8 vantaggi del kiwi che vale la pena conoscere

In questo articolo ti parleremo dei numerosi benefici del kiwi in modo da poterne ottenere il massimo.

Questo frutto è di solito legato alla Nuova Zelanda e ad un uccello con lo stesso nome. Fa molto caldo e non può mancare un picnic durante l'estate o un'insalata di frutta.

Caratteristiche del kiwi

Si chiama la pianta del kiwi Delicious Actinidia e fu introdotto in Oceania all'inizio del secolo scorso. Da allora è cresciuto in varie regioni temperate a causa del fatto che il suo frutto è commestibile e delizioso..

compresi, il nome "kiwi" è usato per indicare i nativi della Nuova Zelanda dalla somiglianza tra il frutto pennuto e il piccolo uccello dal becco senza ali che abita l'isola.

Per quanto riguarda le caratteristiche di questo frutto ovale di circa 6 cm di larghezza, possiamo indicarlo la sua polpa è di colore verde brillante con semi neri molto piccoli e disposti attorno a un "cuore" bianco.

Il sapore è un po 'acido, come fragole o ribes.

Quali sono i benefici del kiwi?

Questo frutto di piccole dimensioni ha molte proprietà da passare inosservato. Se non sai ancora quali sono i benefici del kiwi, presta attenzione a quanto segue:

1. Offre molta vitamina C.

Anche se non ci credi, il kiwi ha più vitamina C di un'arancia o di un limone.

La vitamina C serve a rafforzare il sistema immunitario e ci impedisce di ammalarci, soprattutto in inverno, quando raffreddori e influenza sono comuni..

• Combatti virus e batteri e impedisce loro di entrare nel corpo.
• Mantiene sani anche denti, ossa, tessuti e vasi sanguigni..

Un kiwi porta circa il 240% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C..

2. È un potente antiossidante.

Un altro vantaggio di questo frutto e della sua ricchezza di vitamina C è che ha un grande potere antiossidante, il che significa che combatte i radicali liberi e rallenta l'invecchiamento precoce..

La nostra pelle è colpita quotidianamente dall'esposizione al sole, dagli agenti atmosferici e dall'inquinamento.. Il kiwi può rigenerare le cellule e farci sembrare più giovani più a lungo.

Dì addio a rughe e rughe sottili!

• Inoltre, ha la capacità di agire come protezione solare per gli occhi, prevenendo i danni che i raggi ultravioletti possono causare..
• Presa del Kiwi riduce il rischio di degenerazione maculare, cataratta o ipertensione.

3. Regola il transito intestinale

Questo perché il kiwi contiene molte fibre. Ecco perché, è raccomandato per le persone con costipazione o problemi di gas.

• Possiamo, ad esempio, mangiarlo a digiuno (da solo o con altri frutti) in modo da poter andare in bagno senza problemi..
• Facilita anche la digestione grazie ai suoi enzimi efficaci. È ideale per chi soffre di stomaco pesante o indigestione..
• Scegli il kiwi per dessert se hai la sindrome dell'intestino irritabile..

4. Modella il corpo

Le persone che seguono una dieta per perdere peso possono godere dei benefici del kiwi quasi nessun valore calorico.

Per ogni 100 grammi di frutta il corpo riceve 69 calorie..

D'altra parte, il suo sapore caratteristico ha la capacità di ridurre la voglia di mangiare cose dolci e sazi l'appetito, evita di mangiare troppo a causa dell'ansia.

5. È buono per le donne in gravidanza

Durante la gravidanza le donne dovrebbero aumentare il consumo di acido folico. Questa vitamina essenziale consente lo sviluppo di cellule embrionali.

Se non è in quantità sufficiente, può portare a malformazioni nel feto e soprattutto a una condizione chiamata spina bifida..

L'ingestione di kiwi durante la gravidanza può integrare questa dose di nutrienti..

6. Migliora le prestazioni sportive

Quando pensiamo al frutto più adatto per gli atleti, immaginiamo automaticamente una banana.

Tuttavia, i benefici del kiwi lo mettono al di sopra del ricco frutto giallo. Ciò è dovuto al fatto che portare più potassio e meno sodio, così come la vitamina E, la luteina e la fibra alimentare.

Il risultato è una maggiore resa e maggiore resistenza. inoltre, riduce il rischio di crampi e consente un recupero muscolare più rapido.

Tuttavia, non abbiamo bisogno di essere atleti per sfruttare questi vantaggi, ovviamente. Se di notte si verificano spesso crampi alle gambe, si consiglia di aggiungere kiwi alla dieta quotidiana..

7. Riduce le malattie cardiache

Il kiwi ha un basso indice glicemico, che consente di bruciare il grasso corporeo più velocemente.

Questo ci aiuta ad avere vene e arterie più sane e di conseguenza riduce le possibilità di soffrire di malattie cardiache..

D'altra parte, regola i livelli di colesterolo nel sangue e minimizza il rischio di diabete o formazione di coaguli. Dobbiamo ringraziare tutti questi vantaggi per l'acido proteolitico.

Se hai ipertensione, due o tre kiwi alla settimana possono bilanciare la pressione e ridurre i potenziali problemi con organi vitali come reni, occhi e cervello..

8. Migliora l'umore

Quando mangiamo frutta, le nostre emozioni cambiano,non c'è dubbio. Ci sentiamo più sani, più energici e di buon umore.

Il kiwi non fa eccezione. Questo perché attiva alcuni enzimi che inviano i loro segnali al cervello e diventano un interessante stimolatore dell'umore..

Quindi, se sei depresso, triste o stressato, mangia questo delizioso frutto verde..