David Cobb
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Il mal di stomaco è un sintomo molto comune che di solito presenta una difficoltà digestiva causata da microrganismi o sostanze presenti negli alimenti..
In alcuni casi, può essere un sintomo di infiammazione o squilibri del sistema nervoso, quasi sempre derivato da stress e ansia.
Di solito non è una complicazione grave, ma è un dolore molto spiacevole in quanto è accompagnato da gas, acidità e altri sintomi di indigestione..
Inoltre, a volte si verifica a causa dell'intolleranza alimentare, che a sua volta provoca costipazione o diarrea..
Per questo motivo, è importante prestare attenzione ad esso, non solo prendendo medicinali antidolorifici, ma anche evitando alcuni alimenti che peggiorano il problema..
In questo articolo, vogliamo condividere in dettaglio i primi 8 in modo da poter provare a limitare il consumo in caso di mal di stomaco..
Scoprili!
1. Prodotti lattiero-caseari
I latticini fanno parte della dieta regolare di milioni di persone. Sono deliziosi e hanno nutrienti essenziali che aiutano a proteggere il corpo..
Ma sono stati anche classificati come infiammatori, specialmente nelle persone che soffrono di intolleranza al lattosio..
Questa sostanza impiega molto tempo a decomporsi e, quando sovraccarica lo stomaco, provoca infiammazione, dolore e altri disturbi digestivi..
Pertanto, anche se puoi consumarli regolarmente, è meglio evitarli quando soffrono di dolore addominale..
2. Grassi
Quando abbiamo mal di stomaco, dovremmo limitare il consumo di grassi tanto quanto rende difficile la digestione.
Il suo assorbimento nell'intestino influenza la mancanza di controllo dei processi infiammatori., aumentando la gravità del dolore e dell'indigestione.
Alimenti come cibi fritti, gelati e carni bovine rallentano il movimento intestinale e portano a episodi di costipazione e infiammazione..
3. Condimenti
I condimenti hanno proprietà nutrizionali molto apprezzate nella dieta; Tuttavia, alcuni sono irritanti per lo stomaco e dovrebbero essere evitati in caso di dolore..
Mangiare piatti molto piccanti può stimolare la produzione di succhi acidi. e quindi causare reflusso acido e sensazione di bruciore.
Anche se non fa male consumarli con parsimonia, dovremmo evitarli del tutto quando abbiamo indigestione o problemi digestivi simili..
4. Alimenti piccanti
Come per i condimenti, i cibi piccanti irritano il rivestimento dello stomaco e aumentano la presenza di succhi acidi..
Il consumo tende a indebolire lo sfintere, un anello muscolare che impedisce agli acidi di passare nell'esofago, causando reflusso e bruciore.
Idealmente, evitarli completamente in caso di dolore e, in generale, ingerirli in quantità minime..
5. Zucchero e dolci
Lo zucchero raffinato, come tutti i dolci che lo contengono, influenza l'attività metabolica e interferisce con i processi digestivi..
Questa sostanza nutre i batteri che alterano il pH dell'intestino. e oltre a causare infiammazione, aumenta il rischio di infezione e malattia.
Né dovremmo ignorare che un consumo eccessivo ritarda l'assorbimento di altri nutrienti e porta a problemi di sovrappeso..
6. Caffeina
Gli alimenti contenenti caffeina aumentano la tendenza di una persona a soffrire di reflusso in quanto irritano lo stomaco e influenzano il processo di digestione..
Rallentano l'attività intestinale e causando costipazione, causare infiammazione e dolore.
Le fonti di caffeina che dovresti evitare includono:
- caffè
- Bevande analcoliche alla cola
- Tè nero
- Cioccolato fondente
- Crema irlandese
7. Bevande analcoliche
Le bevande analcoliche sono grandi nemici della salute metabolica e digestiva. Queste bevande, sebbene deliziose, irritano il rivestimento dello stomaco e aumentano la produzione di gas..
Contengono sostanze chimiche come acido citrico e benzoato di sodio, che sono già stati associati con infiammazione e mal di stomaco.
Contengono anche grandi quantità di zucchero, una sostanza che influenza il pH della flora microbica intestinale..
8. Farine raffinate
I carboidrati contenuti nelle farine raffinate ostacolano il processo di digestione e, aumentando il livello di infiammazione, causano dolore e una sensazione di "stomaco pesante".
Mangiare questo tipo di cibo quando si soffre di mal di stomaco può peggiorare il sintomo e rendere difficile il trattamento.
Al suo posto, consigliamo il consumo di cereali integrali, poiché il suo contenuto di fibre aiuta nell'attività digestiva.
Soffri di mal di stomaco? Considera gli alimenti citati e cerca di evitarli fino al completamento del sollievo..
Alimenti ideali per alleviare il mal di stomaco