Richard Robertson
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Potresti pensare che una buona igiene sia sufficiente per mantenere sana la tua vagina., ma ci sono molte cose che devi fare per occuparti di questa delicata area.
Se non ti preoccupi delle parti intime, sei vulnerabile alla presenza di infezioni e irritazioni del tratto urinario..
Per evitare questi problemi, che possono essere davvero spiacevoli, ci sono alcuni alimenti che aiuteranno a mantenere la salute della tua vagina, come mostrato di seguito:
1. Yogurt naturale e cibi ricchi di probiotici
Una vagina sana ha una buona quantità di batteri sani chiamati lattobacilli, un tipo di batterio che aiuta a mantenere un adeguato livello di pH..
il yogurt e altri alimenti simili aiutano a mantenere livelli adeguati di lattobacilli. Molti di noi associano lo yogurt esclusivamente alla salute intestinale, ma questa non è la loro unica funzione..
L'uso di antibiotici, la menopausa, l'uso di contraccettivi e la terapia ormonale spesso aumentano il rischio di sviluppare infezioni da lieviti, quindi crauti, tempe o cibi fermentati fanno un ottimo lavoro nel combattere le infezioni da lieviti..
Vedi anche: 4 vitamine per rafforzare la flora intestinale e combattere la costipazione
2. Succo di mirtillo
Sicuramente hai sentito parlare di questo succo; Il suo alto consumo può aiutare a combattere le infezioni del tratto urinario. Questo perché il Il succo di mirtillo contiene composti che aiutano ad eliminare i batteri che causano l'infezione. che aderisce al tessuto della parete vescicale.
L'unico problema con questo succo è la sua elevata quantità di zucchero. Per evitare cambiamenti nei livelli di glucosio, specialmente se sei diabetico, ricorda:
- Non bere più di mezza tazza di succo di mirtillo al giorno.
- Scegli i succhi che sono veramente naturali o scegli quelli che contengono meno calorie..
- Mescolare con acqua o fare bevande dove è possibile mescolarlo con verdure..
3. Pesce
Se soffri molto quando inizi le mestruazioni è il momento di iniziare a mangiare di più pesce. Il dolore mestruale è causato dal rilascio di composti infiammatori chiamati prostaglandine che aiutano a contrarre i muscoli dell'utero..
Gli acidi grassi e gli omega 3 presenti nei pesci, come il salmone o il tonno, hanno elementi antinfiammatori che aiutano ad alleviare questo disagio..
4. Alimenti derivati dalla soia
La secchezza vaginale spiacevole deriva da livelli ridotti di estrogeni, un ormone che aiuta a mantenere i tessuti elastici e ben lubrificati.
Il parto, la menopausa, l'allattamento e alcune allergie e farmaci per il raffreddore possono causare una riduzione significativa dei livelli di estrogeni lasciando la vagina asciutta, causando un certo disagio..
Prova a consumare alimenti a base di soia minimamente trasformati:
- fagiolo soia organico
- tofu
- Tempe
Questi alimenti contengono composti chiamati isoflavoni vegetali o fitoestrogeni non steroidei che imitano gli estrogeni..
5. Mele
Se ti piace mantenere il divertimento a letto, questo cibo, che ci crediate o no, è giusto. Uno studio pubblicato sulla rivista Archivi di ginecologia e ostetricia trovato quello le donne che mangiavano mele una volta al giorno avevano livelli più alti di lubrificazione.
Ciò consente al sesso di essere più soddisfacente e meno problematico. Le mele contengono un composto che imita l'estradiolo, l'ormone sessuale femminile..
Inoltre, le mele hanno polifenoli che aiutano a guidare il flusso nel tessuto vaginale, facilitando il raggiungimento dell'orgasmo..
6. Acqua
L'acqua è un elemento che non dovrebbe essere evitato nella tua vita quotidiana. I suoi benefici per la salute sono numerosi. In relazione alla tua vagina, è necessaria acqua affinché le membrane vaginali siano mantenute in condizioni eccellenti..
Per funzionare bene, devono essere ben idratati. L'acqua contribuisce alla lubrificazione naturale della vagina e riduce gli odori indesiderati.
Visita questo articolo: Benefici dell'acqua di farina d'avena e come prepararla a casa!
7. Patate Dolci
Oltre ad essere una buona alternativa alla sostituzione delle patate tradizionali, la patata dolce è anche estremamente efficace nel mantenere una buona salute vaginale..
Questo cibo è pieno di vitamina A. Questa vitamina rafforza le pareti uterine e stimola la produzione di ormoni che aiutano a mantenere alti i nostri livelli di energia..
8. Tè verde per la salute della tua vagina
In precedenza abbiamo parlato del succo di mirtillo, ma ovviamente molte donne preferiscono altre opzioni meno dolci. In questo caso dovresti prendere in considerazione il tè verde. Questa bevanda è un ottimo alleato contro le infezioni del tratto urinario..
Se ne hai già uno infezione, Il tè verde aiuta a combattere questo. Se completamente salutare, questa bevanda previene l'insorgere di problemi e infezioni..
La salute della tua vagina va oltre la semplice igiene
Molte volte pensi di sapere tutto sulla pulizia della tua vagina, ma non è tutto ciò che dovresti considerare. Oltre ai controlli regolari, buona igiene e comunicazione con il tuo ginecologo, è importante seguire una dieta sana.
Come puoi vedere, questi otto alimenti sono molto comuni in una dieta equilibrata. Se non ti capita di includere nessuno di questi alimenti nella tua dieta, sarebbe una buona idea iniziare a mangiarli.
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