8 alimenti che possono aiutare a prevenire ictus o ictus

  • Daniel Chandler
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Ne vale la pena, quindi non solo evitiamo l'ictus o l'ictus, ma godiamo anche di una migliore qualità della vita. Che ne dici di iniziare oggi a includere questi 10 alimenti nella tua dieta? Guarda cosa sono gli alimenti!

Alimenti che dovresti includere nella tua dieta per migliorare la salute del cervello

Potresti pensare che le persone che hanno maggiori probabilità di soffrire di un ictus sono tra 55 e 70, ma questo non è vero. sfortunatamente, può verificarsi un ictus nelle popolazioni più giovani e più anziane.

A volte ci sono componenti genetiche ed ereditarie che non possiamo evitare; Tuttavia, se seguiamo una dieta inadeguata e conduciamo una vita caratterizzata da stress e ansia, il rischio di ictus può aumentare..

Ecco perché, gli alimenti aiutano a ridurre i rischi e a godere di una buona salute. Quindi, vedi sotto quali cibi che dovresti includere quotidianamente nella tua dieta.

1. Carote

Secondo uno studio del 2008 dell'Università di Harvard, mangiare circa cinque carote a settimana potrebbe ridurre il rischio di ictus del 50%..

Tuttavia, dovremmo essere cauti su questo, ma non possiamo escludere i suoi benefici naturali in quanto è un vegetale ricco di antiossidanti che impedisce la formazione di coaguli nelle arterie e favorisce la circolazione sanguigna. 

Vale la pena assaggiare le carote ogni volta che puoi.

2. Cavoletti di Bruxelles

I cavoletti di Bruxelles sono ricchi di potassio e folati, elementi chiave per prevenire il colesterolo alto, l'accumulo di grasso nelle arterie e l'eliminazione delle tossine attraverso l'urina.

3. L'avocado

L'avocado è ricco di acidi grassi benefici per il cervello, come nel caso di Omega 3, ad esempio. Cioè, previene l'ossidazione cellulare e l'invecchiamento precoce..

Ma attenzione! Ricorda: solo mezza avocado al giorno!

4. I pomodori

Il pomodoro è una fonte naturale di antiossidanti come il licopene, per esempio. Il licopene è noto per essere molto adatto per la prevenzione dell'ictus ha la capacità di ridurre la pressione sanguigna e favorire la circolazione sanguigna.

Tutto ciò è dovuto a una sostanza chiamata omocisteina, che è correlata a una maggiore probabilità di ictus. pertanto, il licopene nei pomodori riduce i livelli di emocisteina.

5. Sardine

L'ideale è consumare sardine tra una e due volte a settimana. La ragione? Le sardine sono un tesoro naturale di grassi sani, calcio e vitamina D.. Inoltre, sono i protettori naturali del nostro cervello.

A proposito, c'è un fatto che dovrebbe essere noto: se apri la lattina e non ne finisci il contenuto, non lasciare le sardine nella lattina originale. Quindi conservare il resto in un contenitore di vetro o in qualsiasi contenitore non metallico.

Leggi anche: 7 consigli per avere un cervello giovane

6. Melone e anguria

Entrambi i frutti sono ricchi di acqua, minerali, antiossidanti e anche a basso contenuto di sodio, perfetti per abbassare il colesterolo e prevenire così il problema dell'arteriosclerosi..

Quindi non esitare a consumare un buon pezzo di anguria al giorno..

7. Tè verde

Non smettere mai di prendere una tazza di tè verde ogni giorno. Questo perché questo tè è una risorsa naturale ricca di antiossidanti, polifenoli e composti essenziali per abbassare il colesterolo e combattere l'invecchiamento cognitivo. 

Ancora di più, per beneficiare maggiormente di questo tè e delle sue proprietà, ricordati di berlo 20 minuti dopo i pasti..

8. Avena

L'avena aiuta a ridurre la glicemia e mantiene in equilibrio i livelli di colesterolo cattivo.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che l'avena è molto adatta per ridurre lo stress e quello offerte nutrienti incredibili per la nostra salute del cervello come zinco e ferro. Che ne dici di iniziare la giornata con una buona porzione di avena?

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Considerazioni importanti per ridurre la possibilità di ictus

Sebbene i suddetti alimenti aiutino a ridurre la probabilità di avere un ictus tra il 30% e il 50%, è anche importante considerare altri aspetti:

  • La dieta deve essere variata ed equilibrata. Non si tratta di consumare la stessa cosa ogni giorno, ma di combinare correttamente gli alimenti.
    Ad esempio, secondo Lyn M Steffen, un epidemiologo dell'Università del Minnesota, consumare 3 tipi di frutta al giorno e più di 3 verdure riduce il rischio di ictus rispetto a se limitiamo il nostro consumo a 5 tipi di frutta. frutta senza verdure.
  • Non pensare che per evitare questo tipo di malattia devi limitare completamente il consumo di grassi.. Mangia grassi sani, come l'olio d'oliva o il pesce azzurro, che sono ottimi protettori della salute del cervello..                                                                                                                                         

Prenditi cura della tua salute generale per prenderti cura anche del tuo cervello!

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