salute dei denti..

Consumali regolarmente, Aiuta a prevenire l'osteoporosi e le infezioni che colpiscono la salute dentale.

Inoltre, sono raccomandati per migliorare il processo di assorbimento di calcio e vitamina D in quanto hanno:

• Minerali (potassio, ferro, magnesio, zinco, manganese)
• Vitamina K

3 - Proteggi la salute del cuore

Come abbiamo appena visto, i mirtilli hanno quantità significative di potassio e magnesio. Sono due minerali essenziali che aiutano a regolare i processi infiammatori del corpo, riducendo così il rischio di problemi cardiaci..

Questi nutrienti bilanciano i fluidi tissutali e ridurre il rischio di sviluppare disturbi come ipertensione e infarto.

Sono anche utili per migliorare i processi di circolazione e ossigenazione in quanto impediscono uno sforzo eccessivo del cuore..

4 - Prevenire il diabete

Controllano i livelli di glucosio nel sangue, quindi sono ottimi alleati per le persone con diabete..

Hanno fibre e sostanze antiossidanti. Dopo l'assorbimento, i livelli di zucchero diminuiscono perché facilitano i processi metabolici che lo rendono una fonte di energia.

5 - Migliora la memoria

È stato dimostrato che esiste un'interessante relazione tra il consumo regolare di mirtilli e il corretto funzionamento della memoria..

Sembra che i composti antiossidanti minimizzino lo stress ossidativo e riducano il danno cellulare che crea difficoltà cognitive..

Questi composti, aggiunti alle vitamine e ai minerali, esercitare un controllo sul sistema nervoso, migliorare l'attività cerebrale e ridurre il rischio di demenza.

6 - Combattere le infezioni urinarie

Grazie al suo potere alcalino e all'alto contenuto di composti antibatterici, il succo di mirtillo naturale è utile per prevenire e curare le infezioni del tratto urinario..

La sua ingestione altera l'ambiente di cui i microrganismi devono proliferare. e di conseguenza ha un effetto antinfiammatorio che riduce il dolore.

Si raccomanda di aumentare la produzione di urina e soprattutto di migliorare i processi responsabili della rimozione dei rifiuti renali..

7 - Proteggi la salute della vista

Questi frutti hanno carotenoidi e buone quantità di vitamina E. Entrambi sono necessari per migliorare la capacità visiva e prevenire lo sviluppo di malattie degli occhi..

Il suo potente effetto antiossidante protegge la retina e la macula.. Riduce quindi la probabilità di sviluppare malattie come la cataratta e la degenerazione maculare..

È anche un rimedio naturale contro lievi problemi visivi come arrossamenti e secchezza causati dallo stress..

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8 - Prevenire l'invecchiamento precoce

Il consumo continuo del frutto genera interessanti benefici nella prevenzione dell'invecchiamento precoce interno ed esterno..

Le tue sostanze antiossidanti ridurre il rischio di malattie croniche dovute a un'infiammazione eccessiva. Di conseguenza, riducono il danno cellulare che accelera il deterioramento della pelle..

Sia la frutta che il succo naturale possono integrare le abitudini per prevenire le rughe e le imperfezioni legate all'età..

Questi sono abbastanza motivi per mangiare i mirtilli, non credi? Quindi comprali sul mercato e goditi il ​​suo delizioso sapore, ma senza dimenticare che allo stesso tempo offrono al tuo corpo un'enorme quantità di nutrienti.

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